容易晕机?这7招上飞机前一定要看(组图)
预防晕机的7个小技巧。(图片来源:Adobe Stock)
你是容易晕机、晕船、晕车的“敏感体质”吗?症状轻微者可能会头晕目眩、胸闷、脸色发白,严重者可能会感到肠胃不适、冒冷汗,甚至呕吐。如果你曾有过这些症状,那下面就来看看预防晕机的7个方法。记得下次上飞机先前读一下,别让晕机打坏你的旅游好心情喔!
1、出发前30分钟服用晕机药
担心晕机的朋友,可以先到药店配用晕机药,或购买晕机贴片。
请注意,晕机药必须在出发前至少30分钟服用,贴片则应该在出门前晚上就贴在耳后,一旦晕机症状已发生,服用或使用都无效喔!而且必须注意药效维持的时间,通常贴片可以维持的时间会比晕机药要长,具体的最好还是参照医生的建议。
另外,起飞时如果你感到耳膜疼痛,那是因为内外压力不平衡导致,可以靠吞咽口水,或者嚼食口香糖加以舒缓。
2、要睡眠充足,不要过度运动
精神不济的状态下,在压力不稳定的环境里更容易引起头晕、恶心的症状,尤其是长途旅行,更需要在上机前几天备足精神,不要过度消耗体力。当然也别忘了带个飞机枕,好好睡上一觉,同时也可以固定肩颈,以免血液无法流通让四肢酸痛。
3、选定机翼附近或窗口座位
如果飞行过程中遇到颠簸情况,就可能会加剧晕机症状。因此,容易晕机的朋友别忘了选定机翼(中间)座位,或者靠窗位置,尽量让视线放远。看看远处风景,或者静止的物件,忽明忽暗的视觉环境,或者移动过快的景象,都容易加剧晕机症状,要特别留意。
容易晕机的朋友尽量选定机翼(中间)座位,或者靠窗位置,让视线放远。(图片来源:Adobe Stock)
4、保持清淡饮食,准备防吐食物
在出发前至少12小时,饮食都应该保持清淡、不油腻,避免高脂、高蛋白食物,以免消化不良。也可以随身携带防晕、防吐食物,中和体内酸性物质,如酸梅、橄榄、柠檬、苏打饼和姜片等,能够有效减轻恶心感。
5、机上饮食,避免豆类、过量酒精和咖啡因
飞机升空后,机舱内的压力环境会改变,容易引起体内气体膨胀、导致肠胃不舒服。这时,应该避免使用过量的豆类制品,以及碳酸饮料、啤酒和咖啡,避免胃酸分泌过多,造成心悸与呕吐。同时也要注意补充水分,尤其是长途飞机,避免干燥脱水。
6、充分休息,视线保持静止平视
拥有充足休息是不晕机的关键!无论航程多长,都要记得带着飞机枕、眼罩、耳塞等休息好物。同时,也要让视线尽量维持平视,闭眼放松,也可以随身携带眼药水,舒缓眼睛干燥症状,如果眼压过高,也是会引起恶心症状的。
7、可保持仰卧,穴位按摩
按摩穴位也可以舒缓晕机症状。先把座椅往后,保持稍微仰躺的姿势,可以按压以下穴位:
1.内关穴(手掌内侧后三寸处)
2.合谷穴(拇指与食指交汇处)
3.风池穴(后发际颈椎骨两侧)
每个穴位稍微用力按压约10-15秒,有微微酸痛感即可,可循环按压3-5次,就能够纾缓症状。
责任编辑:紫英
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