上网不是病 给低头族5建议
智慧型手机普及,“低头族”随时随地上网,无论走路或搭捷运,眼神专注在萤幕上,低着头仿佛沉浸在另外一个世界里。
最近将出版的精神科诊断准则,考虑将“网络成瘾症”纳入精神疾病诊断当中,引起精神医学界讨论。然而,低头族是不是等于网络成瘾症?
现在上班族都有一台随时网络连线的电脑,智慧型手机也是上网吃到饱,因此可以说“一天24小时都在使用网络”。网络成瘾症患者专指那些“造成显著社交能力或冲动行为障碍,而这些问题跟上网有关”。
长时间上网在现代生活中成为不可或缺,在此提供以下建议,让低头族们避免罹患相关疾病。
1.厘清人际关系亲疏远近。网友是朋友的一种,但不等于现实中的朋友。低头族的交友能力并非退化,而是容易混淆现实朋友跟网友之间的差异。所以需要格外仔细区分各类型的朋友,避免混淆分际。
2.仔细推敲文字涵义。传统沟通方式除了语言内容之外,还包括说话的语气、表情、手势跟周遭谈话气氛。网络沟通语言只有文字,易造成误解,无论是误会对方的意思,或是“只解读自己想了解的部分”。使用网络语言时,要格外推敲文字的前因后果,避免让便利的网络传讯反变成沟通障碍。
3.三思而后行。网络的便利让日常行为的计算标准从小时简化到以秒计算。过去银行提款、上街采买少说花上半天,若要货比三家讨价还价更要耗费不少功夫。
网络转帐或线上购物让整个过程可以在分秒之间完成,这种便利性容易养成草率做决定的坏习惯。三思而后行,能减少后悔跟不必要浪费。
4.小心筛选所浏览的网页资讯。过去人们先想到问题,然后去找答案。现在社群网络成为大型八卦中心,低头族只注意朋友所分享的新闻,只浏览好友所按赞的消息。这是光有答案,没有问题,全盘吸收“被筛选过的资讯”。长期下来,容易缺乏独立思考能力。
5.培养感官能力。低头族只着重视觉,包括网络文章、图片、影片等。大量强调视觉,渐渐忽略其他如听觉(如真实谈话的声音或大自然的风吹草动)、嗅觉(如街头餐厅的食物味道)、触觉(翻动书页报纸的触感)等。
活化感官能刺激大脑,促发整合脑内资讯。光只有视觉刺激,接受单调刺激易降低大脑警觉,对重要资讯反而“视而不见”。
既然当个低头族那么麻烦,那不如多跟人群接触,谨言慎行,灵活思考,发现平凡生活中的丰富细节!
来源:联合报
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