健康生活:掌握方法 轻松养脑
“说情话是有讲究的,不但要注意措辞,还要注意位置--要站在对方的左边说。因为科学家研究的结果表明,人更能记住从左边听到的甜言蜜语。因为人的左耳由右脑控制,右脑掌握人的情感。”中国中医研究院教授、博士生导师、著名脑病专家程昭环
程昭环说,从人的生物节律在用脑的最佳时间上讲,人的大脑大体可分为“百灵鸟型”、“猫头鹰型”和“混合型”三类。“百灵鸟型”的特点是每到清晨时分便精神焕发、思维活跃、用脑效率最高;“猫头鹰型”的特点是每到夜时就进入大脑皮层建立条件反射的最佳兴奋状态--中度兴奋状态,反应快、才思敏捷,思维能力和判断能力发挥得淋漓尽致。“混合型”的人全天用脑的效率差不多,只是在清晨和傍晚时稍高一点,但很少出现超长发挥的状态。
不管哪一种类型,都面临着一个共同的问题--开发右脑,双脑双赢。
美国科学家研究的结果表明:大脑的左右半球是以不同的方式进行思维的,左脑倾向于用语言抽象进行思维,右脑倾向于以感觉形象进行直接思维,只有左右结合起来,才能产生创造性思维。
由于我国教育的特点是“读-写-算”的三点式,强调的是左半脑的作用,死记硬背的工夫比较深,但是形象思维方面普遍比较差,右脑的开发还大有潜力可挖。就拿记忆来说吧,死记硬背肯定不是最好的记忆方法。而科学家对右脑的研究表明,形象思维接受信息刺激的量是语言的1000倍,1个月熟记1000个英语单词,或者5分钟记住100个单词,这些都不算什么奇迹,只要你能够熟练运用形象思维,能科学地开发右脑。据说,德国一个叫塞勒的人能够把24卷大百科全书倒背如流,他说,他的办法就是把抽象的信息转化成固定的图像,并且按照需要进行归类、分组。
程昭环说,实践证明,中医在脑健康领域能够大有作为,特别是在右脑的开发方面,中医养生强调的静坐、冥想、淡泊名利、心情愉快等都直接对右脑的开发产生良性作用。
养脑长寿十字法
程昭环在中医传统养生的基础上总结出养脑长寿十字法:一贯知足,知足常乐。
不盲目与别人比较,量体裁衣地安排自己的生活,不求花天酒地,只求平淡人生。
二目远眺,远眺明目。无论何时,不可只看到眼前利益,不可患得患失,要登高望远。
三餐有节,食不过饱。早吃好,午吃饱,晚吃少。
四季不懒,勤于锻炼。根据季节的变换,选择不同的时间和项目进行适度的体育锻炼,贵在坚持。
五谷皆食,营养均衡。不可偏食,才能摄入人体所需的多种营养。
六欲不张,清心寡欲。欲节则养精气,纵欲伤恚
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