反应迟钝、记忆力差 问题可能在你的“肾”(图)
若是肾精缺少,脑髓得不到濡养,就会出现头晕、健忘、思维迟钝等症状。(图片来源:Adobe Stock)
有些人经常觉得脑子不够用,反应迟钝、容易忘事、注意力不集中、无精打采……,其实不一定是大脑出问题,这些表现可能和肾虚相关。肾和我们的大脑息息相关,要想思维敏捷、记忆力好,日常生活中必须注意养肾。
肾脏位于人体腰部脊柱两侧,这一对小小的肾脏蕴含巨大的能量,中医视之为生命之源、生长发育的基石。
肾和大脑的关系也很密切,中医认为:髓分为骨髓、脊髓、脑髓三部分,脊髓和脑髓相通,皆由肾精化生,亦即大脑的营养来源于肾精。当肾气健旺、肾精充足时,我们的思维敏捷、精力充沛、耳聪目明,但若是肾精缺少,脑髓得不到濡养,就会出现头晕、健忘、思维迟钝等症状,严重时甚至可能出现认知障碍。
日常生活中的养肾方法
日常生活中如何养肾?我们可以从以下几方面入手。
1、健康的生活方式
健康的生活方式是养肾的基本,例如作息规律、不熬夜、控制体重、适量饮水、戒烟忌酒等都是必不可少的要素。
中医认为:“动则生阳”,在我们养肾的过程中,适量运动不可或缺,选择健走、慢跑、做健身操、打太极拳等都是收效很好的运动。
2、食疗补肾
中医食疗补肾讲究根据个人体质来进补,阴虚、阳虚的人群身体情况不同。选择的食物方面,肾阴虚的人以“清补”为主,例如鸭肉、瘦猪肉、黑豆、绿豆、冬瓜、桑葚、山药、海蜇等,尽量少吃一些辛辣、性偏温热的食物。肾阳虚的人则适合吃些羊肉、韭菜等温肾壮阳的食物。
3、运用药膳方
以下3道有效的药膳方提供参考:
(1)桑葚茶:桑葚15g、乌梅9g、冰糖少许,以清水煎煮,取汤饮用,可收养阴、生津、止渴功效。
(2)百合莲子羹:鲜百合30g、莲子30g、枸杞子15g,加冰糖少许,以文火慢炖至熟烂,能补肾、养心安神。
(4)六子补肾汤:五味子、女贞子、韭菜子、菟丝子、覆盆子、枸杞子各15g,加清水,入锅煎煮后取汁温服,每日一剂,可补肾固摄。
4、养肾“三字诀”
(1)平心态:中医认为“恐则伤肾”,平日应注意调控情绪,不宜大喜大悲,也能收呵护肾脏的效果。
(2)揉耳朵:“耳者,肾之官也”,以双手握空拳,拇指、食指沿耳轮上下来回推摩,直到耳轮充血发热即可。
(3)护腰脚:肾经始于足底,且腰为肾之府,但足部、腰部极易受寒气侵袭,因此要注意保护腰和脚,注意保暖,不要赤脚在潮湿处长期行走,睡觉时也不宜将双脚裸露在棉被外。
(4)不憋尿:有尿意时要及时排出,憋尿是很不好的习惯,存积的尿液会成为水浊之气,恐引起感染、侵害肾脏。
此外,提醒大家要慎用补品,千万不要盲目追求补肾良药、良方,因为进食补品应辩证论治,补错反而会出现问题,而且滥用保健品也会加重肾脏的负担。
责任编辑:纯瑛
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