俗语为什么说“傻瓜不会感冒”?(组图)
肩颈僵硬、睡眠差和消化不良等症状都可能是心理因素引起的。
你常觉得肩膀那两块肌肉僵硬的像石头吗?脖子僵直,转动时卡卡的?
你吃东西都喜欢重口味吗?要吃够咸、够辣、够甜?
你常消化不良、胀气、便秘、拉肚子吗?
你常睡不好,睡前总是翻来翻去一小时才能睡,睡眠品质很差?
你觉得这些都是身体的病,但身体检查却没有异状?
当人们习惯压抑真正想法、压抑真实情绪,压力所生的负面能量就从身体反应、产生症状,称为“身体化”,之后人们又过度担心身体是不是坏掉了,动不动就怀疑生病,常跑医院,处于焦虑状态,变成“虑病症”。
其实,这些症状都可能是心理因素引起的,是“心因性”造成。
身体不仅是皮囊,也是心理容器
心理学不是只讲心理,也非常强调“身体”,因为身体是我们在这世界的表现工具,身体反应及动作能将内在想法、感受具体呈现,等于是“内——心理”、“中间容器——身体”与“外——行为”的一体组合,彼此息息相关。
身体不仅是皮囊,也是心理容器。佛洛伊德发现,如果童年经历严重创伤,孩子会将这些经验压抑并储存在身体里,不让意识面感觉到威胁,保护幼小心灵不被压垮而继续生存。身体可以锁住情绪和记忆,像是电脑的暂存区,接着心灵把那块区域隔离,大脑就不会意识到无法解决的痛苦。
例如被家暴或被性侵的孩子,无法脱离环境之前,只好锁住情绪让自己无感,然而自我保护也要付出代价,身心灵是整体的,封印情绪其他功能也会受阻,孩子因此失去感觉、没有喜好,只剩一副无所谓的样子。
“把身体隔离,就能认为那是身体的问题,而不是我的问题……”像这种情况比比皆是,而且并不是要很严重的伤痛人们才这么做,很多成人面对难以解决的压力、充满矛盾的冲突,在没有足够的情绪支持与应对策略下,也会选择鸵鸟作法,把情绪压入身体,认为没有感受就是好消息。
身体像是“冰箱”,可以冷藏情绪、冰冻痛苦。
然而,身体可不是多啦A梦的口袋有四度空间无限大,它比较像是“冰箱”,可以冷藏情绪、冰冻痛苦,它有容量限制,而且冷藏冰冻也有时效性,久了仍会滋生细菌、发出腐败,严重影响其他正常食物,身心症状就是这样产生的。
被掩盖的创伤发臭,需要更多能量封存,导致仅剩少许能量处理日常生活,这让免疫系统变差、容易生病、专注力减少、易怒、无法感受细微感觉……,当生活无感,便会吃重口味的东西刺激味觉,而肌肉也因长期紧绷而僵硬酸痛,被塞进身体的压力影响消化系统、睡前也因焦虑难以放松好眠。
朝冰箱塞进不想处理的食材,经年累月,冰箱就坏的快,此时不是修理冰箱,而应清理内在食材,该丢的丢、整理的整理、调理的调理。
身心是一体的互为循环
身体虽是容器,但其实也没那么被动,心理学认为身心一体,两者同等重要,有时经由身体对事件的立即反应,也能反过来提醒大脑该注意什么,再次确认自己的思想和情绪。
身心是一体的,生理、心理互为循环。(以上图片来源皆为Adobe Stock)
俗语说:“傻瓜不会感冒。”也是身心一体的证据,若烦恼太多、情绪压抑就会影响身体免疫系统而容易生病,因此没有烦恼身体也会健康。相对的,身体也可以影响心理,若身体先感到舒适也可以调整心情,比如吃美食的满足能带动心理的愉快。
身心一体最好的使用方式是“打开心胸接纳各种感受”。感受是由感觉和价值共组而成,接受身体中原汁原味的感觉,再添加个人的心情和价值调味料,最后将之表达出来。各种感受与表达,都代表着“我是谁”的独特性。
被强压下来的情绪,虽说放到身体这个冰箱,但情绪可不是塑胶,它仍时不时逃出来,以“投射”的潜意识作用,附身在别人的感觉上找出口,例如“我从不哭的,只有看悲伤电影才掉泪”,为别人的事哭感觉比较合理,为自己哭太丢人则不被允许。
身心是一体的,生理、心理互为循环,身体的反应看得见,心理的思想与情绪看不见,属性相异两两互补,都是我们的一部分,有没有像“太极图”?既是冲突又彼此共存而产生丰富变化的八卦。
本文由新自然主义出版社授权刊载,摘自《何必管别人怎么看,反正也没人看:精神生存的28个心理原则》,作者:林仁廷。
来源:新自然主义出版社
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