增加记忆力法
发表:2007-07-03 11:44
多喝柠檬汁、更要常吃鱼 繁重的工作压力,让你觉得自己的记忆力 越来越差?
面对新的功课,害怕念不完而记不住?
别担心,想让自己过目不忘,何不每天来一杯酸酸的柠檬汁,再加上一碗五谷杂粮饭?
康乃尔大学最新研究报告显示,让维他命 C和维他命E的摄取量达到均衡目标,
有助于 强化记忆力,提高思考反应灵活度,是现代人 解决记忆力衰退问题的最好饮食参考。
研究显示,动脉硬化会导致“血管性认知 功能的退化”。意思是说,
血液循环功能的退化,将使得脑部血液循环受阻,因而妨碍脑部 功能的正常运作。
但是利用清除自由基的抗氧化功效,可以 改善血液循环不佳的问题,
因此对于记忆力及反应力的运作而言,确实有相当的帮助。
对工作压力繁重、又必须经常在外进餐的 上班族来说,想要保持记忆力功能正常运转,
又应该注意哪些营养素的摄取呢?
专家的建议是:
1.从饮食来看,要适度摄取具有抗氧化 功效的油溶性维他命E类的食物;
具有抗氧化 功效的水溶性维他命C类的食物;能够解除压 力的水溶性维他命B类的食物。
2.从运动的观点来看,经常运动有助于 氧气进入人体,有助于体内新陈代谢废物的排 除。
3.从健康食品的观点来看,鱼、五谷杂 粮、橄榄油、银杏对于记忆力保持具有帮助。
从事需要脑力思考的工作或娱乐,有 助于活化脑细胞。
4.与他人保持良好人际关系,是维持脑 部功能的一大关键。
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血液循环功能的退化,将使得脑部血液循环受阻,因而妨碍脑部 功能的正常运作。
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因此对于记忆力及反应力的运作而言,确实有相当的帮助。
对工作压力繁重、又必须经常在外进餐的 上班族来说,想要保持记忆力功能正常运转,
又应该注意哪些营养素的摄取呢?
专家的建议是:
1.从饮食来看,要适度摄取具有抗氧化 功效的油溶性维他命E类的食物;
具有抗氧化 功效的水溶性维他命C类的食物;能够解除压 力的水溶性维他命B类的食物。
2.从运动的观点来看,经常运动有助于 氧气进入人体,有助于体内新陈代谢废物的排 除。
3.从健康食品的观点来看,鱼、五谷杂 粮、橄榄油、银杏对于记忆力保持具有帮助。
从事需要脑力思考的工作或娱乐,有 助于活化脑细胞。
4.与他人保持良好人际关系,是维持脑 部功能的一大关键。
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