颈椎病的预防原则(图)
颈椎病大家都不陌生,它曾经是老年人的常见病,但是在当今社会环境下,颈椎病已经呈年轻化、高发展的发展趋势,很多上班族都需要整天面对着电脑工作,长时间保持一个固定的坐姿,给颈椎造成很大的压力,刚开始是肩膀、背部麻麻的,时间长了,脖子、颈肩部僵硬疼痛,严重时的出现头痛、头晕、恶心等症状。
那么该如何预防颈椎病呢?其实秘诀就是平时形成预防颈椎病的意识,可以分为以下几点:
一、良好睡眠习惯
良好的睡眠关键在于枕头的选择,不可过高或过低,软硬要适中,以保证颈部充分接触枕头,颈部呈垫高、后脑勺稍低的凹凸型枕头为佳。
二、自我提醒意识
工作难免需要集中精力,紧盯电脑或久坐打字,最好给自已设个小提醒或小闹钟,定时起来活动活动,让僵硬的肌肉得到放松。可以在工作1-2小时左右,有目的地让头颈部向前后左右转动数次,转动时应缓慢轻柔,以达到各个方向最大限度的转动为准。
三、选择正确坐姿
对于坐在办公桌前工作的人群,坐姿最为重要,肩颈部自然放松,不要跷二郎腿,头部尽量避免偏向一遍,还要保证脊柱不要侧偏,要坐正坐直。
四、加强自我保护
避免在运动过程中颈部肌肉的过度活动,要懂得物极必反的道理,随时保护自已的颈部,防止受伤。
五、重视颈部保暖
寒冷对肌肉会产生刺激,使肌肉收缩进行自我保护,时间长了,会导致肌肉痉挛,最终影响到颈椎的状态。因此,天气寒冷时不妨带上围巾给颈部保暖,防止着凉、受风。
六、加强体育锻炼
平日坚持做一些健身运动,如游泳、打球等,这些全身性的活动能增强体质,加快新陈代谢,促进血液循环,对于肌肉能起到良好的保健作用,同时对于颈椎病的预防也非常有意义。
来源:新浪博客
短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.
【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
看完这篇文章您觉得
- 著名音乐家在六四事件中失去儿子(组图)
- 忽必烈的“诸葛亮”元初盖世奇才刘秉忠(组图)
- 它们无形却真实存在 欧洲的“精灵”(图)
- 花莲7.2强震 世界看见不一样的台湾(组图)
- 大案信号!中共突提两大敏感人物(图)
- 【宋紫凤专栏】乱世问津何处是 心中自有桃花源(图)
- 党内似有激烈斗争 习近平遭刘云山等反击
- 英媒:草地染绿草原安假羊 看和谐中国(组图)
- 图片直击:鬼城-中国地产荒凉的纪念碑
- 李小琳丈夫罕见曝光 又一位红色企业家(组图)
- 共妻时代如此荒淫:干部凭证可随便睡女人
- 让人摸不透的习近平(图)
- 5公子涉轮奸只曝李天一 其余4公子呢?(图)
- 胡锦涛临别发动突然袭击 矛头直指“老人帮”(图)
- 中共肺炎(又称武汉肺炎)
- 拜登
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 川普
- 特朗普
- 国安法
- 贸易战
- 习近平
- 华为
- 台铁
- 三峡大坝
- 新疆棉
- 长江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版国安法
- 汉光演习
- 国民党
- 退党
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 阎丽梦
- 金正恩
- 王岐山
- 赖清德
- 孟晚舟
- 关税
- 边境墙
- 彭斯
- 美国
- 贸易谈判
- 刘鹤
- 王沪宁
- 江泽民
- 崔永元
- 中南海
- 内幕
- 中共
- 反送中
- 贪官
- 情妇
- 腐败
- 反腐
- 打虎
- 官场
- 看中国
- 一国两制
- 法广
- 社交媒体
- 往事微痕
- 出卖国土
- FB
- 六四
- 朝鲜
- 加拿大
- 脱欧
- 央行
- 债务
- 杠杆
- 美元
- 货币
- 人民币
- 欧元
- 日元
- 港币
- 房地产
- 楼市
- 财政
- 财富
- 中产
- 海参崴
- 台湾
- 蔡英文
- 北京
- 刘强东
- 大妈
- 房价
- 疫苗
- 非洲猪瘟
- 大陆
- P2P
- 雾霾
- 基因编辑
- 防火墙
- 维权
- 709律师
- 上访
- 法轮功
- 网络审查
- 活摘器官
- 江东六十四屯
- 唐努乌梁海
- 长白山
- 白龙尾岛
- 江心坡
- SARS
- 新疆劳改营
- 言论自由
- 女主播
- 央视
- 华人
- 移民
- 华人
- 留学
- 海关
- 遣返
- 签证
- 回国
- 入籍
- 绿卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民国
- 桂军
- 抗战
- 孙中山
- 蒋介石
- 宋美龄
- 邓小平
- 林彪
- 刘少奇
- 中共
- 皇帝
- 诸葛亮
- 易经
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手机
- 预言
- 奇闻
- UFO
- 外星人
- 寿命
- 文革
- 养生
- 紫凤
- 贯明
- 李道真
- 轶飞
- 李云飞
- 云中君
- 辛思
- 夏闻
- 时代漫谈
- 沧海
- 东方纵横
- 唐柏桥
- 王尚一
- 江枫
- 黄清
- 李唐风
- 园丁
- 今涛拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中经研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 马新宇
- 马来启
- 紫君
- 秦山
- 陈破空
- 戴东尼
- 曹长青
- 邢仁涛
- 瑜正
- 简易
- 肖川
- 伍凡
- 顾言
- 归瑜
- 乙欣
- 陈泱潮
- 徐沛