空腹不能吃啥?勸你少碰「3類食物」(組圖)
有些人對咖啡、濃茶的咖啡比較敏感,空腹飲用容易吸收,喝多了會引起心跳加快,胸悶不適。(圖片來源:Adobe Stock)
有關「空腹不能吃某一種食物」的傳言挺多,空腹不能吃啥?香蕉、雞蛋、牛奶?提醒大家,空腹真的不宜吃「3類食物」。
空腹不能吃香蕉、雞蛋、牛奶?
空腹時不能吃香蕉、雞蛋、牛奶……真的嗎?一起來看看。
空腹吃香蕉
傳言:空腹不宜吃香蕉,因為香蕉中的鎂和鉀元素可能損害心臟。
真相:香蕉富含鎂和鉀,但當腎臟功能正常時,過剩的鉀和鎂離子可以排出體外。除非一次吃上幾斤香蕉,才會打破體內鎂和鉀的含量平衡,不然對人沒有危害。如果長期吃入過量的香蕉,就可能導致體內鉀鹽代謝紊亂。
香蕉熱量較低,含糖量高,對腎功能受損者,盡可能不食用或空腹食用。
空腹喝牛奶
傳言:空腹服牛奶會使所含優質蛋白浪費掉,增加腸胃負擔。
空腹喝牛奶,食物裡的碳水化合物會優先分解,不必擔心蛋白質吸收不了。(圖片來源:Adobe Stock)
真相:空腹喝牛奶,食物裡的碳水化合物會優先分解,不必擔心蛋白質吸收不了。
空腹飲用牛奶會導致血糖升高嗎?空腹喝牛奶易造成低血糖,特別是老年人或體質較弱者應該避免。
如果空腹喝牛奶後會出現腹痛、腹脹、拉肚子等症狀,多是由於「乳糖不耐受」所導致,和空腹沒太大關係。乳糖不耐受者不宜空腹飲用牛奶,在飲用前最好先吃一些麵包、蛋糕等。但對於飲用後沒有任何不舒服的人來說,空腹飲用是可以的。
空腹吃雞蛋
傳言:空腹服蛋會影響蛋白質吸收,等於白吃了。
真相:吃雞蛋後,腸胃需要一定時間的消化吸收,並不影響蛋白質的吸收,從而導致營養流失。
空腹不宜吃「3類食物」
有些食物的確不宜空腹吃,如以下「3類食物」。
1、酒
空腹飲酒,容易刺激胃黏膜,引起胃炎和胃潰瘍等多種病變,也能使酒精吸收較快,容易喝醉。
2、咖啡、濃茶
有些人對咖啡、濃茶的咖啡比較敏感,空腹飲用容易吸收,喝多了會引起心跳加快,胸悶不適。
3、柿子、山楂、黑棗之類的水果
柿子、山楂、黑棗之類的水果含較多鞣酸,空腹的狀態下,腸胃放空,胃酸大量分泌,鞣酸和胃酸共同作用,形成難溶的硬塊,很可能產生「結石」現象。
責任編輯:亞靜
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