「清明」時節如何養生?八大招告訴你(組圖)
蘊含著緬懷先人、掃墓祭祖的民俗含義,也是一年之中養生保健的重要時期。(圖片來源:Adobe Stock)
清明是一年二十四節氣中的第五個節氣,乃「天清地明」之意。此時,氣溫漸升,雨量增多,正是春耕的好時機,更蘊含著緬懷先人、掃墓祭祖的民俗含義。此外,清明節也是一年之中養生保健的重要時期。
清明前後,春寒料峭,抵抗力弱的人和幼童、老年人等,更要注意不穩定的天氣造成的危害。那麼,清明時節養生我們應該注意哪些方面呢?
清明養生重點
1、注意保暖
清明時節天氣多雨潮濕,仍然不時有冷空氣出現,外出掃墓踏青時最好隨時準備一件輕薄外套、圍巾、口罩等,及時增減衣物,以免風寒入侵,恐引發感冒、風濕、肩周炎等病痛,容易出汗者不妨隨身攜帶小手帕或毛巾用來擦汗。
2、小心摔傷
掃墓踏青的地點一般都在山坡等崎嶇處,平時較少運動者可能一不小心會出現肌腱拉傷、關節韌帶損傷等情形,應提高警覺,謹防摔傷,尤其若有兒童隨行,要加以看護,老年人最好帶上枴杖。
3、謹防過敏
過敏體質的人春季出遊踏青應避免接觸可能引發過敏的環境,建議戴上口罩,並小心周邊的昆蟲、花卉和帶刺的草等,最好穿上長袖衣褲、長靴,做好保護措施,以免出現一些鼻癢、打噴嚏、皮膚紅疹等過敏症狀。
4、調適情緒
掃墓祭祖使人觸景傷情,尤其老年人或高血壓、心腦血管疾病患者,更要避免情緒波動、負面思想,導致勞累傷神而誘發疾病。建議老年人掃墓要有親屬陪同,適時加以安慰開導。
5、早起鍛鍊
春季萬物生長,根據中醫「順時養生」的理論,人應四時,春天的作息應該依據《黃帝內經》所言「晚睡早起」。建議大家調整作息時間,早點起床,穿著比較寬鬆的衣服到空氣清新處進行體育鍛鍊或戶外活動,能使陽氣更好的生發,氣血暢通,增強疾病的抵抗力。
但要量力而為,不宜做運動量太大的活動,老年人活動時心率應不超過1分鐘105次,呼吸不超過1分鐘24次,中青年則因人而異。
6、飲食宜溫
清明濕氣較重,飲食宜選溫胃祛濕的食物,如白菜、蘿蔔、地瓜、芋頭等。多吃時令蔬果和能護肝養肺的食物,如菠菜、薺菜、山藥等。清明時期,有些地方仍然保留了禁火,吃冷食的習慣,但冷食會阻礙、耗損陽氣,須視個人體質為之,不適合吃冷食的人群應該吃熱食,以免阻礙陽氣生發,影響脾胃健康。
7、忌食發物
所謂「發物」是指動風生痰、發毒助火助邪的食物,包括蛋白質含量高的雞、筍類、羊肉、鹹菜、海魚、蝦、蟹等。由於清明節氣是哮喘、關節炎、精神病等慢性疾病易復發的時節,故慢性病患者要忌食易發的食物。
8、喝菊花茶
菊花能疏風清熱,有平肝、降低血壓、預防感冒等,清明時節不妨適量喝一些菊花茶。(圖片來源:Adobe Stock)
傳統的中醫養生理論認為「春與肝相應」,故清明養生重在「養肝」,而菊花能疏風清熱,有平肝、降低血壓、預防感冒等作用。清明時節不妨適量喝一些菊花茶,但勿喝太多,否則疏洩太過反倒傷肝。桑葚能養血柔肝、益腎潤肺,菊花與桑葚同泡茶喝,可收肝肺同養的功效。
来源:看中國
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
- 健康瘦身有秘方 大明星的窈窕減肥法(組圖)
- 戰爭一損俱損多煩憂 歐美印太頻現燃眉之急(組圖)
- 著名音樂家在六四事件中失去兒子(組圖)
- 忽必烈的「諸葛亮」元初蓋世奇才劉秉忠(組圖)
- 它們無形卻真實存在 歐洲的「精靈」(圖)
- 花蓮7.2強震 世界看見不一樣的臺灣(組圖)
- 張繼科醜聞再升級 景甜私密影片外流「痛得無法承載」(視頻)
- 彭丹被精心設計 獲習近平的賞識(圖)
- 【袁紅冰熱點】獨家內幕 :習近平決意與美國西方決戰 劉亞洲動搖軍心(視
- 港媒:前江蘇書記羅志軍自殺 兩高官同日輕生(圖)
- 說的太實在 有趣中國大陸經典順口溜(圖)
- 男孩畫出前世地圖 找到「前世父母」(圖)
- 【李道真專欄】從人工智慧說起 帶你進入一個靈異世界(圖)
- 香港艷星促成中洪建交?政治後臺撲朔迷離(圖)
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