身体休息午夜好眠 养肝血生胆气
传统中医认为,人体气血运行受到时辰变化的影响。台湾署立丰原医院中医科主治医师张盈滢表示,注意时辰的变化并适时调理人体五脏六腑,有助于强化体内对应脏腑的功能,子丑时辰(午夜十一时至三时)着重养护肝胆的功能,应让身体好好地进入睡眠的阶段,才能够养肝血、生胆气。
张医师指出,子时是指夜里十一点到次日凌晨一点,为足少阳胆经气血最旺盛的时刻,胆经运行好坏对于人的情绪、判断能力及临场随机应变等都有一些影响,若胆经循行异常,身体恐将出现耳鸣、忧愁、头晕目眩、胸胁疼痛、失眠多梦、胆怯易受惊吓等症状。
有许多人晚上吃饭后,到了八、九点就开始昏昏欲睡,这种反应跟身体免疫调节有关系,应保持放松休息的状态,过了十一点就比较清醒,所以现代人常在十一点以后开始工作,甚至想吃点宵夜,结果就把生理时钟弄到往后延,其实有时候是因为到了十一点,胆气开始生发所致,胆气生发,全身气血才能随之而起,因此,建议民众最好在十一点前睡觉,如此才能养生机、护阳气、让抵抗力更好。
张盈滢医师进一步指出,丑时是指凌晨一点到三点,为肝经当班的时段,也是身体状况最敏感的时辰,因为此时为足厥阴肝经气血最旺盛的时候,肝经运行好坏对于人的情绪、筋络、眼目等都有密切的关系。
若肝经循行异常,身体恐将出现胃口差、两胁肋胀痛、胸闷不舒服、口苦想要吐、腹胀腹痛、头晕目眩等症状,所以这时候一定要有好的睡眠,否则肝血就养不起来、早上起来眼睛就容易涩涩或雾雾的,因此,要养好肝血,一点到三点就要睡得好。
寅卯时辰(凌晨三点到七点)着重肺、肠的功能,建议民众可在五点后早起排便,有助于顺应自然的养生原则。
张医师指出,寅时是指凌晨三点到五点,为手太阴肺经气血最旺盛的时候,在肺经当班之时,也是人体气血、自然环境间阴极阳生的阶段,同时是人从静转变为动的开始,这时需要一个深度的睡眠,所以一般人睡的最死的时候就是这段时间。
若肺经运行异常恐将使身体出现消瘦、咳嗽没力、气短懒言、口干咽燥、声音嘶哑、咳痰带血等症状。
张盈滢医师进一步指出,卯时是指早上五点到七点,此时为手阳明大肠经气血最旺盛的时候,大肠的功能为运送物质、排泄废物,在大肠经当班的时候,早上最好养成排便的好习惯,这样一整天都会感到特别轻松自在。
大肠的病理变化往往都表现在粪便异常上,若大肠经运行异常恐将使身体出现,口干舌燥、腹胀腹痛、大便稀或不凝结、肛门灼热、粪便脓血等症状。传统中医认为,肺与大肠相表里,肺气足可使排便顺利。
来源:台湾新生报
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