儿童冬季保健八大要诀 (图)
冬季是儿童感冒、气喘及轮状病毒等疾病的好发季节,父母应格外注重冬季的儿童保健。美国一位推崇自然养生疗法的小儿科医生鲍伯.席尔司博士(Pediatrician Dr. Bob Sears)提供了以下冬季儿童保健妙招,以提高儿童的免疫力,使孩童远离疾病的威胁。
一. 多洗手
目前已经公认的是,用肥皂洗手搓揉至少20秒,不仅能达到手部清洁的功效,还能降低高达44%的腹泻机率。因此无论是会自行洗手,或年幼尚须成人在旁督导的孩童,都应教导他们正确使用肥皂及温水洗手的方式。一般小孩子玩性大,洗手总是急忙胡乱搓几下就想离去,席尔司博士建议可使用游戏或唱歌的方式,诱导孩子慢慢的把手清洗干净。至于婴儿,则可使用无酒精的纸巾擦拭双手。
专家也提供家长正确的洗手六步骤,供家长参考。第一步,掌心擦掌心。第二步,手指交错,掌心擦掌心。第三步,手指交错,掌心擦手背。第四步,两手互握,互擦指背。第五步,指尖摩擦掌心。第六步,拇指在掌中旋转,最后再将双手以清水清洗30秒。
二. 健康的饮食
喂食孩子能抗御疾病的自然食物,包括全谷类、深绿色蔬菜及富含抗氧化的水果。席尔司博士建议父母带孩子同行采买,让他们参与选择他们喜欢的蔬果颜色,以提高孩子对健康食物的兴致。
营养师指出,全谷类具有减缓消化速度及发挥稳定饭后血糖的效果。最好的全谷类食物包括裸麦面包、糙米、烘烤的小麦谷类食品和燕麦片等,若觉得燕麦糙米饭口感较硬,也可使用根茎类的地瓜、芋头等来代替。
而深绿色蔬菜所含的膳食纤维及抗氧化成分具有极大的营养价值,有益于心脏健康、血液流畅与肠胃蠕动。常见的深绿蔬菜如菠菜、西兰花、芥兰或萝卜叶等。而抗氧化水果部分,各种颜色的莓果是非常不错的选择。
三. 补充维生素
维生素是机体维持正常代谢和功能的营养素之一,因此让孩子补充健康、自然无色素、防腐剂添加的日常多种维生素也很重要。不过专家也提醒,许多维生素可从天然饮食中获得,因此不可毫无限制地服用维生素药品而造成反效果。
四. 足够而优质的睡眠
睡眠对儿童而言不单只是休息,睡眠的好坏对孩子的健康与学习成效有着至关重要的影响。研究指出,儿童在熟睡时比清醒时生长速度要快3倍。因为在孩子入睡后,大脑底部的脑垂体能分泌较多的生长激素,达到促进骨骼、肌肉等组织发育成熟的功效。
席尔司指出,父母应根据自己孩子睡觉时间的长短,制定一个合理的睡觉时间,晚上严格按照时间表安排孩子休息,提前20分钟帮助孩子安静下来,睡觉时稍为垫高身体,能使孩子睡得更熟、更舒服,尤其当有鼻塞症状时可有效舒缓呼吸。
另外,洗个热水澡、换上舒适的衣物、和孩子说说话、唱唱儿歌等,都是能帮助孩子获得优质睡眠时间的良好方式。
五. 充足的水分
水分的摄取不足会影响身体机能的代谢运转,降抵抗力而诱发疾病,尤其是年幼的孩子。加上冬季节气候干燥,咽喉和鼻黏膜容易受损,而孩童的黏膜特别娇嫩,因此保持咽喉湿润,不致因干燥导致抵抗力减弱非常重要。
席尔司博士表示:"平日便应注意充足的水分摄取,尤其是孩子生病时。不论是饮水、果汁、或清淡的汤水都行,但应必避免含咖啡因的饮料,那只会使情况更糟。"
六. 喝鸡汤
鸡汤对孩子的益处远超过我们的想像。研究人员指出,关键因素在于鸡汤中所富含的半胱胺酸(eysteine)。医生常使用这种成分来稀释病人支气管中的黏液,使之较容易排出体外,也可加速炎症时所产生的黏液由鼻腔排出,有效舒缓鼻塞的症并达到清除病毒的效果。
鸡汤曾被称为"犹太人的盘尼西林",现在,科学家更已肯定其补身及预防感冒的神奇功效。
七. 帮助缓和喉咙疼痛
实验证明,蜂蜜具有很强的抗菌能力,未经加热的生蜂蜜对有明显杀菌作用。另有研究发现20%蜂蜜溶液可完全抑制引起胃炎的幽门螺杆菌。
每天可使用约20~30克的蜂蜜,调入凉开水或温开水稀释后直接饮用。也可加入牛奶、果汁、豆浆等,也可加在水果上,或将蜂蜜直接涂抹于面包、饼干、馒头之上食用。
席尔司博士建议,孩子喉咙痛时可将蜂蜜和柠檬与热水搅伴后,待水温冷却等同室内温度时即可饮用。因蜂蜜能覆盖喉咙痛处减轻疼痛,而柠檬则能缓和炎症黏液。不过需注意的是,一岁以下的幼童并不适合饮用蜂蜜。
八. 鼻子痛及嘴唇干烈的处理方式
冬天许多父母喜欢给幼童涂抹成人用的唇膏,认为这样可以避免嘴唇干燥。其实唇膏内所含的颜料及化学物质,会吸收口唇黏膜细胞内的水份,以致口唇黏膜变得干燥起皱。不但不能减轻不适,反而会使嘴部周围皮肤和嘴唇越加干燥,而出现脱皮的现象。
此时应多喂食水果,如果嘴唇干裂明显,则可用植物油或凡士林滋润嘴唇。
来源:大纪元
短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.
