学学猫狗的养生保健之道(图)
【看中国2013年12月15日讯】这年头民众养猫、狗当宠物很普遍,不仅可以作伴、解闷,也有助放松心情,甚至文献证实能促进身心健康,说它们是人类的好朋友一点也不为过。
各位或许不知,这些惹人怜爱的家伙,与生俱来的部分习性、嗜好,若应用于日常生活中,对养生保健裨益良多。简单说明如右:
1.行事专注:
狗儿执行指令时,总是心无旁骛,全神贯注。美国史丹佛大学的学者发现,工作时若长期一心多用,注意力与记忆力会每下愈况,愈来愈糟。其它研究则显示,此举会降低作业效能,发生意外的机会大增。
2.拨空休息:
猫、狗有机会就会打个小盹。一项针对2400人的研究发现,有规律睡午觉的人比无此习惯者,未来罹患心脏病的机会少了37%。也有研究显示,假寐片刻就有养精蓄锐,提升工作绩效的作用。
3.学习放下:
狗儿就算受到委屈、欺负,见人仍是摇尾示好。美国哈佛大学的学者发现,老是心怀怨恨,即使遭遇好事也难以感到快乐。有研究显示,懂得宽恕,不爱计较的人倾向较少焦虑、忧郁,血压也相对稳定。
4.保持好奇:
猫、狗喜欢探索环境,尝试新玩意儿。研究显示,持续学习新技能,吸取不同经验,除能扩展知识、见闻外,也可提升幸福感。对老年人而言,更能减缓脑机能的退化,降低失智风险。
5.笑口常开:
猫、狗没有心机,遇事天真以对,表现诙谐、逗趣。美国马里兰大学医学院学者发现,相对于个性严肃、拘谨或好钻牛角尖者,常保赤子之心,拥有幽默感的人,往往较少心脏病发。
6.享受触碰:
猫、狗都爱被抚摸。美国迈阿密大学学者发现,经常按摩能缓解疼痛,提升免疫力,减少气喘发作频率。其它研究显示,爱人的拥抱、牵手等肢体接触,可激发大脑分泌催产素,有助抚平烦躁,带来愉悦感受。
7.多吃鲜鱼:
猫咪偏好吃鱼。研究显示,新鲜海鱼体内富含omega-3脂肪酸,多摄取有助降低罹患心脏病、高血压与关节炎的机会。美国罗斯大学学者发现,每周至少吃一次鲜鱼,未来失智风险可减少60%。
8.走向户外:
狗儿每天最期待的就是主人带它出门散步。研究显示,少窝在家中,多到外面走走,活络筋骨,特别是去能亲近大自然的地方,有助纾压与强化体适能。对于孩童而言,可减少过动症状,保护视力与增进课业成就。
9.重视清洁:
猫儿不时会舔拭身体,把自己整理干净。专家指出,良好的卫生习惯,无论是周遭环境的打扫或个人的盥洗、沐浴都和疾病预防有密切关系,而打理好门面也能提升自尊与自信。
10.规律作息:
猫、狗的生活起居都依常规进行,鲜少有例外。每天就寝、起床、运动与用餐时间尽量一致,即使假日也最好要遵守。建立稳定的生物时钟,如此才能维护良好的睡眠质量。
养生保健不需特意进食补品或购买运动器材,以猫、狗为师,简单过日子,相信自然就能头好壮壮精神好。
来源:世界日报
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