心跳和寿命相关 心跳越快“走”得越早?(图)
“心律不整”是导致心血管疾病患者死亡的主要原因。(图片来源:Adobe Stock)
心跳速度和寿命、疾病相关吗?心跳越快,“走”得越早?说来神奇,但有一定的道理。统计指出:每年因心律不整猝死者,大约有一半以上是心血管疾病患者,也就是说,“心律不整”是导致心血管疾病患者死亡的主要原因。
医师表示,心律不整包括心室性心跳过速、心室心搏过慢、期外收缩、阵发性心室上心搏过速、心房颤动。其中心搏过快,如果每分钟心跳超过100次,就很容易猝死。不过,如果心跳过慢也不是好事,每分钟低于40次的话,并不表示心肺功能比较强,因为很可能会慢到心脏突然停止跳动而导致死亡。
安静状态下的心跳反映健康状态
一项研究发现:
1、正常人群心跳大约每分钟60次,随着心跳增加,每分钟60次~70次这个阶段,心跳每增加一次,预期寿命可能会缩短大约4个月。
2、和心跳60次以下的人群相比,心跳70~80次的人群,预期寿命可能平均会缩短3年。
3、心跳在80~90次的人群,预期寿命平均缩短5年。
4、心跳在90~100次的人群,预期寿命平均缩短8年。
5、心跳在100次以上的人群,可能会缩短13年。
当然,统计出的预期寿命只是一个参考,但医师表示,心跳过速使心脏的运作负担更大,可能也是减寿的原因之一。好比一个机器零件,如果每天超负荷使用,“报废”的机率就比较大。
一些关于静息心跳和疾病关系的延究指出:静息心跳升高是心血管疾病的风险因素,同时,静息心跳高的人发生老年痴呆的风险也比较高。
成年人的心跳范围是每分钟60~100次,但许多研究发现,心跳每分钟50~80次范围内最健康,每分钟心跳超过80次的人容易发生心血管疾病,需要多注意。尤其是每分钟心跳如果超过100次,建议及早检查,看是不是因为某些疾病引起的,例如贫血、甲亢、心衰、心律失常、心肌炎等。排除这些原因的话,要探讨自己的生活习惯是不是不健康。
导致心跳加快的生活习惯
哪些生活习惯可能导致心跳加快呢?改变不健康的生活习惯,可以使多数人心跳频率保持在较低的水平。
1、肥胖
肥胖会导致我们心跳加快,而减重除了能减慢心跳以外,对血压、血脂、血糖也会产生许多好处,因此,超重的人要设法减重。
2、睡眠不足
建议成年人每天保证6~8小时的睡眠,睡眠过少的话也会导致心跳快,还会对身体产生不利的影响。
3、缺乏运动
虽然在运动过程中心跳会加快,但是经常运动者在休息状态下的心跳,会比不运动的人更慢。平时很少运动的人,每天快走半小时到一个小时,坚持3个月,心跳可能就会有明显减慢。
4、精神紧张
精神紧张、思想压力的人群心跳会加快,一定要调整好自己的心态,学会乐在工作,用愉快的心情去迎接各种挑战,减少焦虑和烦恼。
5、长期饮酒或浓茶、浓咖啡
适量饮茶,尤其是绿茶,以及喝咖啡有益健康,但大量饮用浓茶、浓咖啡则会导致心跳过快,对身体产生不利影响。至于饮酒,无论饮酒量多少,对身体都没好处,最好一点也别喝。
责任编辑:纯瑛
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