“健康”的习惯 其实不健康
日常生活中有许多形成的习惯,在不经意间透支着我们的健康,例如喝水、吃饭、睡觉等日常生活中的一些习惯,往往在不知不觉间影响着人们的身体健康。这是女人一生都应做足的健康功课。要美丽健康的“人身”就必须从自身做起。哪些习惯是你认为健康但是却极其不健康的呢
1.饮食中的误区
女性喝牛奶
不少年轻的女孩都为自己脸上长出的青春痘发愁,一项新研究发现,长粉刺的几率与每天喝牛奶的多少有关。每天喝两杯以上脱脂牛奶的女性,面部长粉刺的几率要高出常人44%。如果不局限于脱脂牛奶,只要每天喝三杯以上,患粉刺的可能性就会提高22%。
每天吃鸡蛋
在许多人的日常生活中,鸡蛋是不可或缺的食品。但日本专家十多年的研究发现,对于不少女性来说,每天吃鸡蛋却有损健康,甚至可能带来致命的隐患。由于蛋黄中胆固醇含量很高,对健康不利,每天吃一个以上鸡蛋的女性可能比每周吃一两个鸡蛋的女性短命。所以喜欢吃蛋的女生必须适可而止。
肉食损害健康
很多女孩子因为怕胖,谈肉色变。她们往往只注重蔬菜水果等植物性食品的保健效用。实际上,动物性食物不仅含铁丰富,其吸收率也高达25%。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰,吸收率很低,约为3%。因此,不吃肉容易引起缺铁性贫血。
感冒喝鸡汤补营养
鸡汤中有一种特殊的营养成分,能够加速血液循环、促进炎症的吸收,所以在身体健康时喝些鸡汤,对于呼吸道炎症能起到预防作用。但若感觉到快要感冒或者感冒已经发作时,喝鸡汤反而加剧病情发作,并不建议在这个时候喝鸡汤。所以是否喝鸡汤补充营养要视情况而定。
大鱼大肉后立即喝茶助消化
不少人在打火锅之后都会喝上一杯茶,认为这样有助消化。郭丽娜提醒,火锅料中常见的羊肉和牛肉都是富含蛋白质的食物,而茶叶中含有大量鞣酸,和蛋白质结合会形成一种不能被人体消化吸收的沉淀物,使肠道蠕动减慢。所以,在大鱼大肉后立即喝茶不仅不能助消化,反而还可能引起便秘。
2.睡眠的思想误区
晚上十点前入睡是美容觉
一般来讲,只要在午夜12点之前睡眠或者上床开始睡眠行为,就能够保证健康的需要。也就是说,第一个睡眠周期如果能够发生在午夜之前或者午夜左右都可以,而并不一定非要在十点之前入睡,应该选择正确时间入眠。
失眠时数羊及做激烈运动
数绵羊的方法只对一些人有效。因为对有些人来讲,他很关注计数,越数越精神,越数越集中注意力,所以是无助入眠。另外也有人选择在临睡前的一段时间;如一个小时内做剧烈的运动,这不会有利于睡眠。睡前应该让自己平静下来。
做梦就是睡眠不好
做梦并不能说睡眠不好,而梦境是在睡眠的某一个阶段才会发生,也就是人经过了浅睡眠到深睡眠,达到了一个特殊睡眠段,才会有梦境。这是一种心理因素所致,所以做梦和睡眠好坏是没什么关系的。
睡眠不足可以靠补觉来弥补
作为一个短期行为,如果偶尔加班,确实可以通过第二天补觉来恢复精神。但如果它作为一个长期措施的话,它只会打破你正常的睡眠周期。所以,很多年轻人晚上上网等,一直到很晚睡觉,然后靠第二天补觉,这种做法是不足取的。
3.小小习惯损害健康
习惯(一)
饭后松裤带可使腹腔内压下降,消化器官的活动与韧带的负荷量增加,从而促使肠子蠕动加剧,易发生肠扭转,使人腹胀、腹痛、呕吐,还容易患胃下垂等病。
习惯(二)
眯眼看东西,眼角易出现鱼尾状皱纹。习惯性眯眼还可使眼肌疲劳、眼花头疼。揉眼时,病菌会由手部传染眼睛,导致发炎、睫毛折断或脱落。
习惯(三)
跷二郎腿会使腿部血流不畅,影响健康。如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者,跷腿会使病情更加严重。尤其是腿长的人或孕妇,容易得静脉血栓。
习惯(四)
人体本身—也是一个污染源。在一夜的睡眠中,人体的皮肤会排出大量的水蒸气,使被子不同程度地受潮。被子吸收或吸附水分和气体,如不让其散发出去,就立即叠被,易使被子受潮及受化学物质污染。
4.认为最健康却不是最健康
护发篇:
疑问:让透湿头发自然风干是最好的方法?
专家解答:并不是。虽然洗发后过度吹干头发,很容易引起头发干枯、分叉,甚至断裂。但如果完全自然风干,同样会导致头皮出现问题,因为洗发后,头皮上存在许多残留的水分,如果停滞时间过长,可能会引起头皮湿疹。
疑问:一年四季使用同款洗发水有问题吗?
专家解答:有。肌肤会在一年四季,甚至不同年龄阶段产生不同问题,此时我们会选择多种针对性的护理产品,如防晒、美白、补水、抗老化等。头皮护理也应如此。受到环境与自身条件的影响,头皮也在不同时段有不同问题,只有选择针对性的专业护理产品,才能真正令头皮回复健康状态。
疑问:天天洗头发有助改善头发出油?
专家解答:油头皮是导致头发很油的根本原因。当皮脂分泌超过正常10%左右,头发就会显得油,堆积在头皮上的皮脂还可能引起瘙痒。单纯地“洗”并不能解决油头皮问题,反复清洗只会扰乱油脂腺分泌规律,加剧头皮出油。针对油头皮成因采取专业头皮护理产品才是解决问题的关键。
来源:《生命时报》
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