晚餐影响寿命 晚餐注意事项 可别不当回事(组图)
晚餐太过油腻,容易诱发高血脂、高血压等慢性疾病。(图片来源:Adobe Stock)
三餐不仅影响着营养物质的供应,还和身体各方面密切相关,如果一日三餐得不到保障,免疫力会下降,各种疾病的出现风险会随之上升,想要更加健康,需要多关注自己的日常饮食。每天上班匆忙,早餐可能会选择不吃或者只是简单地吃一点,午餐就点外卖或者是从家里带点饭随意地打发了。等到下班回到家,时间比较充足,因此晚餐也就成为了不少人每天最重要的一顿饭,影响到了身体健康。
既然晚餐对健康的影响如此之大,想要保证一份健康的晚餐需要注意哪些因素?
1、少骨头汤、肉汤
并不建议大家晚上多吃骨头汤或者是肉汤,尤其是上了年纪的老人。因为这些看似很“滋补”的汤类中,其实含有大量嘌呤和脂肪,如果长期养成这样的饮食习惯,体内尿酸的含量会不断增加,容易诱发痛风、肥胖等疾病,加上老年人身体代谢速度比较慢,心血管疾病出现的风险随之增大。
2、晚餐不要成为“宵夜”
不少人有熬夜加班的习惯,等到加班完再吃饭,正常的晚餐也就成为了“宵夜”,加上工作完饥肠辘辘,下意识会吃得过饱,而肠胃完全消化食物需要3~4小时,如果晚餐太晚或者是吃得太饱,体内血液会大量集中于肠胃处,引起大脑和四肢供血不足,引起手脚冰凉、大脑缺氧,影响到正常的睡眠质量。
3、晚餐不要太油腻
大鱼大肉、火锅、麻辣烫,这些食物过于油腻,当作晚餐的话,容易增加肠胃的消化负担。如果晚餐吃得太过油腻,体内脂肪不能及时被消耗,血脂不断堆积,容易诱发高血脂、高血压等慢性疾病。
吃晚餐的时间不能太晚,最好是保持在8点之前吃完。(图片来源:Adobe Stock)
想要更好地保持身体健康,一顿健康的晚餐是很有必要的,而根据以上指出的注意点,健康的晚餐需要注意少吃油腻、滋补类的食物,要以芹菜、黄瓜等比较清淡的食物为准,同时晚餐的时间不能太晚,最好是保持在8点之前吃完,这样可以在11点之前保证肠胃的排空,保持好睡眠时的全身供血。
总之,一份健康的晚餐是保持身体健康的重要方式,如果你的晚餐中有出现以上这几种情况,需要多注意肠胃和血管的健康,而疾病出现之后,寿命肯定是会受到相应的影响,尤其是上了年纪的老人,身体的消化、代谢能力就没有年轻人那么好,长期保持这些不良的饮食习惯,对身体的影响会更加的明显,因此为了健康,注意好一日三餐,同时做好定期体检,效果更好。
责任编辑:莲心
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