小动作大健康 早晨起床这6件事你做了吗?(组图)
一日之计在于晨,早餐对健康非常重要。(图片来源:Adobe Stock)
“一日之计在于晨”,早上起床的一些小动作,可能给健康带来巨大的影响,要培养益于长寿的习惯。
1、抖一抖被子 不用叠
很多人一起床就习惯把被子方方正正地叠好,就等于给了螨虫生存的机会。因为房间里的尘螨在干燥、暴露的环境中不易生存,但是被子与人体长期接触,很容易保留人的温度和汗液,适合尘螨生存。
因此,早上起来抖一抖被子,不用叠,被子上附着的潮湿气体很快就会变得干燥。同时,空气中的湿气又无法残留在被子里,尘螨就会脱水而死。所以,早上起来不叠被子,更有利于健康。
2、喝一杯水
早上起来喝一杯水,能迅速补充体内的水分。(图片来源:Adobe Stock)
睡了一晚,早上起来经常会有喉咙干、口渴的感觉,喝一杯水,能迅速补充体内的水分。
因为人体在一整夜的休养和新陈代谢中,水分通过皮肤、呼吸、尿液等大量消耗,体内水分丧失严重,而早起的一杯水可以补充整晚的消耗。特别是对于年纪大的人来说,水进入人体后,会迅速被胃肠黏膜吸收而进入血液中,稀释血液浓度,降低血黏稠度,有效增加血容量,提高含氧量,降低中老年人晨起突发性心脑血管疾病的风险。
3、排晨便
食物在我们睡眠的过程中,经过一夜的消化,如果不及时排出去,积聚在体内会对肠胃功能造成负担。如果早上起床没有及时排便,会被结肠不停地吸收水分,诱发便秘。晨起排便还有助于养成定时定点的排便习惯,减少胃肠道疾病的发生。
4、让身体活动一会儿
起床之后,伸臂弯腰,踏步踢脚,活动一下身子,然后进行10~15分钟的深呼吸,有助于增强肺活量,使头脑保持清醒。此外,也可以在床上做一些小动作。比如手指梳头、轻揉耳轮、转动眼睛、拇指揉鼻、伸屈四肢、轻摩肚脐等。
5、早餐不能落下
一顿营养丰盛的早餐,能让人一天精力充沛,提高学习和工作效率。如果不吃早餐,经过一夜的睡眠之后,夜间胃里分泌的胃酸如果没有食物去中和,就会刺激胃黏膜,引发胃部不适,久而久之就会出现胃溃疡、胃炎等肠胃疾病。
如果不吃早餐,人体需要的平衡膳食得不到满足,早上需要的能量便只能以消耗体内的糖元和蛋白质来补充,会造成代谢紊乱,导致肥胖、贫血。
6、对镜子微笑 心理暗示
笑能消除神经的紧张,放松肌肉。特别是经过一晚的睡眠之后,笑一笑可以引起眼睛、口部和胸腹肌肉有效运动,加快血液循环,促进身体的新陈代谢。同时,笑一笑也可以使肺叶扩张,促进呼吸肌肉运动,对身体健康十分有益。
责任编辑:莲心
短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.
【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
看完这篇文章您觉得
- 健康瘦身有秘方 大明星的窈窕减肥法(组图)
- 战争一损俱损多烦忧 欧美印太频现燃眉之急(组图)
- 著名音乐家在六四事件中失去儿子(组图)
- 忽必烈的“诸葛亮”元初盖世奇才刘秉忠(组图)
- 它们无形却真实存在 欧洲的“精灵”(图)
- 花莲7.2强震 世界看见不一样的台湾(组图)
- 霍金预言成真:2020年蝗灾 大火 瘟疫(图)
- 郭文贵爆料 中共驻欧美各大使馆接密件 把疫情战延伸海外(图)
- 郑中原:高福曲线“甩锅” 习近平凶险异常(图)
- 读到全身发抖 中共的秘密藏在她电脑里(图)
- 消息人士:中央某人的一句话导致疫情大爆发(图)
- 太阳系是谁的杰作?牛顿的回答震惊了天文学家哈雷(组图)
- 中共肺炎朝鲜0病例 实况恐比中国更严峻?(图)
- 中共四名正部级高官或面临人事调整(图)
- 中共肺炎(又称武汉肺炎)
- 拜登
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 川普
- 特朗普
- 国安法
- 贸易战
- 习近平
- 华为
- 台铁
- 三峡大坝
- 新疆棉
- 长江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版国安法
- 汉光演习
- 国民党
- 退党
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 阎丽梦
- 金正恩
- 王岐山
- 赖清德
- 孟晚舟
- 关税
- 边境墙
- 彭斯
- 美国
- 贸易谈判
- 刘鹤
- 王沪宁
- 江泽民
- 崔永元
- 中南海
- 内幕
- 中共
- 反送中
- 贪官
- 情妇
- 腐败
- 反腐
- 打虎
- 官场
- 看中国
- 一国两制
- 法广
- 社交媒体
- 往事微痕
- 出卖国土
- FB
- 六四
- 朝鲜
- 加拿大
- 脱欧
- 央行
- 债务
- 杠杆
- 美元
- 货币
- 人民币
- 欧元
- 日元
- 港币
- 房地产
- 楼市
- 财政
- 财富
- 中产
- 海参崴
- 台湾
- 蔡英文
- 北京
- 刘强东
- 大妈
- 房价
- 疫苗
- 非洲猪瘟
- 大陆
- P2P
- 雾霾
- 基因编辑
- 防火墙
- 维权
- 709律师
- 上访
- 法轮功
- 网络审查
- 活摘器官
- 江东六十四屯
- 唐努乌梁海
- 长白山
- 白龙尾岛
- 江心坡
- SARS
- 新疆劳改营
- 言论自由
- 女主播
- 央视
- 华人
- 移民
- 华人
- 留学
- 海关
- 遣返
- 签证
- 回国
- 入籍
- 绿卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民国
- 桂军
- 抗战
- 孙中山
- 蒋介石
- 宋美龄
- 邓小平
- 林彪
- 刘少奇
- 中共
- 皇帝
- 诸葛亮
- 易经
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手机
- 预言
- 奇闻
- UFO
- 外星人
- 寿命
- 文革
- 养生
- 紫凤
- 贯明
- 李道真
- 轶飞
- 李云飞
- 云中君
- 辛思
- 夏闻
- 时代漫谈
- 沧海
- 东方纵横
- 唐柏桥
- 王尚一
- 江枫
- 黄清
- 李唐风
- 园丁
- 今涛拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中经研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 马新宇
- 马来启
- 紫君
- 秦山
- 陈破空
- 戴东尼
- 曹长青
- 邢仁涛
- 瑜正
- 简易
- 肖川
- 伍凡
- 顾言
- 归瑜
- 乙欣
- 陈泱潮
- 徐沛
- 健康瘦身有秘方 大明星的窈窕减肥法(组图)
- 朝鲜爆90官兵船难身亡 韩国中止919军事协议(图)
- 天理昭昭 64名高级官员为六四谢罪?(组图)
- 二十四节气与“香”独特的对应关系(图)
- 习近平的“四不”是经济得不到改善的原因?(图)