补血效果特佳 13种蔬果养生一级棒!(图)
葡萄可补气血、暖肾,是体弱贫血者的滋补佳品。(图片来源:Adobe stock)
贫血是指人体外周血红细胞容量减少,低于正常范围下限的一种常见的临床症状。由于红细胞容量测定较复杂,临床上常以血红蛋白(Hb)浓度来代替。
贫血是很多女性都有的症状,用夸张的说法是“十个女人,六个贫血”。对于贫血女性来说,补血养血必不可少。那么贫血的人吃什么补血呢?
1、葡萄
葡萄性平,味甘酸,无毒,历代中医均把它奉为补血佳品。葡萄含大量葡萄糖,对心肌有营养作用,由于钙、磷、铁的相对含量高,并有多量维生素和氨基酸,是体弱贫血者的滋补佳品,可补气血、暖肾,对贫血、血小板减少有较好疗效,对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。
2、红豆
红豆不仅营养成分高,女性多吃还能帮助起到排毒养颜的效果,因为其铁质含量相当丰富,具有很好的补血功能。
3、莲藕
莲藕含丰富淀粉及各种营养物质,根花须果全身是宝,有最符合人体所需求的各种营养,能帮助起到补气益血,增强免疫力的作用,而且容易消化。
4、菠菜
菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素,是常见的蔬菜,也是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜,那就多吃点菠菜吧!
5、红枣
红枣是需要补血的人首选的食物,它含有大量环磷酸腺苷,能调节人体的新陈代谢,使新细胞迅速生成,死细胞很快被消除,并能增强骨髓造血功能,增强血液中红细胞的含量。
6、胡萝卜
胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素──胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜,不妨将胡萝卜榨汁,加入蜂蜜当饮料喝。
7、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,是水果中的补血果。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容。
8、南瓜
南瓜的营养价值主要表现在它含有较丰富的维生素,还含有一定量的铁和磷,这些物质对维护机体的生理功能有重要作用。南瓜中还有一种“钴”的成分,食用后有补血作用。
9、面筋
面筋在我们生活中极为常见,尤其是中国北方居民,面食更是家中的主食。专家提醒,别看面筋常见,它的补血功效同样不容忽视,研究中发现面筋中所含有的铁质非常丰富,而要想补血首先要补铁,这样才能起到真正的补血目的。
10、龙眼
龙眼就是我们常见的桂圆,也是我们常见的滋补品之一,经常食用桂圆可以起到补气益血的功效。中医认为龙眼可以美容护肤,活气养血,用龙眼熬粥或泡水喝都是不错的选择,还有补气血的功效。
11、金针菜
金针菜也是补血食物中的明星菜,因为金针菜的含铁量非常高,比公认的菠菜含铁量还要高出许多,每100克的金针菜中就含有铁质16.5毫克。此外,它的价格也比较便宜,有提高体质的作用,能补铁养血。
12、黑豆
豆类食物的营养价值都是非常高的,黑豆经常被用于缓解头发枯黄,也可以起到补血的作用。在古代,中医常用黑豆来帮助孕妇产后补血,可见黑豆的补血效果非常好。黑豆中的蛋白质和微量元素比较丰富,还有补充丰富铁质的作用,真正做到了补血的功效。
13、甘蔗
甘蔗中含有丰富的维生素、脂肪、蛋白质、钙、有机酸、矿物质等,还含有大量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素,特别是含铁量,在水果中含量是最高的。其中铁的含量特别多,每公斤达9毫克,居水果之首。
贫血女人的补血食谱
1、鸡肝莲藕汤
材料:鸡肝、莲藕各200克,水发木耳12枚、熟猪油30克、鲜汤700克、精盐3克、胡椒粉0.5克。
做法:先将莲藕洗净切片,鸡肝洗净切片。净锅置旺火上,加入鲜汤烧开,下鸡肝、木耳、莲藕片、胡椒粉、精盐、熟猪油。鸡肝片氽熟时起锅,佐餐食用。
功效:具有补血强身的功效,适用于贫血引起的头晕眼花。
2、猪肉参枣汤
材料:猪瘦肉250克、人参5克、淮山药50克、红枣20克、精盐适量。
做法:先将猪瘦肉洗净切块,与洗净的人参、红枣、淮山药一同放入砂锅内,加水适量,先用武火煮沸,再转用文火炖至猪肉熟烂,加精盐调味,佐餐食用。
功效:具有益气健脾、滋阴养血、抗衰老的功效,适用于气血双亏、脾胃虚弱、消化不良、再生障碍性贫血等。
3、猪肝菠菜汤
材料:猪肝150克、菠菜适量、盐和酱油适量。
做法:猪肝洗净切片与淀粉、盐、酱油适量调匀,放入油锅内与焯过的菠菜炒熟,或用猪肝50克洗净切片,放入沸水中煮至近熟时,放入菠菜,开锅加入调味即成。
功效:补铁,适用于缺铁性贫血。
责任编辑:岳尔
短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.
