比数羊更能让你入睡的方法

　　科学家是在研究了60多名失眠老人入睡特点之后作出这一结论的，在研究过程中让受试者选择6种乐曲中的某一种，当他想睡觉时听一段节奏为每分钟60－ 80发声的音乐，而对照组试验者睡在寂静的房间里。研究人员在听音乐的人身上发现有一定的生理变化，其中包括脉搏和呼吸变慢，众所周知，在人正常入睡时会发生脉搏和呼吸变慢。根据听音乐组受试者的情况来判断，他们的睡眠状况改善35%，他们睡得更沉和更长，白天自我感觉更好。正如负责这项研究的赖伟林指出，随着听音乐入睡技术的掌握，效果还会进一步改善。

　　英国拉菲博罗大学睡眠研究中心吉姆·霍恩教授认为，实际上如果人由于某种原因焦躁不安而无法入睡，任何方法都可以帮助他平静下来，并慢慢放松和入睡。

　　原先加拿大科学家也提出过听音乐入睡的类似方法，但是音乐种类应根据个人大脑中释放的脑电波来选取。　
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