会睡觉 睡五分钟等于六小时 让你精神百倍(图)
很多人不会睡觉(网络图片)
根据医学一个人真正睡着觉最多只有两个钟头,为什么有人要睡七、八个钟头?并非我们需要那么久的睡眠时间,尤其打坐做功夫的人晓得,正午只要闭眼真正睡着三分钟,等于睡两个钟头,不过要对好正午的时间。夜晚则要再正子时睡着,五分钟等于六个钟头。
其实,很多人不会睡觉
人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过,5天不睡眠人就会死去,可见睡眠对于人们的重要性。睡眠作为生命所必须的过程,是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节,是健康不可缺少的组成部分。现代社会生活节奏快,压力大,以及夜生活、饮酒等不良生活习惯,都会引发睡眠障碍。据世界卫生组织调查,27%的人有睡眠问题。而80%的患者并不把问题当作问题。
睡觉的诀窍:
1、睡眠前乱用药物,有些药物在很大程度对睡眠有影响。
2、饮酒、吸烟等情况都会影响睡眠。
3、我们住房标准提高了,室内的卧具美观了,但要注意室内空气对自己的影响。
4、居室周围的噪音对睡眠的影响。别让光线或噪音干扰睡眠:整理一张舒适的床,确保睡觉的环境是安静且黑暗的。如果光线太亮或是有噪音干扰,戴上眼罩和耳塞睡觉。
5、心态。不要把烦恼带进卧室,在睡前放松心情。紧张的工作状态也会影响睡眠,比如说在白天压力很大,在夜里压力也很大,会出现睡不着的情况。
6、午睡别睡太久:白天时应避免花很长的时间午睡或小憩,这些会减少睡眠的驱动力,让我们在晚上更不容易入睡,下午三点后就不宜再睡午觉,午睡时间十五~二十分钟就好。
7、尽可能等到很困了再去睡:卧房只用来睡觉,不要在床上看电视、工作或进行其他与睡觉无关的活动。睡不着,毫不犹豫地起身:离开房间,看书或是做点自己喜欢的事,直到觉得困了,再进房睡觉。
8、规律运动:这可以帮助我们睡得比较安稳,但避免在睡前两个小时内进行较激烈的运动。
9、疾病。如果说出现睡不好的情况,是因为有一些疾病在作怪,这时候要找医生,来寻求医生的指导。
责任编辑:心語
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