最耗气血的3大行为 现代人几乎天天做(组图)
在现代社会里,气血不足的人越来越多了。(图片来源:Adobe Stock)
不知您是否发现,在现代社会里,气血不足的人好像越来越多了?或许你也有感觉到,忙碌工作一周后,周末在家准备好好休息。可是躺了一天,除了吃饭上厕所,就是玩手机刷视频,反而更加累了。其实,这都与你的行为习惯有很大关系。
身体的健康,是需要日积月累的调养。然而,我们一些细微的小习惯,却在一朝一夕间损耗气血的运行。尤其是那些你以为是在休息,其实是在耗气血的行为。
1、沉迷短视频(耗肝血)
中医认为,眼睛的特定部位与人体的脏腑有着密切关系。
《黄帝内经》曰:“五脏六腑之精气,皆上注于目;久视者必劳心,故伤血。”
我们现代人的眼睛承受了太多不该承受的,尤其是现在工作都用电脑,许多人无论是吃饭、上厕所、躺在床上,更是手机不离手。
有时,你以为睡前玩一下手机是在放松,但不知不觉就熬过了时间。
一方面过度用眼,顶着两个熊猫眼,肝开窍于目,是伤肝血的;另一方面,晚睡伤阴血,导致阴虚火旺,也会影响肝脏的自我修复能力。
另外,长时间坐在电脑前的人,尤其要注意眼睛的休息和保养,防止过度用眼。
2、久卧(伤气)
过度运动会感觉累,但是躺着休息一整天,也只会越来越累。
因为卧床太久、睡太久,机体没法耗散能量,气机得不到周身的循环,就容易导致气血运行不畅,脏腑活动减退。
回想一下,当你在家躺了一整天时,是不是觉得倦怠乏力、没精神、越睡越困?而且人连也饭都不爱吃了,还会感觉头晕气短。
所以,并不是睡得越多,休息得越好。
3、不好好吃饭
脾胃是气血生化之源。无论你是吃得太撑、太少、太油腻、太寒凉、太辛辣刺激,暴饮暴食、节食、三餐不规律,都是在伤害你的脾胃。
脾胃受伤了,吃进去的食物就无力转化成营养,会变成消化不了的垃圾留在身体里,恶性循环。
如何调理自身气血?
补气血的前提,是要先改掉伤气血的行为,再一点一点调养起来。
养好脾胃,把垃圾清一清;作息规律,适当运动,让气血通一通。当你把前两步做好了,再补气血就容易多了。
其实,补气血并不需要吃多贵的补品,最好的往往大隐隐于市。下面给大家推荐几种调理气自身血的简单又实用的方法。
1.多运动
运动是调养气血必不可少的环节。平时可选择一项自己喜爱的运动,如练习气功或站桩、瑜伽、太极拳等舒缓运动,尤其适合脑力劳动者以及不爱运动的人。
运动是调养气血必不可少的环节。(图片来源:Adobe Stock)
2.按摩
经常做头部、面部、脚部保健按摩可以消散瘀血,或者坚持按摩血海、足三里、三阴交等穴位。
①足三里
足三里是养生、保健的第一大穴位,中医认为,按摩足三里,可以调理脾胃、补中益气、通经活络。
方法:该穴位在外膝眼下三寸的地方,按摩时,用食指、中指并拢一起来按揉即可,顺时针与逆时针交替按200~300次。
②血海穴
血海穴是人体脾血的归聚之处,位于大腿内侧,从膝盖骨内侧的上角处,用手指轻轻一按能感觉到痛。该穴位具有祛瘀血和生新血的功能,能调血、理血、引血。
方法:用大拇指的指腹置于血海穴之上,用稍重的力度,以其为中心旋转按揉3~5分钟,直到局部有明显的酸痛感。每天早上9点~11点是按摩血海穴的好时机,这时人体的气血运行最旺盛。
③三阴交
三阴交属足太阴脾经之穴,位于小腿的内侧,在内踝尖上3寸处,胫骨内侧缘后际。三阴交是女人活血的理想穴位,常按此穴,能调理月经、保养子宫等,对养颜护肤有一定作用。
方法:用大拇指对准三阴交穴位,进行旋转按揉,左右两侧的穴位每次按揉1~3分钟,每天早晚各一次即可。
3.睡前泡脚、搓脚
先用温水泡脚20分钟,以微微出汗为好;然后搓脚底板各100次。搓的力度大小要以自己舒适为宜。
在搓脚的同时,也要多活动脚趾,因为每个不同的脚趾也是人体不同部位的反射区。
4.饮食
平时应多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁等)、叶酸和维生素B12的营养食物,如红枣、莲子、糯米、核桃、山楂、猪肝、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等,多喝木瓜银耳汤。
责任编辑:紫英
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