喝水时加点它,降尿酸防痛风(图)
多喝水,尿酸就会随着尿液一起排出了。(网络图片)
随着生活水平的提高,人们又出现了“第四高”,高尿酸。高尿酸最严重的危害,就是导致痛风。在我国痛风患者超过7,500万人,并且以每年9.7%的年增长率迅速增加。
高尿酸血症常常还会与高血压、糖尿病和高脂血症等一系列代谢综合征互相影响,互相加重病情。血尿酸增高不仅可以造成“痛风”性关节损伤,还可增加血管硬化、高血压、糖尿病、冠心病等疾病的风险,更严重的是,高尿酸可以引起急性尿酸肾病、慢性尿酸肾病和尿酸性尿路结石。
对于原来就有肾脏病的人来说,高尿酸血症可以明显导致肾脏损害至尿毒症,肾脏疾病反过来又会引起或加重高尿酸血症,二者相互影响,形成恶性循环。对于无症状的高尿酸血症,也千万不能大意。近年来医学界,已经将高尿酸血症,列为心脑血管疾病的独立危险因素。到底高尿酸血症是什么?如何有效控制尿酸水平?
高尿酸血症≠痛风?
血清中的尿酸,大部分是我们人体的细胞核酸,分解为嘌呤,嘌呤代谢的终产物,是没有用处的代谢产物。还有一部分,则是从我们每日的饮食中得来的,比如海鲜和动物内脏、豆类以及酒类。但高尿酸不一定是吃出来的,饮食因素导致的尿酸,合成属于外源性的嘌呤摄入,只占到体内尿酸来源的20%~30%。因此很多病人,无论怎么控制饮食,尿酸就是降不下来。
血液尿酸增高,严格说它不是一种病,是一种现象。但这一现象持续存在的话,就有可能对我们的身体造成危害,如果听之任之的发展下去,就有可能发生痛风。
通常来讲,正常体重的人身体里,保持有动态的1,200毫克的量,其中每日大约会有50%的出入平衡。因此,食入一些含嘌呤的食物,是不会影响总的血尿酸水平,因为会有一半被排出。但是,假如这个动态平衡被打破了,身体就会出现异常,因此有危险因素或有基础疾病发的人群,定期的检测是很必要的。
按照国际标准,男性每升血液里,不超过416毫摩尔,女性要少于360毫摩尔左右。如果达到500毫摩尔是轻度增高,500-550毫摩尔是中等增高,要是超过600毫摩尔以上,也就是重度增高。
高尿酸血症和痛风最多见的是,对关节结构的破坏;其次是对肾功能的损伤,因此常被称作是肾脏的“沉默的杀手”。当然也有越来越多心血管意外的发生,和血尿酸水平的升高密切相关。因此,简而言之,当你痛风反复发作,或有慢性肾脏病、高血压、糖尿病、高脂血症等基础疾病时,你就需要关注你的血尿酸水平了。
如何控制尿酸水平?
