早晨“3个养生秘诀”&“6个坏习惯”(组图)
做到“3个养生秘诀”让您充满活力面对美好的一天。(摄影:尘云)
俗话说:“一日之计在于晨”,早晨起床做到“3个养生秘诀”可以让您神清气爽,充满活力面对一天美好的开始;相反的,长期养成“6个坏习惯”却会伤害健康,以下为您做介绍。
3个养生秘诀
1、深呼吸
清晨睡醒后,不忙起床,静卧5分钟后,先左侧卧,再右侧卧,最后仰卧,其间共伸3次懒腰,使关节充分舒展。然后起床,伸臂踮足连续进行10次深呼吸。随后放松全身肌肉,调理气息。最后走到户外,大口呼气,将身体内浊气呼出,吸入新鲜空气。
2、四方眺
立定,两眼平视,先向东远眺;然后,半闭目低头、转身再向南远眺;再进行半闭目低头,转过身向西远眺;最后,半闭目低头向北远眺。运动迷糊中的双眼,保证眼睛的清爽。
3、净大便
尽可能做到每日清晨排便一次,养成习惯,将前一天体内的毒素排出,保持一天的通畅。排便时,最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情,或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化,有助于肠蠕动,能使大便通畅和尽快排出。
6个坏习惯
1、早起洗头
早晨温度较低,湿发干得慢,湿气笼罩,容易导致头痛。如果遇上刮风,皮肤毛孔张开,还易受风寒而感冒,颈椎病患者更会加重病情。
2、不吃早餐
一天中最重要的一餐就是早餐,绝对不可以省略不吃。(图片来源:Thinkstock)
早餐是一天中最重要的一餐,不吃早餐不仅会对我们的肠胃造成伤害,还会引起大脑反应迟钝,血糖低、肥胖等状况。
3、早起喝冷水
早起喝冷水,长期下来容易损伤脾胃,导致体质下降。最好喝一杯温开水或者温蜂蜜水,既可以美容,又有助于排便。
4、起床后立即剧烈运动
晨起后习惯进行适当的体育锻炼,对健康的确有益处。但是,运动必须在晨起后稍作休息一下,待气血阴阳运行平衡后才可进行。若起床后未做准备活动,便马上投入比较剧烈的运动,就容易发生心、脑血管的意外。
5、起床后立即叠被
由于房间里的尘螨在干燥、透露的环境中不易生存,而叠好的被子会轻易保存人体的温度和汗液,因此给尘螨创造了生存条件。而且晚上睡觉还会排除很多废气,到晚上再次被人体吸收,从而危害健康,所以早晨起床不要马上叠棉被。
6、被刺耳闹钟叫醒
美国人将闹钟评为他们最讨厌的人类发明之一。被突如其来的闹钟铃声惊醒,将可能产生心慌、情绪低落、感觉没睡醒、强烈悬空感等不适症状。建议大家养成良好的作息,如果非用闹钟,建议用点舒缓的音乐。切勿使用刺耳的“杀伤性铃声”。
责任编辑:亚静
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