18個小妙招 幫你減輕心理壓力(圖)
18個簡單方法,幫你減輕心理壓力。(圖片來源:Adobe Stock)
現代生活的壓力越來越大,相信很多人都有所體會。當人壓力過大、過多,就會損害身體健康。下面分享18種方法,幫你放鬆緊張的心情,減輕心理壓力。
1、一吐為快
假如你正為某事所困擾,千萬不要悶在心裏,把苦惱講給你可信的、頭腦冷靜的人聽,以取得解脫、支持和指導。
2、開懷大笑
健康的開懷大笑是消除壓力的好方法,也是一種愉快的發泄方法。
正所謂「笑一笑,十年少」,憂愁和壓力自然就和你無緣了。
3、聆聽音樂
輕鬆的音樂有助於減輕壓力。如果你懂得彈鋼琴、吉它或其他樂器,不妨以此來對付心緒不寧。
4、閱讀書報
讀書不僅有助於減輕壓力,還可使人增加知識與樂趣。
5、外出旅遊
思想壓力過大,不妨與家人、朋友外出旅遊。看看秀麗的風景,定會使你心醉,連帶你的一切憂愁和煩惱都飛到九霄雲外了。
6、換個環境
適當的改變環境可以減輕心理壓力,這不是消極的迴避,有益的「跳槽」可另謀新的崗位,再自我反省,吸取教訓。20、
7、與人為善
遇事千萬別懷恨在心(包括自己是對的)。懷恨於心付出的代價是使自己的情緒緊張,用別人的錯誤懲罰自己。
8、不要挑剔
不要對他人期望過高,應看到別人的優點,不應過於挑剔他人行為。
世上沒有不會錯的人,可能缺少公正,因而要告訴自己:我努力了,能好就可以,好不了也不是自己的錯。
9、留有餘地
不要企圖處處爭先,強求自己時刻都以一個好形象出現。
生活不需如此,你給別人留有餘地,自己也往往更加從容。
10、學會拒絕
學會躲避一些不必要的、紛繁複雜的活動,從一些人為製造的雜亂和疲勞中擺脫出來。在沒有必要說話時保持沉默,聽別人說話同樣可以減輕心理壓力。
11、免當超人
不要總認為什麼事都應做得很好,應明白哪些事你可穩操勝券,然後集中精力幹這些事。
知足常樂,不但可減輕心理壓力,還可避免「英年早逝」的悲劇發生。
12、放慢節奏
當局面一團糟無法控制時,不妨放慢節奏,以守為攻,把無關緊要的事往後甩,進行一次「冷處理」。
13、做些讓步
即使你完全正確,做些讓步也不會降低你的身份。
俗話說:退一步海闊天空。一些事退一步會有更多餘地。
14、遇事沉著
沉著是一個人成熟的標誌之一。沉著冷靜地處理各種複雜問題,有助於舒緩緊張壓力。
15、逐一解決
緊張忙亂會使人一籌莫展,這時可先挑出一、兩件當務之急的事,逐個處理,一旦成功,剩下的都會迎刃而解。
16、熄滅怒火
遇事切莫發火,要學會克制自己,暫熄怒火。等怒氣平息後,有助於你更有把握地、理智地處理問題。
17、做點好事
如果你一直為自己的事苦惱,不妨幫助別人做點好事,這樣可減輕你的煩惱,也給你增添助人為樂的快意。
18、眺望遠方
當你感到煩躁不安時,請睜大眼睛眺望遠方。既然昨天和以前的日子都過得去,那麼今天和往後的日子也一定會安然度過。
責任編輯:明心
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