食物也会「偷」走睡眠
作者:启新专业健诊机构
发表:2009-05-31 10:53
失眠不是一种疾病,但却会因为睡不够而精神不好,引起失眠的原因很多,吃不对也会影响睡眠,失眠族若想要睡得好,晚餐时不要碰下列食物:
胀气食物
在消化过程中会产生较多气体的食物,食用后容易产生腹胀,进而妨碍正常睡眠。这些食物包括豆类、包心菜、洋葱、花椰菜、甘蓝菜、白萝卜、红萝卜、芹菜、胡瓜、青椒、茄子、地瓜、芋头、马铃薯、玉米、香蕉、面包、葡萄干、柑橘类水果、腌醺猪肉等;此外油炸食品、蜜饯、甜点及汽水、可乐等碳酸饮料,也是胀气的问题食物。
重口味食物
高盐分食物的钠,会促使人体的血管收缩、血压上升,导致情绪紧绷,造成失眠。辛辣食品,如:辣椒、大蒜及生洋葱等,有些人食用后造成胃部灼热及消化不良,进而干扰睡眠。
油腻食物
晚餐吃太油腻、高脂肪的食物,消化时间长,并且会加重肠胃和肝、胆、胰脏的负担,让身体一直处于工作状态中,无法充分休息,也会导致失眠。并且肉类中的酪氨酸经肠道吸收后,随血液循环至脑部,合成神经传递物──多巴氨及正肾上腺素(负责思考敏捷及应付紧急状况的重要物质),会使人体血压上升、精神兴奋,让睡意全消。
含咖啡因食物
咖啡因是一种中枢神经兴奋剂,是所有饮食中影响睡眠最大的食物,过量的咖啡因会造成心跳加快、心律不整,让人辗转难眠,少碰咖啡、茶叶、可乐和巧克力。
含酒精饮料
酒精为中枢神经抑制剂,虽然有助睡眠,但是也会因脱瘾作用,导致半夜醒来。
专家建议,晚餐要吃得少、清淡,如果有丰盛餐宴不妨改在午餐。
来源:大纪元
短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.
【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
看完这篇文章您觉得
评论
- 战争一损俱损多烦忧 欧美印太频现燃眉之急(组图)
- 著名音乐家在六四事件中失去儿子(组图)
- 忽必烈的“诸葛亮”元初盖世奇才刘秉忠(组图)
- 它们无形却真实存在 欧洲的“精灵”(图)
- 花莲7.2强震 世界看见不一样的台湾(组图)
- 大案信号!中共突提两大敏感人物(图)
今日重点文章
更多重点文章
72小时热门排行
- 胡锦涛再失良机(图)
- 中国武警、解放军先遣部队登陆台湾?(图)
- 2009年最新曝光六四图片(图)
- 视频: 难忘的一幕(图)
- 观美女,看看胡江表情!(组图)
- 巴东封城,邓母被贵大附体?(图)
- 邓玉娇案转折性的时刻来临了吗?(图)
- 军队高层腐败到底多严重?(图)
热门标签
- 中共肺炎(又称武汉肺炎)
- 拜登
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 川普
- 特朗普
- 国安法
- 贸易战
- 习近平
- 华为
- 台铁
- 三峡大坝
- 新疆棉
- 长江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版国安法
- 汉光演习
- 国民党
- 退党
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 阎丽梦
- 金正恩
- 王岐山
- 赖清德
- 孟晚舟
- 关税
- 边境墙
- 彭斯
- 美国
- 贸易谈判
- 刘鹤
- 王沪宁
- 江泽民
- 崔永元
- 中南海
- 内幕
- 中共
- 反送中
- 贪官
- 情妇
- 腐败
- 反腐
- 打虎
- 官场
- 看中国
- 一国两制
- 法广
- 社交媒体
- 往事微痕
- 出卖国土
- FB
- 六四
- 朝鲜
- 加拿大
- 脱欧
- 央行
- 债务
- 杠杆
- 美元
- 货币
- 人民币
- 欧元
- 日元
- 港币
- 房地产
- 楼市
- 财政
- 财富
- 中产
- 海参崴
- 台湾
- 蔡英文
- 北京
- 刘强东
- 大妈
- 房价
- 疫苗
- 非洲猪瘟
- 大陆
- P2P
- 雾霾
- 基因编辑
- 防火墙
- 维权
- 709律师
- 上访
- 法轮功
- 网络审查
- 活摘器官
- 江东六十四屯
- 唐努乌梁海
- 长白山
- 白龙尾岛
- 江心坡
- SARS
- 新疆劳改营
- 言论自由
- 女主播
- 央视
- 华人
- 移民
- 华人
- 留学
- 海关
- 遣返
- 签证
- 回国
- 入籍
- 绿卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民国
- 桂军
- 抗战
- 孙中山
- 蒋介石
- 宋美龄
- 邓小平
- 林彪
- 刘少奇
- 中共
- 皇帝
- 诸葛亮
- 易经
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手机
- 预言
- 奇闻
- UFO
- 外星人
- 寿命
- 文革
- 养生
- 紫凤
- 贯明
- 李道真
- 轶飞
- 李云飞
- 云中君
- 辛思
- 夏闻
- 时代漫谈
- 沧海
- 东方纵横
- 唐柏桥
- 王尚一
- 江枫
- 黄清
- 李唐风
- 园丁
- 今涛拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中经研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 马新宇
- 马来启
- 紫君
- 秦山
- 陈破空
- 戴东尼
- 曹长青
- 邢仁涛
- 瑜正
- 简易
- 肖川
- 伍凡
- 顾言
- 归瑜
- 乙欣
- 陈泱潮
- 徐沛