关节卡卡 5招自我检测
发表:2011-06-26 14:35
你的关节够灵活吗?上班族整日埋首计算机桌前,脊椎和颈部关节容易卡出毛病。骨科医师今天提供转颈、高举双手、倒退走、起立下蹲、连续跳跃5个动作自我检测,有问题快就医。
台大兼任骨科医师、瀚群骨科医疗中心院长蔡文基指出,临床上看到许多上班族长时间坐办公室,坐姿不正确,腰背没有支撑,弯腰驼背、屈膝歪颈,长时间维持同一姿势打计算机、过度屈膝,造成脊椎关节与膝关节的负担。
蔡文基说,许多民众不知道在平地走路时,膝关节承受的压力是体重的2倍;上楼梯时,膝关节承受压力是体重的3倍,下楼梯时高达体重的5倍,因此不经意就磨损了膝关节。
他提醒民众,可透过简单的自我检测了解关节健康:先头部顺逆时针转动各10次检测颈关节,接着双手向上伸直举10次检测肩关节,可以倒退走3公尺检测髋关节,起立蹲下连续10次检测膝关节,最后连续跳跃5次以上检测踝关节,
他说,头部转动会运用到颈部关节,转动过程如果感觉”卡卡”就要特别注意;手向上伸直的动作则是运用到肩部关节,如果受伤,双手可能无法向上举,这种情形最常发生在长时间打计算机的上班族。
至于倒退走则是在观察肌肉、骨骼与关节的协调能力;起立蹲下主要是膝关节灵活度,如果无法连续蹲下,就要注意膝关节;至于连续跳跃则是包括髋关节、膝关节与踝关节的整合表现,如果无法跳跃,代表3者的协调出现问题。
自我检测是初步的自我判断,蔡文基指出,民众若已出现关节疼痛或腰酸背痛,应该尽速就医,向专业骨科医师咨询。
来源:中央社
短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.
【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
看完这篇文章您觉得
评论
- 战争一损俱损多烦忧 欧美印太频现燃眉之急(组图)
- 著名音乐家在六四事件中失去儿子(组图)
- 忽必烈的“诸葛亮”元初盖世奇才刘秉忠(组图)
- 它们无形却真实存在 欧洲的“精灵”(图)
- 花莲7.2强震 世界看见不一样的台湾(组图)
- 大案信号!中共突提两大敏感人物(图)
今日重点文章
更多重点文章
72小时热门排行
- 女访民说全家走投无路 也要来个爆炸(视频)
- 2020年中国将成最穷国家 ? (图)
- 胡佳获释 警力森严“至尊”待遇(组图)
- 袁腾飞妙语再现江湖:爱祖国我疯了吗
- 民国时期的美丽女警察(组图)
- 令人震惊 北京现亡共之兆(图)
- 总书记战斗过的地方宋祖英被猥琐 (图)
- 薄熙来预测:“中国会出大问题”(组图)
热门标签
- 中共肺炎(又称武汉肺炎)
- 拜登
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 川普
- 特朗普
- 国安法
- 贸易战
- 习近平
- 华为
- 台铁
- 三峡大坝
- 新疆棉
- 长江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版国安法
- 汉光演习
- 国民党
- 退党
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 阎丽梦
- 金正恩
- 王岐山
- 赖清德
- 孟晚舟
- 关税
- 边境墙
- 彭斯
- 美国
- 贸易谈判
- 刘鹤
- 王沪宁
- 江泽民
- 崔永元
- 中南海
- 内幕
- 中共
- 反送中
- 贪官
- 情妇
- 腐败
- 反腐
- 打虎
- 官场
- 看中国
- 一国两制
- 法广
- 社交媒体
- 往事微痕
- 出卖国土
- FB
- 六四
- 朝鲜
- 加拿大
- 脱欧
- 央行
- 债务
- 杠杆
- 美元
- 货币
- 人民币
- 欧元
- 日元
- 港币
- 房地产
- 楼市
- 财政
- 财富
- 中产
- 海参崴
- 台湾
- 蔡英文
- 北京
- 刘强东
- 大妈
- 房价
- 疫苗
- 非洲猪瘟
- 大陆
- P2P
- 雾霾
- 基因编辑
- 防火墙
- 维权
- 709律师
- 上访
- 法轮功
- 网络审查
- 活摘器官
- 江东六十四屯
- 唐努乌梁海
- 长白山
- 白龙尾岛
- 江心坡
- SARS
- 新疆劳改营
- 言论自由
- 女主播
- 央视
- 华人
- 移民
- 华人
- 留学
- 海关
- 遣返
- 签证
- 回国
- 入籍
- 绿卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民国
- 桂军
- 抗战
- 孙中山
- 蒋介石
- 宋美龄
- 邓小平
- 林彪
- 刘少奇
- 中共
- 皇帝
- 诸葛亮
- 易经
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手机
- 预言
- 奇闻
- UFO
- 外星人
- 寿命
- 文革
- 养生
- 紫凤
- 贯明
- 李道真
- 轶飞
- 李云飞
- 云中君
- 辛思
- 夏闻
- 时代漫谈
- 沧海
- 东方纵横
- 唐柏桥
- 王尚一
- 江枫
- 黄清
- 李唐风
- 园丁
- 今涛拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中经研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 马新宇
- 马来启
- 紫君
- 秦山
- 陈破空
- 戴东尼
- 曹长青
- 邢仁涛
- 瑜正
- 简易
- 肖川
- 伍凡
- 顾言
- 归瑜
- 乙欣
- 陈泱潮
- 徐沛