「健康」的習慣其實不健康

發表：2010-02-13 00:31

日常生活中有許多形成的習慣，在不經意間透支著我們的健康，例如喝水、吃飯、睡覺等日常生活中的一些習慣，往往在不知不覺間影響著人們的身體健康。這是女人一生都應做足的健康功課。要美麗健康的「人身」就必須從自身做起。哪些習慣是你認為健康但是卻極其不健康的呢

1.飲食中的誤區

女性喝牛奶

不少年輕的女孩都為自己臉上長出的青春痘發愁，一項新研究發現，長粉刺的機率與每天喝牛奶的多少有關。每天喝兩杯以上脫脂牛奶的女性，面部長粉刺的機率要高出常人44%。如果不侷限於脫脂牛奶，只要每天喝三杯以上，患粉刺的可能性就會提高22%。

每天吃雞蛋

在許多人的日常生活中，雞蛋是不可或缺的食品。但日本專家十多年的研究發現，對於不少女性來說，每天吃雞蛋卻有損健康，甚至可能帶來致命的隱患。由於蛋黃中膽固醇含量很高，對健康不利，每天吃一個以上雞蛋的女性可能比每週吃一兩個雞蛋的女性短命。所以喜歡吃蛋的女生必須適可而止。

肉食損害健康

很多女孩子因為怕胖，談肉色變。她們往往只注重蔬菜水果等植物性食品的保健效用。實際上，動物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高達25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾，吸收率很低，約為3%。因此，不吃肉容易引起缺鐵性貧血。

感冒喝雞湯補營養

雞湯中有一種特殊的營養成分，能夠加速血液循環、促進炎症的吸收，所以在身體健康時喝些雞湯，對於呼吸道炎症能起到預防作用。但若感覺到快要感冒或者感冒已經發作時，喝雞湯反而加劇病情發作，並不建議在這個時候喝雞湯。所以是否喝雞湯補充營養要視情況而定。

大魚大肉後立即喝茶助消化

不少人在打火鍋之後都會喝上一杯茶，認為這樣有助消化。郭麗娜提醒，火鍋料中常見的羊肉和牛肉都是富含蛋白質的食物，而茶葉中含有大量鞣酸，和蛋白質結合會形成一種不能被人體消化吸收的沉澱物，使腸道蠕動減慢。所以，在大魚大肉後立即喝茶不僅不能助消化，反而還可能引起便秘。

2.睡眠的思想誤區

晚上十點前入睡是美容覺

一般來講，只要在午夜12點之前睡眠或者上床開始睡眠行為，就能夠保證健康的需要。也就是說，第一個睡眠週期如果能夠發生在午夜之前或者午夜左右都可以，而並不一定非要在十點之前入睡，應該選擇正確時間入眠。

失眠時數羊及做激烈運動

數綿羊的方法只對一些人有效。因為對有些人來講，他很關注計數，越數越精神，越數越集中注意力，所以是無助入眠。另外也有人選擇在臨睡前的一段時間；如一個小時內做劇烈的運動，這不會有利於睡眠。睡前應該讓自己平靜下來。

做夢就是睡眠不好

做夢並不能說睡眠不好，而夢境是在睡眠的某一個階段才會發生，也就是人經過了淺睡眠到深睡眠，達到了一個特殊睡眠段，才會有夢境。這是一種心理因素所致，所以做夢和睡眠好壞是沒什麼關係的。

睡眠不足可以靠補覺來彌補

作為一個短期行為，如果偶爾加班，確實可以通過第二天補覺來恢復精神。但如果它作為一個長期措施的話，它只會打破你正常的睡眠週期。所以，很多年輕人晚上上網等，一直到很晚睡覺，然後靠第二天補覺，這種做法是不足取的。

3.小小習慣損害健康

習慣(一)

飯後松褲帶可使腹腔內壓下降，消化器官的活動與韌帶的負荷量增加，從而促使腸子蠕動加劇，易發生腸扭轉，使人腹脹、腹痛、嘔吐，還容易患胃下垂等病。

習慣(二)

瞇眼看東西，眼角易出現魚尾狀皺紋。習慣性瞇眼還可使眼肌疲勞、眼花頭疼。揉眼時，病菌會由手部傳染眼睛，導致發炎、睫毛折斷或脫落。

習慣(三)

蹺二郎腿會使腿部血流不暢，影響健康。如果是靜脈瘤、關節炎、神經痛、靜脈血栓患者，蹺腿會使病情更加嚴重。尤其是腿長的人或孕婦，容易得靜脈血栓。

習慣(四)

人體本身—也是一個污染源。在一夜的睡眠中，人體的皮膚會排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮。被子吸收或吸附水分和氣體，如不讓其散發出去，就立即疊被，易使被子受潮及受化學物質污染。

4.認為最健康卻不是最健康

護髮篇：　

疑問：讓透濕頭髮自然風乾是最好的方法？

專家解答：並不是。雖然洗髮後過度吹乾頭髮，很容易引起頭髮乾枯、分叉，甚至斷裂。但如果完全自然風乾，同樣會導致頭皮出現問題，因為洗髮後，頭皮上存在許多殘留的水分，如果停滯時間過長，可能會引起頭皮濕疹。

疑問：一年四季使用同款洗髮水有問題嗎？

專家解答：有。肌膚會在一年四季，甚至不同年齡階段產生不同問題，此時我們會選擇多種針對性的護理產品，如防晒、美白、補水、抗老化等。頭皮護理也應如此。受到環境與自身條件的影響，頭皮也在不同時段有不同問題，只有選擇針對性的專業護理產品，才能真正令頭皮回覆健康狀態。

疑問：天天洗頭髮有助改善頭髮出油？

專家解答：油頭皮是導致頭髮很油的根本原因。當皮脂分泌超過正常10%左右，頭髮就會顯得油，堆積在頭皮上的皮脂還可能引起搔癢。單純地「洗」並不能解決油頭皮問題，反覆清洗只會擾亂油脂腺分泌規律，加劇頭皮出油。針對油頭皮成因採取專業頭皮護理產品才是解決問題的關鍵。

来源:《生命時報》

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