身體4種信號警惕是腦梗 3個小動作護血管(組圖)
日常生活中要多動動手,尤其是動左手。(圖片來源:Adobe Stock)
腦梗是一種危險的腦血管疾病,不但發病率高、致殘率高、死亡率高,且復發率高,被稱為「健康殺手」。腦梗不是無聲無息發生的,身體有4種信號發生,警惕是腦梗。
身體出現4種信號 警惕是腦梗
1、頸椎發硬
在腦梗發生之前,患者肢體會出現明顯不聽使喚的感覺。在排除長時間久坐的情況之下,如果感覺頸椎發硬,低頭的時候下頜難以抵到上胸,也可能是腦梗出現的前兆,應該及時就醫檢查。
2、身體發軟
如果突然出現手麻、手顫,身體發軟的狀況,而且不能拿水杯,手中的物體突然掉落,或是身體不協調,一側身體出現異常。這些症狀出現,可能是腦梗前期的表現。
3、頻繁打哈欠
臨床發現,約80%的腦梗患者,發病前5~10天會出現不斷打哈欠的情況。通常會持續約一週左右,大多是腦供血、供氧不足所導致的。
4、一過性眼前發黑
如果出現眩暈、一過性地眼前發黑,看不見東西,但數秒或數分鐘就恢復,或表現為短暫性視力障礙,大多在1小時內自行恢復,一般不會留下後遺症。
3類食品吃太多 血管恐「水泄不通」
1、油炸食品
油炸食品雖然「色、香、味」俱全,但是對於血管、血液的健康損害很大。長期攝入較高的油脂,容易導致血脂升高,血液黏稠,增加血栓的風險。油炸食物還容易產生反式脂肪酸,增加心血管疾病的風險。
2、過鹹食品
飲食過鹹會誘發高血壓,久之影響心腦血管的健康。(圖片來源:Adobe Stock)
飲食過鹹會誘發高血壓,增加血管壓力,血管壁變脆,導致動脈硬化形成,久之影響心腦血管的健康。也有研究發現,約10%的心腦血管疾病都和飲食過鹹有關。
3、奶油食品
奶油食品含大量奶油,還含有較高的糖分。日常生活中,攝入奶油過多會增加高血糖、高血脂的風險。糖分攝取過多會擾亂膽固醇,導致血管收縮,增加血管壓力,堵塞血管,引發一些列慢性疾病。因此,偶爾吃奶油食品沒關係,但是千萬不要長期食用。
常做3個小動作 血管更健康
1、動嘴
張開嘴巴,以最大的限度張開,一開一合,牽動臉上全部肌肉。每次做30下。
此動作可以加速顏面血液迴流,延緩局部組織器官的老化,使頭腦清醒、精神振奮。
2、動肩
將雙肩往上提,緩慢放鬆,如此一提一鬆,反覆進行。每次做5~8分鐘即可。
這樣做能為頸動脈血液流入大腦提供驅動力,加速血液流向大腦,減少腦血管供血不足和腦梗的發生。
3、動手
研究指出,腦血管病變最容易發生在血管比較脆弱的右腦半球,而左手是鍛練右腦的。日常生活中要多動動手,尤其是動左手。
如此,既能減輕大腦左半球的負擔,又可以鍛練大腦右半球,以加強大腦右半球的協調機能。
責任編輯:亞靜
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