掌握2个黄金睡眠时间 让孩子轻松长高!(图)
父母都希望孩子长得高,掌握2个黄金睡眠时间让孩子轻松长高。(图片来源:Pexels)
大家都知道身高主要是由基因决定的。虽然之前就有研究指出,父母的基因在各种因素中占到70%的影响,但是那30%的后天努力也不能忽视!以下就给大家介绍在这30%中,几乎说得上是回报率最高的方法——睡眠。
1、为什么大家都说睡眠很重要
在30%的后天因素中,睡眠的重要性超过了饮食和运动,排名第一,为什么呢?因为人的身高取决于睡着的时候生长激素的分泌量。生长激素是脑垂体分泌的,但脑垂体很忙,并不是每时每刻都在分泌生长激素。
2、想长高一定不能错过的时间点
生长激素分泌最旺盛的2个时间段,分别是21:00~01:00,5:00~7:00。其中晚上10点左右,生长激素分泌量最高,几乎是白天的5~7倍。但可别以为到了晚上9点,生长激素就一定会大量分泌,因为它的大量分泌有个前提:只有孩子进入深度睡眠的时候才会发生。
如果孩子还没上床,或者上床了但还没有进入深度睡眠,分泌量可是会大打折扣的。也就是说,孩子睡得越晚,生长激素分泌得就越少,对身高的增长就越不利。另外,人一般要在睡觉之后的30分钟到1个小时,才能进入深度睡眠。所以,如果真的想孩子长得高,晚上8:30左右最好就上床了,最迟也不要超过9:30。早上如果不是时间太急的话,最好不要在7点前起床。
3、怎么让孩子早睡
(1)睡前1个小时不要让孩子太兴奋
孩子上床前的1个小时内,不要让他做太激烈的运动,会让大脑兴奋的游戏也不要玩。可以给他讲讲故事、唱唱歌、聊聊天,帮助他将情绪调成“平静模式”。
(2)不要让孩子白天睡太久
白天睡太久不仅会让孩子晚上睡不好,而且,研究证明:晚上睡眠不足且白天嗜睡的孩子,不仅发育会慢一点,注意力、创造力、记忆力和运动技巧相对来说也会差一点。
如果孩子白天睡得太多,可以故意弄醒他,千万不能让他睡上3、4个小时,甚至时间更长。
(3)营造良好的睡眠氛围
如果家里人都很晚睡的话,孩子就会感觉还没有到睡觉的时候。当然,并不是说家长一定要和孩子一样的时间入睡,毕竟大人要做的事情还很多,这不现实。
但到了孩子快睡觉的时候,要给他营造睡觉的氛围:比如,把灯光调暗、关电视、不再大声说话,让他感觉睡觉时间已经到了。
另外,还可以有意识地培养孩子的一些睡前习惯,比如刷牙、洗脸、铺床等。不要小看了这些小动作,时间一久,这些就会成为孩子的心理暗示:要睡觉了。
责任编辑:亚静
短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.
【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
看完这篇文章您觉得
- 大案信号!中共突提两大敏感人物(图)
- 【宋紫凤专栏】乱世问津何处是 心中自有桃花源(图)
- 习近平普京盼拜登连任 美中俄演绎新三国演义(图)
- 日片《完美的日子》:光影交织中的美和释然(组图)
- 大开眼界!创记录的“人体喷泉”(组图)
- 习近平忌惮三个红二代(组图)
- 六四密电曝光 详述屠城后的北京(图)
- 王岐山罕见用词 曝上层规模性堕落(图)
- 深入雾霾源头 摄影师拍到的场景让人绝望(组图)
- 王建平落马内幕 罪名传涉暗杀两上将(图)
- 雷洋案背后有着政治角力 罗宇:是冲这二人来的(图)
- 推背图预言明年大事:中共衰亡(组图)
- 不听白崇禧劝阻 李宗仁投共自取其辱(组图)
- 洗澡时间不对导致湿气入体!99%的人都不知道(图)
- 中共肺炎(又称武汉肺炎)
- 拜登
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 川普
- 特朗普
- 国安法
- 贸易战
- 习近平
- 华为
- 台铁
- 三峡大坝
- 新疆棉
- 长江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版国安法
- 汉光演习
- 国民党
- 退党
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 阎丽梦
- 金正恩
- 王岐山
- 赖清德
- 孟晚舟
- 关税
- 边境墙
- 彭斯
- 美国
- 贸易谈判
- 刘鹤
- 王沪宁
- 江泽民
- 崔永元
- 中南海
- 内幕
- 中共
- 反送中
- 贪官
- 情妇
- 腐败
- 反腐
- 打虎
- 官场
- 看中国
- 一国两制
- 法广
- 社交媒体
- 往事微痕
- 出卖国土
- FB
- 六四
- 朝鲜
- 加拿大
- 脱欧
- 央行
- 债务
- 杠杆
- 美元
- 货币
- 人民币
- 欧元
- 日元
- 港币
- 房地产
- 楼市
- 财政
- 财富
- 中产
- 海参崴
- 台湾
- 蔡英文
- 北京
- 刘强东
- 大妈
- 房价
- 疫苗
- 非洲猪瘟
- 大陆
- P2P
- 雾霾
- 基因编辑
- 防火墙
- 维权
- 709律师
- 上访
- 法轮功
- 网络审查
- 活摘器官
- 江东六十四屯
- 唐努乌梁海
- 长白山
- 白龙尾岛
- 江心坡
- SARS
- 新疆劳改营
- 言论自由
- 女主播
- 央视
- 华人
- 移民
- 华人
- 留学
- 海关
- 遣返
- 签证
- 回国
- 入籍
- 绿卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民国
- 桂军
- 抗战
- 孙中山
- 蒋介石
- 宋美龄
- 邓小平
- 林彪
- 刘少奇
- 中共
- 皇帝
- 诸葛亮
- 易经
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手机
- 预言
- 奇闻
- UFO
- 外星人
- 寿命
- 文革
- 养生
- 紫凤
- 贯明
- 李道真
- 轶飞
- 李云飞
- 云中君
- 辛思
- 夏闻
- 时代漫谈
- 沧海
- 东方纵横
- 唐柏桥
- 王尚一
- 江枫
- 黄清
- 李唐风
- 园丁
- 今涛拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中经研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 马新宇
- 马来启
- 紫君
- 秦山
- 陈破空
- 戴东尼
- 曹长青
- 邢仁涛
- 瑜正
- 简易
- 肖川
- 伍凡
- 顾言
- 归瑜
- 乙欣
- 陈泱潮
- 徐沛
- 【谢田时间】中国廉价倾销电动车四面楚歌 受海外围堵!(视频)
- 湖南村党官不雅照巨幅海报被挂车示众 冲热搜(图)
- 地方金融委接到命令 中国官方要趁火打劫(图)
- 潘石屹再度登顶热搜!张欣连发靓照 网友:报平安了!(图)
- “有福之人”的4种面相 你有几个?(图)