防治腸癌:警惕「3多2痛」 做好4個字(組圖)
久坐一族是腸癌的高危人群,一定要避免久坐的危害。(圖片來源:Adobe Stock)
全球腸癌人口高發,發病率以年均2%的速度上升中,且患者趨於年輕化,是需要我們重視的養生課題。多數腸癌發現時已是中晚期,錯失早期治療的機會,早期發現的話,5年生存率達80%以上,晚期則減少至50%,令人扼腕!
腸癌多數都是「拖」出來的
1、腸癌發病隱匿
大約80%的結直腸癌患者發現腸癌時已是中晚期,腸癌的發病比較隱匿,以致錯過了最佳的救治時機。
2、忽視發病信號
腸癌發生時出現的一些提示「信號」過於平常,例如腹痛、腹瀉、便秘等。日常生活中,很多人會忽視這些症狀,等到症狀嚴重時,往往已經到了中晚期。
3、忽視檢查
一般體檢很少做腸道檢查,如腸鏡、指檢等,但在延誤治療的直腸癌者中,大部分是未做直腸指檢造成的,加上很多人對腸鏡的「害怕」心理,往往都拖到最後才做檢查,延誤了治療時機。
4類人容易被腸癌「盯上」
1、久坐者
久坐一族是腸癌的高危人群,還有一些特殊職業,例如飛行員、長途車司機、出租車司機等。長時間坐著會導致腸蠕動減弱,腸道代謝產物滯留腸內,損害腸道健康,增加癌變的機率。
一定要避免久坐的危害,每坐下45~60分鐘,起來活動3~5分鐘。
2、吃太多肉者
研究指出:每天食用100克紅肉,可增加17%的結直腸癌風險。每天食用50克加工肉製品,就可能增加18%的結直腸癌風險。因此,無肉不歡的人,也會增加罹患腸癌的風險。
平日應少吃肉,葷素搭配為宜,烤肉、燻肉、臘肉等一定要少吃。
3、有腸息肉者
結腸息肉是隆起於結腸黏膜表皮,向腔內突起的贅生物,大多數腸癌是由結直腸息肉演變而來。炎症性息肉是可逆的,腺瘤性息肉則是不可逆的,一般不會自行消失,且會因為某些刺激而有惡變的傾向,腺瘤性息肉才是大腸癌的癌前病變。
有腸息肉的人,一定要注意保護腸道,避免其發生癌變。
4、腸癌家族史者
根據統計,有腸癌家族史的人群,罹患癌症的風險遠高於一般健康人群12倍之多。因此,家族中有腸癌史的人一定要更加關注腸道的健康。
身體出現「3多2痛」 及時做腸鏡檢查
3多
1、腹瀉多:排便次數增多是腸癌的早期症狀,甚至便秘、腹瀉會交替出現。
2、消瘦多:突然暴瘦,一個月內瘦下超過10公斤以上,是癌症的典型症狀。
3、放屁多:屁多,且味道惡臭,每天超過20次以上,要警惕是腸道病變。
2痛
1、腹痛:多在中下腹部,疼痛程度不一,越來越頻繁。
2、肛痛:接近肛門的直腸出現癌變,可能導致肛痛,應及時就醫檢查。
養護腸道 做好「4個字」
第1字:「吃」
菌菇類食物中富含粗纖維和鈣等,能防癌,也是養護腸道的好選擇。(圖片來源:Adobe Stock)
1、吃豆芽:豆芽含有的葉綠素有助於防治腸癌,尤其是直腸癌。
2、吃菌菇:菌菇類(冬菇、香菇、金針菇等)食物中富含粗纖維和鈣等,能防癌,提高人體免疫力,也是養護腸道的好選擇。
3、吃漿果:草莓、藍莓、黑莓等漿果水潤多汁,富含膳食纖維,可潤腸通便,是養護腸道,預防便秘的好選擇。
4、吃粗糧:粗糧含有豐富的膳食纖維,有益腸道健康。飲食上要注意粗細搭配,適當吃點粗糧。
第2字:「喝」
1、喝水:補充足夠的水分,可使大腸保持清潔,能預防大腸癌的發生。養成主動喝水,小口慢慢喝,喝溫開水(35~40℃)的好習慣,對於腸道健康很有幫助。
2、喝茶:平時多喝點茶水,可以潤腸排毒,改善便秘。用金蘭菊根泡水喝,可健胃消食、清肝利膽、清腸排毒、利尿消腫,調節腸道菌群,保護腸道健康,預防腸癌發生。
3、喝湯:喝湯可洗滌腸道,促排毒。用黑白木耳一起煮湯,可「洗滌」腸道,利於腸道排空,保持排便通暢。
第3字:「動」
1、走路:每週健走時間超過1小時,罹患腸癌的風險就能降低30%。
2、慢跑:跑步有助於降低罹患結腸癌31%的機率,即使每天跑10~15分鐘,也能幫助消化系統運作。
第4字:「查」
腸癌的篩查非常重要,尤其腸癌家族遺傳病史、腸道息肉、經常熬夜久坐的人,都要及時做腸癌的篩查。
建議40歲後,每年做一次大便隱血試驗,每5~10年做一次結腸鏡檢查。50歲後,每3年做一次大便DNA檢查,每5年查一次乙狀結腸鏡/結腸造影/CT結腸成像。
責任編輯:亞靜
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
- 忽必烈的「諸葛亮」元初蓋世奇才劉秉忠(組圖)
- 它們無形卻真實存在 歐洲的「精靈」(圖)
- 花蓮7.2強震 世界看見不一樣的臺灣(組圖)
- 大案信號!中共突提兩大敏感人物(圖)
- 【宋紫鳳專欄】亂世問津何處是 心中自有桃花源(圖)
- 習近平普京盼拜登連任 美中俄演繹新三國演義(圖)
- 華為最新5G手機 你需要的軟體一個也沒有(圖)
- 習近平闖下大禍?陳破空:中南海內鬥白熱化(圖)
- 董建華曝習近平背傷「真相」 錯判胡錦濤(圖)
- 獨家:中國留學生開豪車「愛國」後 車牌被加國吊銷(圖)
- 美國華人:我們回不了中國了……(圖)
- 李嘉誠無意中透露了他看到的未來(圖)
- 習近平首次就香港問題公開表態(圖)
- 加媒大曝華人移民仲介的醜聞(圖)
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛
- 中國央行「不滿」 明示會在必要時賣出國債(圖)
- 朝鮮3連攻?糞便氣球、火箭炮、GPS干擾戰(圖)
- 古語「錢不二 酒不三 吃不四」啥意思?(圖)
- 「九毒日」即將到來 要特別注意這些事(圖)
- 江西女孩大膽披露精神病院黑幕 又被失蹤引關注(圖)