老骨頭 不能摔倒
作者:余見
發表:2008-03-23 11:15
我年近八十,人老體衰多病,罹患了退化性關節炎。還不算到要手術換人工關節的程度。醫生囑咐多注重保健,盡量避免跌跤,摔壞了骨頭,麻煩大了。
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聽大夫的勸告,經常性吃些含鈣、磷質食物,漸防骨質鬆軟與老化。出門走路,盡量避免爬陡坡及樓梯。故爾,我乘坐捷運或火車,進出站必搭電梯,甚少走階梯。而且,如有直升或電梯,我定採"直升式",比較手扶電梯安全。何樂而不為。
我家住四樓,舊式房屋沒有電梯,是一苦惱。必須外出,我行走樓梯必手扶欄把,以策安全。而且,上下樓梯採分段式,間歇兩三次,減少一次走下爬上的負荷累贅。
老年人忌諱手提笨重物品,以防重心不穩而跌倒。手提重物,增加肘關節及膝蓋關節的負荷量。任何人都不適宜,何況老耆。故所以,必需時我到福利中心買些東西,必用帶滾子的拖籃,便不大吃力。而拖上無電梯的樓層。我會按鈴叫力壯的兒子代勞。如家裡沒有分擔之人。那我便採多次間歇,慢慢地把拖籃拎上樓,絕不充能逞強。傷了關節而疼痛,划不來。
老年人患骨刺及關節炎,復健治療少不了。我在關節疼痛時,除了泡澡熱敷。便去醫院復健。痊癒不可能。電療牽引什麼的,多次治理,不疼痛就可以了。在家療養,擦擦止痛藥膏為輔助。舒緩病痛,也就是了。
来源:聯合報
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