这样做迎来“肾”利人生(组图)
应避免食用过咸的食物,并限制钠的摄入。(图片来源:Adobe Stock)
肾脏是人体内一个极为重要的器官,担负着过滤血液、排除代谢废物、调节体液平衡等重要功能。在现代生活中,由于不良的饮食习惯、滥用药物及环境污染等因素,肾脏疾病的发生率逐渐上升,不乏听闻有人需要洗肾或者需要肾脏移植等治疗。肾脏受损初期时,不一定会有明显症状,随着肾脏持续受损,才会出现水肿、排尿异常等其况,护肾从日常做起,避免让肾脏功能走向不可逆的衰竭。
健康饮食
选择新鲜蔬菜、水果等原型食物,少吃加工食品、罐头和方便面。另外高钠饮食容易引起水分滞留,增加肾脏的过滤负担。因此,应避免食用过咸的食物,并限制钠的摄入。
多喝水勿憋尿
足够的水分有助于稀释尿液,减少结晶物质在肾脏中的积聚,降低结石风险。每天应保持充足的水分摄入,特别是在高温天气或运动后,同时也要记得别憋尿,憋尿太久易伤肾。
适当的饮食、运动和药物治疗可以有效预防血糖控制和高血压的问题。(图片来源:Adobe Stock)
控制血压和血糖
高血压和高血糖是肾脏疾病的主要危险因素,应定期检查并控制在正常范围内。高血压和血糖控制不良,罹患慢性肾脏病的风险较高,适当的饮食、运动和药物治疗可以有效预防这些问题。
适度运动
有氧运动如快步走、游泳、骑自行车等,有助于提高心肺功能,促进全身血液循环,有利于肾脏的灌注,但是运动时注意避免过度疲劳和脱水。
谨慎用药
自行滥用药物是一个常见的健康风险。在感到不适时,应该及时就医,避免自行用药。长期或过量使用某些成药,特别是非类固醇消炎止痛药(NSAIDs)如阿斯匹灵、布洛芬、乐施宁等,可能对肾脏造成损害,患有高血压、心脏衰竭、慢性肾脏病患者皆应避免使用非类固醇消炎止痛药(NSAIDs),若是仍需使用,必须与医师充分沟通及讨论。
定期检查
定期进行健康检查,包括血压、血糖、肾功能等指标的检测,有助于早期发现潜在的肾脏问题,及时进行治疗和调整生活方式。
肾脏是我们身体中至关重要的器官之一,如果进入末期肾衰竭,就得面临“洗肾”治疗。想要守护肾脏,降低患上肾脏疾病的风险,正确的饮食、良好的生活习惯、适度的运动和谨慎用药是维护肾脏健康的基本要素。同时,定期进行健康检查,及时发现问题,寻求专业的医学建议,也是护肾的重要一环。新的一年开始,要坚持健康生活,迎向“肾”利人生。
来源:看中国
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