体内合成多不多?饮食摄入是否超标?排泄是否通畅?要明确以上三个问题,才能控制好尿酸水平。不同的人病因不同、基础尿酸排泄也不同、基础疾病也不一样,因此,一定要在医生的综合评估下,才能选出最合适的治疗药物。
做好以下四点,对控制尿酸水平有帮助:
一、多喝水,喝水时加点兰菊根,促进排泄
每天保证尿量在2,000毫升左右,这样尿酸就会随着尿液一起排出了。在正常人的体内,80%的尿酸由肾脏排出,每天多喝水,对于痛风排酸有用,可以促进尿酸从尿液中排泄,缓解尿酸在体内的堆积。如果适当用一些碳酸氢钠,还能起到中和尿酸及调节尿液酸度的作用,防止形成结晶,帮助尿酸排出。但假如是你的肾脏有了问题,排泄有困难,就必须要去找肾脏专科医生来帮助你了。
在日常喝水的时候,可以加点兰菊根茶一起冲泡代茶饮,对于降尿酸,防止痛风,改善三高症有帮助。兰菊,性味微苦,含有蛋白质、脂肪、单糖、纤维素、黄酮、原花青素、蓝菊素、蓝菊酸、蓝菊苷、泛醌、蓝菊倍半萜等,对人类极其有益的物质,具有降低血脂、降血压、降血糖作用。
兰菊根提取物能够降尿酸,尤其对高嘌呤饮食引起的高尿酸,具有很好的效果,同时,兰菊根茶还对腹型肥胖,有不错的作用,可以辅助减肥。兰菊根的有效物质蓝菊酸,也是当今人类发现的,最重要的免疫活性物质。
所以,日常尿酸高、痛风、三高症者都可以取兰菊根茶5~10g,加入热水浸泡代茶饮,每天2次。但是痛风合并严重心功能不全、严重肾功能不全,有明显水肿者,不宜多饮水,饮水要适量或遵医嘱。
二、注意调整饮食结构、注意荤素搭配
天冷了,火锅吃得多了,肉汤也喝得香,这个时候假如能管住嘴,或者在享受美食的时候,注意荤素搭配,适当的调整饮食结构,就会减少尿酸的摄入。
无论你的尿酸值有没有偏高,都要注意科学合理安排膳食,勿食用太多高嘌呤食物。除了高嘌呤饮食,可导致血尿酸高以外,过多摄入甜食,也已成为高尿酸血症的“幕后推手”。研究发现,果糖会干扰尿酸代谢,造成高尿酸血症,所以对有尿酸危机的人来说,应限制摄入富含果糖的饮料和食品。
少吃高果糖食物
少吃甜度比较高的水果,尤其是果糖含量较高的水果。因为血液中的果糖含量上升,会导致血尿酸和尿液中的尿酸含量迅速增加。
少吃调味料
蚝油、鲍鱼汁、海鲜酱、香菇酱、浓缩鸡汁等食品,调味料的嘌呤含量也很高。快速的血尿酸升高,则会导致痛风的发作。
少喝咖啡、浓茶
浓茶水、咖啡等饮料本身不会增加嘌呤的含量,但它们有兴奋自主神经的作用,加重痛风,也可能会诱使痛风急性发作。
别喝啤酒
啤酒中有嘌呤。酒精对痛风的影响是多方面的,酒精会促进嘌呤吸收。另外,酒精可增进尿酸排泄,增加痛风或高尿酸风险。
少吃种子类食物
花菜、菠菜、菌类及植物的种子、干果等,嘌呤含量亦不可小觑,仍应控制摄入量。
少吃内脏和鱼类
痛风性关节炎,无论急性发作期还是慢性期,需要注意患者,应长期控制嘌呤含量高的食物,如动物内脏、沙丁鱼、凤尾鱼、鲭鱼、贝壳类、鱿鱼、海参、虾类等。这些都是痛风病患者不能吃的食物,所以一定要小心。
三、高危人群,遵医嘱用正规抗尿酸药物
假如有上述我们提到的高危群体,建议在医生的指导下,正规运用抗尿酸的药物,比如别嘌醇、苯溴马隆、非布司他等,但由于这些药,都有不同程度的副作用,因此一定要在专科医生的指导下进行。
痛风发作时疼痛难忍,往往需短期服用镇痛药。肾脏很“怕”镇痛药。非甾体类镇痛消炎药物的主要副作用之一,就是引起肾脏损害,如产生大量蛋白尿,甚至导致严重肾功能衰竭等。痛风的治疗,首先要从根本上解决其的源头,进行降尿酸治疗,但不少患者长期乱用镇痛药,直至发生严重的肾功能衰竭。即使在痛风急性发作期,应该根据肾功能状况,合理选用控制急性发作的药物,尽可能避免,药物肾损伤或其他不良反应。
四、注意休息和运动
疲劳的时候,也会导致尿酸的排泄障碍,但适度的运动也是必要的,因为出汗也可以排出一部分的尿酸。
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