改变四种生活习惯 多活14年
作者:管淑平/编译
发表:2008-01-08 23:54
英国一份研究指出,不管你胖瘦、有钱还是贫穷,只要改变四个生活习惯,就能"多活14年"!这四个生活习惯包括吃足够的蔬菜水果,不要抽菸。
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这份由英国剑桥大学和英国国家医学研究理事会合作的研究,针对2万名年龄45岁到79岁的英国人进行长达13年的追踪,从1993年到2006年,他们的社会背景不同,不过以白人居多,至少在研究期间他们并未被诊断出罹患癌症。
研究人员调查受试者的生活习惯,包括不抽菸,每周饮酒量限制在1到7杯之间,每天吃五份蔬果,以及有运动活动(如工作需要长时间坐着,但是每天有运动至少半小时;还是工作本身就需要活动。)全部作到者满分四分。
结果发现,上述四项都有做到的,不仅研究期间死亡率比一项都做不到的人还较低,而且,一名60岁一项都不合格的人,死亡风险和一名74岁但是四项都做到的人一样,而且不受受试者体重是否合乎标准或者经济贫富状况影响。
研究负责人剑桥大学临床医学肖教授(Kay-Tee Khaw)说:"我们已经知道这些因子对寿命的个别影响性,例如不抽菸或者运动,但是这次首次探究这些因素的综合影响。"他说:"我们发现,社会地位和身体质量指数(BMI)并没什么影响。"他说,这表示大多数人真的能藉由一点小改变就有健康上的好处。
研究显示,与死亡率降低最有关系的就是心血管疾病,零分的人死亡率比四分的人高五倍。13年间的整体存活率,零分的75%,四分的95%。
英国心脏基金会对这份研究成果表示欢迎,该会代表苏利文说:"这是好消息,显示过着健康习惯的生活能减少死于心血管疾病的风险。"
这份报告刊登在"科学公共图书馆:医学"期刊。
来源:东森新闻
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