健康生活:掌握方法 輕鬆養腦
「說情話是有講究的,不但要注意措辭,還要注意位置--要站在對方的左邊說。因為科學家研究的結果表明,人更能記住從左邊聽到的甜言蜜語。因為人的左耳由右腦控制,右腦掌握人的情感。」中國中醫研究院教授、博士生導師、著名腦病專家程昭環
程昭環說,從人的生物節律在用腦的最佳時間上講,人的大腦大體可分為「百靈鳥型」、「貓頭鷹型」和「混合型」三類。「百靈鳥型」的特點是每到清晨時分便精神煥發、思維活躍、用腦效率最高;「貓頭鷹型」的特點是每到夜時就進入大腦皮層建立條件反射的最佳興奮狀態--中度興奮狀態,反應快、才思敏捷,思維能力和判斷能力發揮得淋漓盡致。「混合型」的人全天用腦的效率差不多,只是在清晨和傍晚時稍高一點,但很少出現超長發揮的狀態。
不管哪一種類型,都面臨著一個共同的問題--開發右腦,雙腦雙贏。
美國科學家研究的結果表明:大腦的左右半球是以不同的方式進行思維的,左腦傾向於用語言抽象進行思維,右腦傾向於以感覺形象進行直接思維,只有左右結合起來,才能產生創造性思維。
由於我國教育的特點是「讀-寫-算」的三點式,強調的是左半腦的作用,死記硬背的工夫比較深,但是形象思維方面普遍比較差,右腦的開發還大有潛力可挖。就拿記憶來說吧,死記硬背肯定不是最好的記憶方法。而科學家對右腦的研究表明,形象思維接受信息刺激的量是語言的1000倍,1個月熟記1000個英語單詞,或者5分鐘記住100個單詞,這些都不算什麼奇蹟,只要你能夠熟練運用形象思維,能科學地開發右腦。據說,德國一個叫塞勒的人能夠把24卷大百科全書倒背如流,他說,他的辦法就是把抽象的信息轉化成固定的圖像,並且按照需要進行歸類、分組。
程昭環說,實踐證明,中醫在腦健康領域能夠大有作為,特別是在右腦的開發方面,中醫養生強調的靜坐、冥想、淡泊名利、心情愉快等都直接對右腦的開發產生良性作用。
養腦長壽十字法
程昭環在中醫傳統養生的基礎上總結出養腦長壽十字法:一貫知足,知足常樂。
不盲目與別人比較,量體裁衣地安排自己的生活,不求花天酒地,只求平淡人生。
二目遠眺,遠眺明目。無論何時,不可只看到眼前利益,不可患得患失,要登高望遠。
三餐有節,食不過飽。早吃好,午吃飽,晚吃少。
四季不懶,勤於鍛練。根據季節的變換,選擇不同的時間和項目進行適度的體育鍛練,貴在堅持。
五穀皆食,營養均衡。不可偏食,才能攝入人體所需的多種營養。
六欲不張,清心寡慾。欲節則養精氣,縱欲傷恚
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