当心越宅越抑郁
18岁的小林,本该是一名高中生,但事实上他已经在家“宅”了整整两年,父母怎么劝他外出活动都不理。最近,小林被查出患上抑郁症。
巨大的工作压力、激烈的社会竞争、以及自己对生活与事业的高要求,在精神上积劳成疾的都市白领,是人们公认的抑郁症高发人群。近年来又冒出一个新的抑郁症高发人群——宅人。杭州市七医院精神科三病区主任唐文新说,抑郁症就像感冒一样常见,尽早治疗才能避免病情恶化。
“宅人”成抑郁症新高发人群
小林15岁那年,在班会中表演节目时出丑,同学无心的笑话,让他抬不起头。这件事,让原本性格内向的他,越加自卑。从那以后,他开始逃避去学校,整天窝在家里。上网聊天、浏览网页、看网络小说,成了他的新乐趣。
老师和家长劝他回学校上学,可他却觉得要跨出家门是件超级恐怖的事情,以死相逼,威胁父母一定要“宅”在家中。每天和父母的交流,很少会超过3句。即使是这次迫不得已看医生,也是父母先来跟医生沟通后,医生再通过电话咨询问诊的。
“宅人们没有上班或学习的时间限制,常常想睡就睡,睡够就醒,没有固定的生物钟;容易出现头晕、情绪波动大等症状。”唐医生说,除此之外,他们三餐不定,经常以快餐食品、零食果腹,缺乏运动和社会活动,长此以往,不仅胃肠容易受伤,出现营养不良症状,还容易形成社交恐惧症,最后造成焦虑抑郁症,产生情感障碍。
每十人中就有一人患抑郁症
郁闷、焦虑、不快活就是抑郁症吗?面对读者们的这个问题,唐医生从医学的角度做了回答。
“心情低落;兴趣缺乏;乐趣丧失,体会不到快乐;思维迟钝;疲乏无力,通过休息也得不到改善;睡眠障碍;食欲下降,消瘦;性欲减退;以及有自杀念头。”唐医生解释,在这9项中,只要符合4条及以上,并且症状显著持续两周以上,大家就应该考虑是否得了抑郁症,上精神科看看,以便早发现早治疗。
据世界卫生组织统计,全球抑郁症的发病率约为11%,即每10人中就有一人患抑郁症。目前已经成为世界第四大疾病,而预计到2020年,可能成为仅次于心脏病的人类第二大疾患。
关键是让自己高兴起来
抑郁症的危害不容忽视,但大家也不必恐惧,正确服药可治愈抑郁症。
“与一般疾病不同,抑郁症的巩固和维持治疗十分重要,因为抑郁焦虑障碍存在明显的慢性化和复发危险。即便是服药治疗后病情得到缓解,为了防止复发,病人应继续服药,并定期到医院复查。”唐医生说。
预防抑郁,关键在于在自己高兴起来。
锻炼身体会使人感到心情舒畅,每天坚持半小时运动,一年一次长途旅行,或是周末与朋友去爬山。香蕉是种快乐的食品,因为其所含的色氨酸,能合成五—羟色胺酸,从而调动情绪。经常晒太阳,让激素水平达到平衡,也能让人变得幸福。听一些使心情舒畅的音乐。回忆一生中最幸福的时刻。回忆曾经成功的感觉。
这些建议,总结起来就是一条:让自己高兴起来。
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