让幼儿乖乖起床的方法(图)
不能按时起床不是一件小事
(网络图片)
一个孩子不能独立起床,他可能没有责任心,他对自己不负责任,对同学对老师对学业不负责任;一个孩子不能独立起床,他可能没有意志力,意志力是遇到问题敢于征服困难的能力,是敢于征服自己的能力,例如我们成年人,早上起不了床就跟自己战斗:“再睡10分钟吧!”10分钟过去后,告诉自己“再睡5分钟吧”,5分钟过去又没有战胜自己“再睡一会,今天打的上班算了”,等打的也来不及时又开始和自己战斗“再睡一会,不行给老板发个短信,说今天病了去医院,晚30分钟到单位”,这样的人就没有意志力;一个人不能独立起床,他可能没有时间观念,没有时间观念的孩子容易迟到,迟到是缺德的行为;一个孩子不能独立起床他可能没有好的生活习惯,没有好的生活习惯的孩子,学习一定不会太好,生活品质决定孩子的学习品质,生活和学习用得是一个脑子,生活一团糟,学习上就不会思路清晰……
特别是对于学龄前的孩子更需要再一开始,就让幼儿养成不睡回头觉的习惯。
如何叫幼儿起床
第一步:晚上按时睡觉
晚上按时睡觉是早上按时起床的基本保证。只有这样,才能养成定时入睡、定时起床的生物钟条件反射。
学龄前的孩子要保证9~10小时睡眠,晚上8点半开始清洗,准备明天起床的衣服,入厕后上床。家长要保持卧室的安静,因为刚入睡时易被声音吵醒,如果大人要看电视或者需要谈话,最好安排在另一间,声音不要太大。只要保证孩子在晚上9点进前后进入深睡期,凌晨7点左右起床会十分顺利。
第二步:提早十分钟准备起床
起床前10~15分钟做一些轻声响动的工作。如打开窗帘,要开收音机放轻音乐或新闻广播,轻声收拾屋子,让室外新鲜空气和光线透进室内,然后唤孩子起床。父母也可以唱一首自编的起床歌,使孩子对这首歌建立起条件反射,听见这首歌就知道起床的时间到了。
有的父母为了让孩子尽可能多睡一会儿,往往将时间算计到分分秒秒,直到最后一刻才大声将其唤醒或强行掀开被子将孩子拉下床。殊不知这些做法有害无益,因为高强度高频率的喊声会造成孩子生理上的障碍,虽然身子已起床,但大脑仍处于睡眠状态,脑波活动难以在短时间内调整过来。此时的孩子神情呆滞,反应迟钝,周身发懒、疲惫不堪,不愿活动。即使勉强起床后吃饭也不香,不利于孩子的身心健康。
第三步:呼唤孩子起床
父母可用亲切的声音呼唤孩子,用手轻抚孩子的背腰部,再抚摸他的手和脸,触动他的听觉和触觉器官,在舒适的刺激中,逐渐从浅睡状态自然地转换到静态觉醒状态,再转换到动态觉醒状态,这时孩子就会睁开眼睛,活动身体。
幼儿在苏醒后睁开眼睛看到父母的微笑,听到的是父母亲切的呼唤声,自己会愉快地起床。若孩子还未完全苏醒,可以等2~3分钟以同样的方法再进行一次。
让孩子乖乖起床的5个好帮手
1、阳光:
可以让阳光来帮助孩子起床。因为那些全光谱的阳光可以调节人体内的血清素(serotonin)和褪黑激素在血液中的浓度。适当让孩子在白天和阳光接触,这样血清素会使身体的代谢加快,当天晚上就会早点想睡,隔天也就会按时起床了。
2、好听的声音:
机械的闹钟铃声未必能叫醒孩子,因为他们的大脑习惯忽视熟悉的声音,因此,可以用轻松一点用音乐叫醒孩子,因为音乐会促进脑中氧气与血液的流动,让身体也想律动起来。
听什么音乐好?类似莫扎特小提琴协奏曲的音乐就很不错。
3、深呼吸:
起床后,教孩子做几组深呼吸:先缓缓地吸气,彷佛吸至头顶,再将所有的气吐出来,停两秒钟后,再做一次,这样做可以让身体充满早晨新鲜的空气,一天也容易神采奕奕。
4、食物的香昧:
香味也会刺激脑部,提高知觉机能,赶走睡意和疲劳。所以父母不妨在孩子起床时,烤好面包,冲好牛奶,让那些诱人的食物香味提醒孩子起后,有好吃的东西等着他。如果你自己爱喝咖啡,也可以一早煮咖啡,用咖啡香叫醒孩子。
5、不睡回笼觉:
规律对设定生理时钟非常重要,美国康乃尔大学心理系教授马思认为。所以即使是在节假日,也别让孩子回去睡回笼觉,这样会让生理节奏更混乱,孩子一旦睁开眼,不要犹豫就让他起床吧。
来源:妈妈说
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