短寿男人常有5大嗜好 若一个不占还健康(组图)
男人一般不习惯早起,也就很少有吃早餐的习惯,不利健康。
调查统计显示,男性的寿命平均比女性短5至10年,而且在一些国家,这种差别还在逐年上升。曾有一个说法,解释了这种“短命”原因:男人有泪不轻弹,男人有话不爱说,男人有病不去看,男人有家不愿回。或许正是男人的一些不良嗜好,和这些习惯,导致了男人寿命短。
那么,哪些“嗜好”会让男人不健康呢?
寿命较短的男人,通常有5大嗜好,若一个不占,身体还很健康。
1、不吃早餐
男人一般不习惯早起,也就很少有吃早餐的习惯,而是多把饮食集中在中午和晚上,甚至还会增加宵夜。另外,不吃早餐,大脑会释放出需要高热量的信号,导致午餐和晚餐摄取“垃圾食品”的机率大增;如果再加上一顿丰富的宵夜,那么肠胃的负担便更重了。
2、不善倾诉
男人的社会压力和家庭压力都比较大,但多数都不会选择正确的排解方式。他们大多不善于倾诉,多憋闷在心中,或者以大量抽烟、喝酒等错误方式进行发泄。殊不知,长期压抑,情绪不良,会伤及脏腑,导致高血压、冠心病,甚至癌症等疾病的发生。
另外,男人如果精神处于长期压抑、悲观、忧愁的状态,大脑皮层以及全身神经、内分泌功能便会失调,还会增加不育的可能性。
3、经常熬夜
很多人的睡眠时间几乎没有保证,经常熬夜加班,通宵娱乐等等,似乎已成为常态。
很多人的睡眠时间几乎没有保证,经常熬夜加班,通宵娱乐等等,似乎已成为常态。医学研究表明,每天睡觉骤减2小时,死亡风险增加20%。所以,为了健康,日常一定要有意识的避免熬夜,晚上11点前入睡,尽量保证睡眠时间。
4、烟酒不离手
边喝酒边抽烟,伤肝又伤肺。因为香烟中的尼古丁会减弱酒精对人体的作用,相当于被“麻醉”了,不知不觉中就会大大增加了饮酒量。所以,想要健康,就要戒烟少酒,若实在没有办法戒除,也尽量要避免“烟酒齐下”。
5、作息混乱
规律的作息,关乎身体的健康,寿命的长短。这通常是因为混乱的作息会使身体内分泌紊乱,器官的运作,也会失调。
男人想要健康更长寿 做好“5个多”
1、多喝茶
茶叶含有与人体健康密切相关的成分,平时应多喝茶。
茶叶含有与人体健康密切相关的成分,不仅有提神清心、去腻减肥、解毒醒酒等作用,还有一定抗衰老,美容养颜的作用。
2、多紫色
紫色是食物中含有一种特别的物质:花青素。花青素除了具备很强的抗氧化能力、预防高血压、减缓肝功能障碍等作用,还能起到改善视力、预防眼部疲劳的功效。
3、多笑笑
笑,能舒缓压力,有助于提升情绪。(以上图片来源皆为Adobe Stock)
笑,能舒缓压力,有助于提升情绪;笑,能触发大脑皮层反应,有利于感染身边的人一起笑;笑,能令体内白血球增加,促进体内抗体循环,提高身体免疫能力等。
开怀大笑的好处很多,它能提高内啡肽水平、强化免疫系统、增加血管中的氧气含量,还是最自然、最没有副作用的止痛剂。
4、多运动
积极的进行运动,有助于减少疾病的发生。此外,运动,还有助于控制体重,避免肥胖。坚持运动,还会增多肌肉量,令中老年人也能依然有一个好体魄,并且运动能让身体各系统功效衰退速度变慢,延长寿命。
因此,男性日常要注意,适当的做做运动,不能太懒于运动。
5、多按摩
命门穴:人体的长寿大穴,命,指生命;门,指门户,是益肾的要穴。
位置:位于第二、三腰椎棘突间。
作用:温肾助阳、镇静止痛。现代常用于治疗前列腺炎、月经不调等。
方法:用中指尖,按命门穴,由轻而重的揉按50下左右,再手握空拳横擦50下即可。
责任编辑:莲心
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