為何「節食」不見瘦?原因可能是這3個(圖)
不吃飯,很容易感覺飢餓,就會忍不住吃零食來填飽肚子,這樣反而更容易長胖。(圖片來源:Adobe Stock)
很多人減肥時,都會選擇用節食來達到瘦身的目的,但是有一部分的人會發現自己節食並沒有什麼用,就算開始瘦了幾斤,但是後面又會直接反彈回原來的體重,所以這些人往往減肥也就堅持不下去了,就會開始自暴自棄。出現這樣的情況其實是因為,雖然吃的東西減少了,但是熱量卻沒有變化,甚至還增加了,所以這樣根本就不可能瘦下來,還會讓我們越來越胖。
為何「節食」不見瘦?可能是這3個「原因」導致,難怪體重不見降!
1、不吃飯,吃零食
很多人潛意識裡覺得吃多了飯就會導致肥胖,所以就會控制自己不吃飯,能少吃就少吃。但是這樣吃的東西太少,很容易就會感覺到飢餓,就會忍不住的吃零食來填飽肚子,這樣反而會更容易長胖。因為零食的熱量是很高的,裡面有大量的脂肪和添加劑,甚至比米飯還要高出很多倍,這樣攝入的熱量就會超標,還會影響身體的新陳代謝,所以這樣節食根本就不會有效果,還會讓自己越來越胖。
建議可以在主食中加入毛豆攝取,日本營養專家推薦,毛豆富含蛋白質、維生素C、蛋氨酸,能幫助燃脂,還有美肌效果。日本藥劑師阪田武士則表示,200g的毛豆大約含有12g的蛋白質,約佔女性一天所需的2成,不但能提供飽足感,毛豆富含的營養也和蔬菜相近,富含促進脂肪及糖分代謝所必要的維生素、輔酶,因此具備減肥效果。
2、飲食不規律
有的人減肥就是隨心所欲的吃東西,飲食一點也不規律。早上起床後覺得不餓,就不吃早飯,中午也能少吃就少吃,覺得這樣就能瘦。但是到了晚上就開始覺得飢餓,反而吃得更多了,這樣不會瘦,反而會變得更胖。所以我們在減肥的時候,應該注意自己的飲食規律,早餐一定要吃,因為這決定了我們一天新陳代謝的速度,午餐可以吃到七分飽,晚餐吃到三四分飽就可以了,這樣減肥也會更加的容易。
3、活動量減少
如果以前吃的多,運動的也多,現在控制了飲食之後,就不運動了,那麼減肥也會很容易失敗,體重很難發生變化。因為這樣消耗的熱量減少了,新陳代謝也會變慢,所以減肥就不會有什麼成效,如果想要盡快有瘦身的效果,還是要配合適量的運動,這樣減肥也會更容易成功。
如果你節食也瘦不下來,我們應該盡快的糾正,這樣減肥才會出現成效。
責任編輯:蓮心
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
- 揭秘中共重大戰略布局!六十年前歷史重演(圖)
- 戰爭一損俱損多煩憂 歐美印太頻現燃眉之急(組圖)
- 著名音樂家在六四事件中失去兒子(組圖)
- 忽必烈的「諸葛亮」元初蓋世奇才劉秉忠(組圖)
- 它們無形卻真實存在 歐洲的「精靈」(圖)
- 花蓮7.2強震 世界看見不一樣的臺灣(組圖)
- 曾稱日本四小時全殲東海艦隊非戲言 劉亞洲退休之謎(圖)
- 傳郭伯雄供出了江澤民 谷俊山咬出「母老虎」(圖)
- 老上司去世牽出江澤民當年性醜聞 他只「送花圈」(圖)
- 眾所周知 解放軍電視台內公然的權色交易(圖)
- 英媒曝光鄧樸方講話被封殺內幕(圖)
- 殲20飛行員珠海死亡 原因中共秘而不宣(圖)
- 夜夜失眠睡不著 快來學美軍「2分鐘熟睡法」(圖)
- 官場吸毒淫亂太厲害 報警稱被追殺 興奮得一絲不掛(圖)
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛
- 最大規模救樓市措施無效 李強要求想新招兒去庫存(圖)
- 曾慶紅、江綿恆未來命運堪憂(下)(圖)
- 奇事一樁 乾隆的國師竟被神斥責(圖)
- 永生難忘 旅行發現6700萬年前的罕見化石(圖)
- 北京玩「侵略遊戲」?加拿大中領館派留學生造假投票(圖)