补肾、抗癌、防感冒的“七大蔬菜”(组图)
多吃黄秋葵有强肾健体的功效。
夏天进出冷气房,室内室外温差大,此时人体容易感冒、打喷嚏。多吃一些蔬菜,在提高人体免疫力的同时,也能解决肌肤干燥及腹泻、便秘等难题,甚至还可以作为食补使用。
强肾植物:黄秋葵
经科学家研究指出,黄秋葵强肾健体的功效,在蔬菜中非同一般。黄秋葵用油炒,特别是炒鸡蛋或炒番茄都很好吃。
预防感冒:莴笋和花菜
莴笋中的碘含量高,对人体的基础代谢和体格发育很有利。莴笋叶的营养远高于莴笋茎,咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳。
花菜含的维生素C比大白菜、黄豆芽菜要高3~4倍,比柑橘要高2倍。中医素来有“白色入肺”之说,洁白的花菜是适时的保健蔬菜,不但能预防感冒等呼吸道疾病,还是非常好的血管清理剂。
脸上不长痘痘:苦瓜和生菜
苦瓜能清除体内毒素,帮助排毒。
苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素,它含有抗癌作用的活性蛋白质,不但能够增加免疫细胞的活性,还能清除体内毒素,帮助排毒。
生菜富含维生素、微量元素,含水量是蔬菜中的佼佼者,多吃有助于皮肤补水,对因胃肠功能不好引起的痤疮也有一定辅助治疗作用。
避免消化不良:韭菜和香菜
韭菜富含胡萝卜素、蛋白质、硫化物和膳食粗纤维。食用韭菜,可以起到消食导滞、除积健脾、促进食欲的作用。
香菜香味独特,具有刺激食欲、增进消化等功能。中医认为,香菜有温中健胃的作用,适当吃点香菜可以缓解胃部疼痛、消化不良等症状。
抗衰老:莲藕
莲藕是东方蔬菜之王,富含多酚类物质,可以提高免疫力,还可抗衰老。
另外,把莲藕加工至熟后,其性由凉变温,虽然失去消瘀、清热的性能,却变为对脾胃有益,有养胃滋阴、益血、止泻的功效。
养阴生津:萝卜
经常吃些白萝卜有养阴生津的效果。(以上图片来源皆为Pixabay)
白色蔬菜可养阴生津,例如萝卜、花菜、百合、山药等。
防止上火:番茄(西红柿)和菠菜
番茄有清热解毒、生津止渴等作用,用于治疗口干舌燥、食欲不振、胃热口苦、牙龈出血、口疮、口苦等。
菠菜中丰富的核黄素是有效预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的重要营养素。
责任编辑:亚静
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