【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
看完这篇文章您觉得
- 战争一损俱损多烦忧 欧美印太频现燃眉之急(组图)
- 著名音乐家在六四事件中失去儿子(组图)
- 忽必烈的“诸葛亮”元初盖世奇才刘秉忠(组图)
- 它们无形却真实存在 欧洲的“精灵”(图)
- 花莲7.2强震 世界看见不一样的台湾(组图)
- 大案信号!中共突提两大敏感人物(图)
- 不止“人奶宴” 前网络沙皇鲁炜淫乱内幕惊人(图)
- 除夕夜 江家“盗国”资产5000亿美金被曝光(图)
- 杀人灭口!一名中共政治局常委被处决的内幕(图)
- 有机会三分天下 韩信却选择不负天下(图)
- 这个人靠印假钞赚翻了政府却拿他没办法(视频)
- 佛州枪击案:老师急中生智将19名学生藏在柜中(图)
- 给习主席的公开信 全中国最荒唐之事 世界奇闻!(图)
- 毛骨悚然!毛泽东一句话吓坏了在场的人(图)
- 中共肺炎(又称武汉肺炎)
- 拜登
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 川普
- 特朗普
- 国安法
- 贸易战
- 习近平
- 华为
- 台铁
- 三峡大坝
- 新疆棉
- 长江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版国安法
- 汉光演习
- 国民党
- 退党
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 阎丽梦
- 金正恩
- 王岐山
- 赖清德
- 孟晚舟
- 关税
- 边境墙
- 彭斯
- 美国
- 贸易谈判
- 刘鹤
- 王沪宁
- 江泽民
- 崔永元
- 中南海
- 内幕
- 中共
- 反送中
- 贪官
- 情妇
- 腐败
- 反腐
- 打虎
- 官场
- 看中国
- 一国两制
- 法广
- 社交媒体
- 往事微痕
- 出卖国土
- FB
- 六四
- 朝鲜
- 加拿大
- 脱欧
- 央行
- 债务
- 杠杆
- 美元
- 货币
- 人民币
- 欧元
- 日元
- 港币
- 房地产
- 楼市
- 财政
- 财富
- 中产
- 海参崴
- 台湾
- 蔡英文
- 北京
- 刘强东
- 大妈
- 房价
- 疫苗
- 非洲猪瘟
- 大陆
- P2P
- 雾霾
- 基因编辑
- 防火墙
- 维权
- 709律师
- 上访
- 法轮功
- 网络审查
- 活摘器官
- 江东六十四屯
- 唐努乌梁海
- 长白山
- 白龙尾岛
- 江心坡
- SARS
- 新疆劳改营
- 言论自由
- 女主播
- 央视
- 华人
- 移民
- 华人
- 留学
- 海关
- 遣返
- 签证
- 回国
- 入籍
- 绿卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民国
- 桂军
- 抗战
- 孙中山
- 蒋介石
- 宋美龄
- 邓小平
- 林彪
- 刘少奇
- 中共
- 皇帝
- 诸葛亮
- 易经
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手机
- 预言
- 奇闻
- UFO
- 外星人
- 寿命
- 文革
- 养生
- 紫凤
- 贯明
- 李道真
- 轶飞
- 李云飞
- 云中君
- 辛思
- 夏闻
- 时代漫谈
- 沧海
- 东方纵横
- 唐柏桥
- 王尚一
- 江枫
- 黄清
- 李唐风
- 园丁
- 今涛拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中经研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 马新宇
- 马来启
- 紫君
- 秦山
- 陈破空
- 戴东尼
- 曹长青
- 邢仁涛
- 瑜正
- 简易
- 肖川
- 伍凡
- 顾言
- 归瑜
- 乙欣
- 陈泱潮
- 徐沛
- 中国各地财政捉襟见肘 “六四”维稳期缩短(图)
- 多伦多2000人悼念六四 港星郑敬基领唱《愿荣光归香港》(视频)
- (全网最详)前《解放军报》记者:戒严部队新闻处造假(视频)
- 家运好不好 看“孩子长相”就知道(图)
- 内湾传奇 刘兴钦漫画翻转小镇命运(组图)