【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
看完这篇文章您觉得
- 忽必烈的“诸葛亮”元初盖世奇才刘秉忠(组图)
- 它们无形却真实存在 欧洲的“精灵”(图)
- 花莲7.2强震 世界看见不一样的台湾(组图)
- 大案信号!中共突提两大敏感人物(图)
- 【宋紫凤专栏】乱世问津何处是 心中自有桃花源(图)
- 习近平普京盼拜登连任 美中俄演绎新三国演义(图)
- 胡锦涛走向个人崇拜
- 一些民众进入赵紫阳家灵堂祭赵(图)
- 周恩来反水和毛泽东联手将林彪逼上绝路(图)
- 胡锦涛标准画像成"年货"引发猜疑
- 贵州地下火燃烧近1个月 愈加猛烈(组图)
- 回家大客车上的这一幕让交警惊呆了!
- 领馆官员揭密 中共在德下“禁看令”(图)
- 周恩来三位干女儿才貌双全都以惨死告终
- 中共肺炎(又称武汉肺炎)
- 拜登
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 川普
- 特朗普
- 国安法
- 贸易战
- 习近平
- 华为
- 台铁
- 三峡大坝
- 新疆棉
- 长江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版国安法
- 汉光演习
- 国民党
- 退党
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 阎丽梦
- 金正恩
- 王岐山
- 赖清德
- 孟晚舟
- 关税
- 边境墙
- 彭斯
- 美国
- 贸易谈判
- 刘鹤
- 王沪宁
- 江泽民
- 崔永元
- 中南海
- 内幕
- 中共
- 反送中
- 贪官
- 情妇
- 腐败
- 反腐
- 打虎
- 官场
- 看中国
- 一国两制
- 法广
- 社交媒体
- 往事微痕
- 出卖国土
- FB
- 六四
- 朝鲜
- 加拿大
- 脱欧
- 央行
- 债务
- 杠杆
- 美元
- 货币
- 人民币
- 欧元
- 日元
- 港币
- 房地产
- 楼市
- 财政
- 财富
- 中产
- 海参崴
- 台湾
- 蔡英文
- 北京
- 刘强东
- 大妈
- 房价
- 疫苗
- 非洲猪瘟
- 大陆
- P2P
- 雾霾
- 基因编辑
- 防火墙
- 维权
- 709律师
- 上访
- 法轮功
- 网络审查
- 活摘器官
- 江东六十四屯
- 唐努乌梁海
- 长白山
- 白龙尾岛
- 江心坡
- SARS
- 新疆劳改营
- 言论自由
- 女主播
- 央视
- 华人
- 移民
- 华人
- 留学
- 海关
- 遣返
- 签证
- 回国
- 入籍
- 绿卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民国
- 桂军
- 抗战
- 孙中山
- 蒋介石
- 宋美龄
- 邓小平
- 林彪
- 刘少奇
- 中共
- 皇帝
- 诸葛亮
- 易经
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手机
- 预言
- 奇闻
- UFO
- 外星人
- 寿命
- 文革
- 养生
- 紫凤
- 贯明
- 李道真
- 轶飞
- 李云飞
- 云中君
- 辛思
- 夏闻
- 时代漫谈
- 沧海
- 东方纵横
- 唐柏桥
- 王尚一
- 江枫
- 黄清
- 李唐风
- 园丁
- 今涛拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中经研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 马新宇
- 马来启
- 紫君
- 秦山
- 陈破空
- 戴东尼
- 曹长青
- 邢仁涛
- 瑜正
- 简易
- 肖川
- 伍凡
- 顾言
- 归瑜
- 乙欣
- 陈泱潮
- 徐沛
- 南非大选:终结非国大30年绝对统治地位(图)
- “8大贵相”看出一个人的境界(图)
- 重振制造业策略失灵 三中全会如何刺激中国经济?(图)
- 从属相看性格与命运 越看越准(组图)
- 培养一项终身运动:加入弗州费郡击剑学院(组图)