告别“环境荷尔蒙” 健康卧房好睡又易瘦(组图)
排除卧房中的“环境荷尔蒙”,打造优质睡眠环境更易瘦体质。(图片来源:Adobe Stock)
按:“环境荷尔蒙”胖毒就藏身塑胶制品、食物盛装的器皿、农药残留的蔬果、含重金属的鱼肉、居家空间的日用品……“环境荷尔蒙”会让人又丑又老又胖!睡觉时人体处于毫无防备的状态,改善排除卧房中存在的“环境荷尔蒙”,才能打造优质的睡眠和易瘦体质。
我们睡觉的时候是处于无意识、无防备的状态。
因此,相较于白天待在家的其他场所或办公室,睡觉用的卧室更要做好万全的防护措施。尤其为了“肠道”及“脑部”的健康着想,更要做好防护措施。
白天的时候,肠道一直在工作,没有休息。但是晚上睡觉时,全身细胞都处在修复与恢复之中,所以对肠道而言,睡觉时正是修复与恢复的最佳时机。睡觉时消化活动几乎停止,送至肠道的血液正好用于修复肠道结构。
而且,优质睡眠对大脑的抗老化很有助益。如果能好好布置卧室,打造优质睡眠,除了可以改善肠胃功能,也能维持与改善脑部运转速度、记忆力、认知功能、学习力及沟通能力。
床垫含有锑、阻燃剂、甲醛、防腐剂、氟素加工树脂等成分。
除此之外,寝具、卧室的家具、地毯、窗帘所用的阻燃剂、氟涂层、防水剂等挥发性有机化合物、电磁波、PM2.5、照明光线等,都会影响睡眠品质。
首先要改善上述这些不利条件,才是打造优质睡眠与易瘦体质的最佳捷径。
避免吃宵夜才能打造优质的睡眠。(图片来源:Adobe Stock)
至于饮食习惯,不建议“吃饱就睡”、“睡前喝酒”。打造优质睡眠的重点就是,不让肠子里还残留未消化的食物。在肠子里没有未消化食物残留的状态下睡觉的话,肠道菌丛才能处于平衡状态,肠道环境也才能维持正常运作。
大家都知道血清素会影响情绪、睡眠品质及饮食行为,同时血清素是透过来自肠道环境的代谢产物而分泌的。在空腹状态睡觉的时候,位于肠壁的血清素感应器会正常运作。只要打造优质睡眠的环境,我们可以透过睡觉来放松。
血清素也有调整饮食行为的效用。
血清素是掌管睡眠的荷尔蒙、褪黑激素的前驱物质(意思是血清素会转换为褪黑激素),睡觉时有足够的褪黑激素分泌,可以预防摄食过量,避免糖瘾症。
睡觉时关灯,让卧室保持黑暗,正是提升睡眠品质的诀窍。在黑暗环境下睡觉,会分泌足量的褪黑激素。褪黑激素与睡眠有关,同时也能提高胰岛素和瘦体素的感应力。换句话说,在全暗的房间睡觉,人就不易变胖。
本文摘自新自然主义出版社《瘦不下来,竟然是因为环境荷尔蒙毒物(畅销新装版):清除身上的“毒”,bye 了肥胖与疾病》,作者:贺来怜华(医师)/译者:黄琼仙。
来源:自新自然主义出版社
短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.
【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
看完这篇文章您觉得
- 忽必烈的“诸葛亮”元初盖世奇才刘秉忠(组图)
- 它们无形却真实存在 欧洲的“精灵”(图)
- 花莲7.2强震 世界看见不一样的台湾(组图)
- 大案信号!中共突提两大敏感人物(图)
- 【宋紫凤专栏】乱世问津何处是 心中自有桃花源(图)
- 习近平普京盼拜登连任 美中俄演绎新三国演义(图)
- 法轮功创始人发表《为什么要救度众生》(视频)
- 中共高官暗渡陈仓?13名银行高管8万亿财产被冻结为哪般(图)
- 刘亚洲的“毛太阳”与孙政才的“拜龙袍”(图)
- 太难了!中共开始清退编外人员 昔日临时工未来的李自成(图)
- 阿南德说7、8月份发生大事件!天象注定人类不得安宁啦!(视频)
- 中国的男人早就变了(图)
- 北京医院火灾酿29死 官方通报没说的5个真相(组图)
- 江苏高官刘捍东落马 老上级传涉政变疑自杀(图)
- 中共肺炎(又称武汉肺炎)
- 拜登
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 川普
- 特朗普
- 国安法
- 贸易战
- 习近平
- 华为
- 台铁
- 三峡大坝
- 新疆棉
- 长江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版国安法
- 汉光演习
- 国民党
- 退党
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 阎丽梦
- 金正恩
- 王岐山
- 赖清德
- 孟晚舟
- 关税
- 边境墙
- 彭斯
- 美国
- 贸易谈判
- 刘鹤
- 王沪宁
- 江泽民
- 崔永元
- 中南海
- 内幕
- 中共
- 反送中
- 贪官
- 情妇
- 腐败
- 反腐
- 打虎
- 官场
- 看中国
- 一国两制
- 法广
- 社交媒体
- 往事微痕
- 出卖国土
- FB
- 六四
- 朝鲜
- 加拿大
- 脱欧
- 央行
- 债务
- 杠杆
- 美元
- 货币
- 人民币
- 欧元
- 日元
- 港币
- 房地产
- 楼市
- 财政
- 财富
- 中产
- 海参崴
- 台湾
- 蔡英文
- 北京
- 刘强东
- 大妈
- 房价
- 疫苗
- 非洲猪瘟
- 大陆
- P2P
- 雾霾
- 基因编辑
- 防火墙
- 维权
- 709律师
- 上访
- 法轮功
- 网络审查
- 活摘器官
- 江东六十四屯
- 唐努乌梁海
- 长白山
- 白龙尾岛
- 江心坡
- SARS
- 新疆劳改营
- 言论自由
- 女主播
- 央视
- 华人
- 移民
- 华人
- 留学
- 海关
- 遣返
- 签证
- 回国
- 入籍
- 绿卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民国
- 桂军
- 抗战
- 孙中山
- 蒋介石
- 宋美龄
- 邓小平
- 林彪
- 刘少奇
- 中共
- 皇帝
- 诸葛亮
- 易经
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手机
- 预言
- 奇闻
- UFO
- 外星人
- 寿命
- 文革
- 养生
- 紫凤
- 贯明
- 李道真
- 轶飞
- 李云飞
- 云中君
- 辛思
- 夏闻
- 时代漫谈
- 沧海
- 东方纵横
- 唐柏桥
- 王尚一
- 江枫
- 黄清
- 李唐风
- 园丁
- 今涛拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中经研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 马新宇
- 马来启
- 紫君
- 秦山
- 陈破空
- 戴东尼
- 曹长青
- 邢仁涛
- 瑜正
- 简易
- 肖川
- 伍凡
- 顾言
- 归瑜
- 乙欣
- 陈泱潮
- 徐沛
- 中国央行“不满” 明示会在必要时卖出国债(图)
- 朝鲜3连攻?粪便气球、火箭炮、GPS干扰战(图)
- 古语“钱不二 酒不三 吃不四”啥意思?(图)
- “九毒日”即将到来 要特别注意这些事(图)
- 江西女孩大胆披露精神病院黑幕 又被失踪引关注(图)