多練習「對不起」和「謝謝你」，能淨化心靈的障礙，延長幸福的保鮮期。（圖片來源：Adobe Stock）
在人生的旅程中，我們遇到了無數的人和事，有些讓我們喜笑顏開，有些卻讓我們痛苦不堪。在這樣的過程中，我們是否曾經停下來想過，是什麼力量讓我們與某些人或某些事緊緊相連？在洛桑加參醫師的新書《不生病的藏傳煉心術：護你身心均安的內在醫學》中，他指出，這股力量就是「緣分」。當福緣或情緣來臨，我們感受到的是幸福和成功的降臨。但當惡緣或孽緣來敲門，許多人會感到痛苦難耐。然而，洛桑加參醫師提醒我們，不要讓淚水矇蔽了我們的眼睛。這週，他引導我們練習兩句真言：「對不起」和「謝謝你」，通過這樣的練習，我們可以淨化心靈的障礙，延長幸福的保鮮期。
清除障礙的練習：對不起
佛家子弟很重視「發露」，意思是在眾人面前把自己的過失揭露出來。而非掩蓋它、無視它。就跟處理病根一樣，你要讓汗發出來、毒素逼出來、宿便屎出來……，如此，可避免劣化惡化、避免錯上加錯，惡業擺著不理它，它可是會跟你算利息的。人犯錯的對象有三種：對某人、對自己，以及無心令眾生受苦。這些犯錯，就替一個又一個惡緣起了頭。要人不犯錯，基本上不可能，好比你去旅遊，衣服難免弄髒，只要你有在人世間行走，難免會犯錯。但不能因為這樣，你就「我錯我驕傲」。衣服要洗、人要沐浴，而人心的除穢，也是需要時常淨一淨的。怎樣淨？首先，你要意識到自己犯錯、意識到錯誤本身是錯的。不要光是去討厭那個結果、討厭惡果，這樣沒有利益。一旦你開始使用覺知自省，那就啟動了清潔、療癒的機轉。對不起，你跟自己說、跟某人說、跟天地說。
道歉為心靈洗禮，悔過是自我修正
接下來，對自己說聲「我原諒我自己」，然後悔過修正，方法是自我約束、持守正道。對某人，遇得到他你就對他說「對不起，不好意思啊，以後不會了」，然後做一些彌補。若遇不到他，你可以去利他。對一堆人犯下的錯，能在這堆人面前道歉，那你很棒，若不能，彌補的方法是練習此後對他人的善行升起喜悅而非嫉妒，合群地跟眾人一起成就好事，而不要把自己看得太重，沒有人稱讚感激你就不幹，別這樣。說對不起，相當於幫心靈洗澡。悔過能燒煩惱薪、悔過能延金剛壽。會說對不起，並能理解你在對不起什麼，而不只是嘴上說說，這樣做的好處是：身心靈得淨化、災難痛苦減少、削減罪業、移除負面想法，你如此勇於承擔，還可大大減輕心理負擔，這對維持心靈的安詳安定，是極好的！所有因貪心、生氣、不明白不瞭解、傲慢、猜疑所犯下的身口意上的錯誤，請用「對不起」來修復，化解宿怨、斬斷惡緣。
發現美好的練習：謝謝你
某某人對你很好，你知不知道？你不知道。你的一項成功，背後有許多無形的力量在支撐你，你知不知道？你也不知道。你身上數以萬計的免疫細胞很認真在幫你防堵外來病源微生物，你知不知道？你大概也不知道。「謝謝你。」現在你知道了，你可以說這三個字了。對愛惜你的人說、對成就你的人說，也對自己說。在臺灣，都是相當聰明的人去當了醫師。想想我還是做預防醫學的呢，好高級啊、我好厲害啊！傲慢心時不時跑出來、像隻調皮的猴子一樣。所幸，「傲慢心起、福澤即離」這個道理，我還是明白的。
「謝謝你」滋養心田，福氣隨言而至
我發現，調伏傲慢，「謝謝你」這三個字有奇效！我每次一講，總能順利想起，人都是靠互相幫助、相互依存才能活下來的。沒有一個生命，能獨立存在。我今天好，那也是因為眾人促成的關係，並不是因為我特別厲害，有什麼三頭六臂還是超能力。我每天都這樣提醒自己。身在福中願知福。福神來了，認不出來那多可惜？一句謝謝你，福氣就留下來吃飯了，兩句謝謝你，福氣就在你家過夜了，三句謝謝你，福氣跟你如影隨形。透過謝謝你這句真言開啟慧眼，它總能看出人世間最美好的那一面，包含他人的優點，和自己的長處。為了寫給你看，所以才有了現在你手中的這本書。臺灣每年三、四萬本中文書出版，茫茫書海中你挑中我這本，還讀了那麼多字，在此請讓我誠心說聲：謝謝你。
（此文取自《不生病的藏傳煉心術：護你身心均安的內在醫學》一書）
