「辛勞」別變成「過勞」
臺灣工時高居亞洲之冠,工作壓力成為上班族的大敵。即使微小的壓力,若沒有適時紓解,長期累積也會變成不可承受之重。可別讓「辛勞」、「苦勞」,最後變成「過勞」!
幾年前,正值壯年的英業達副董事長溫世仁,突然腦溢血過世,徒留龐大遺產在人間。如果不想過勞死,變成「人在天堂,錢在銀行」的悲劇主角,就得多留意自己的健康狀況。由臺北經營管理研究院主辦的「與成功者有約講座」,本月特別邀請院長陳明璋針對工作壓力問題,進行一場「企業人的壓力與健康管理」座。
壓力不在大小 危險在長期累
可口可樂總裁Brian Dyson曾說過:「我們每個人都像小丑,手中同時玩著工作、家庭、健康、朋友和心靈這5顆球,而且不能讓任何一顆球落地。其中只有工作這顆球是橡膠做的,當你失手掉落地上,它還會彈回來,工作丟了,再換一個就是了。但是家庭、健康、朋友和心靈這4顆球卻是玻璃做的,一旦掉落就可能碎了,很難再回到從前。」
但多數人卻過度專注在工作這顆球上,任由工作壓力不斷累積。陳明璋比喻,1杯水的重量可能20公克,也可能500公克,但其實水的重量不重要,重點是你能拿多久?拿1分鐘誰都沒問題,拿1小時可能就會發抖,如果拿1天可能就要叫救護車了。但問題是,這杯水的重量和一開始一樣,始終沒變過。加班的工作壓力亦是如此,偶一為之沒關係,只要適時釋放壓力就好,但如果長期累積就會出問題,從「辛勞」、「苦勞」,最後變成「過勞」。
當心過勞找上門
前一陣子金融海嘯,很多人失去工作,體悟到有工作是幸福的。有工作到底是幸福還是壓力,答案見仁見智。
壓力是白領階級的剋星。企業主管的壓力,主要來自商場競爭,其次是創造利潤。很多主管不是整天開會就是經常加班,就算沒有加班,也會把工作帶回家,或在休假日上班,為的就是追趕進度,和時間賽跑。
很多人好奇,自己究竟算不算過勞?陳明璋提供幾項簡單的檢測方法:
● 一天工作超過12小時;
● 下班之後還帶工作回家;
● 休閑時還想到工作;
● 與家人朋友相處時間不多;
● 努力還是不能突破業績瓶頸。
如果這5項檢測,你的答案多半是yes,最好試著放慢自己工作的步調,當心過勞找上門。
不可漠視壓力徵兆與警訊
非洲有一句古老的諺語:「羚羊如果被獅子追到會被殺死;獅子如果抓不到羚羊會餓死,但只要太陽一出來,不管是羚羊還是獅子,都必須趕快跑。」這句話恰可用來形容現代人普遍的生存壓力。
陳明璋表示,生活中的壓力主要來自「四不一沒有」:不樂觀、不積極、覺得工作不輕鬆、人際關係不佳,以及沒有信心。《TIME》雜誌曾提到,工作壓力已成為80年代以後的流行病。有壓力沒關係,重要的是如何紓解壓力。
紓解壓力首先應認識壓力的徵兆與警訊,找出壓力來源,學著接受自己,休息一下,不要害怕暫停工作。千萬不要把壓力視為弱點,不要埋在心裏獨自承受,要試著尋求他人協助。不要漠視壓力,以為它會自動痊癒,也不要怪罪他人或環境,更不要完全停止活動,應該多做一些自己喜歡的事。什麼都不做,只會讓你有更多時間憂慮。
奧美廣告的創辦人大衛奧格威有句名言:「人活著的時候一定要快樂,因為死了以後的時間將會很長。」有些宗教透過禪修的方式,教人學習如何放下,如何釋放壓力,作一個快樂的人。如果你覺得自己壓力很大,也不妨尋求宗教的支持。
「三慢四快」養身之道
只要生活有目標,長壽機率就高。陳明璋歸納出「三慢四快」的長壽秘訣,四快就是:反應快、走路快、大便快、入睡快。三慢就是:吃飯速度慢一點、脾氣上來慢一點、心臟跳得慢一點。想想看,烏龜每分鐘心跳只有20幾下,可以活幾百歲,人類每分鐘心跳70幾下,壽命卻不到百歲,似乎有其道理。
有人說,30歲以下的人重視「學歷」;30∼50歲的人注重「經歷」;50∼70歲的人在乎「病歷」;70∼90歲的人最愛講「來歷」;90歲以上的人最常翻「黃曆」。人在每個階段都有他特別在乎的事情,而這也正是壓力的來源。
不過陳明璋強調,壓力(Stressed)這個字倒過來看就是甜點(Dessert),若懂得把壓力轉換為動力,你的人生就會充滿各式各樣的甜點,就看你怎麼看待它!
臺北經營管理研究院院長 陳明璋:壓力(Stressed)這個字倒過來就是甜點(Desserts),只要能把壓力轉換為動力,人生就會充滿各式甜點。
来源:職場情報志
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
- 日片《完美的日子》:光影交織中的美和釋然(組圖)
- 大開眼界!創記錄的「人體噴泉」(組圖)
- 習近平忌憚三個紅二代(組圖)
- 【宋紫鳳專欄】從潘美到潘仁美 是藝術加工還是神來之筆(組圖)
- 江曾一政策藏汙納垢 老虎前仆後繼終南捷徑(組圖)
- 中國經濟舊模式大潰敗 注定一個時代已經結束(圖)
- 飯菜暴漲 廣西爆發中學生集體抗議(組圖)
- 連娛樂也不自由了,翻牆吧!(圖)
- 江澤民按幫規清理門戶 陳良宇遭整肅內幕
- 江澤民政治生涯中最關鍵的一年(圖)
- 抗稅,就是抗擊中共暴政(圖)
- 世界媒體看中國:「四大文明古國」之一
- 利比亞金牌女主播被俘 立場轉向
- 薄熙來懷念迫害彭德懷致死的瘋狂歲月(圖)
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛
- 揭密:你的戀愛是「假性親密關係」嗎?(視頻)
- 想購買益生菌食品 要先看懂這些標示(組圖)
- 中國網紅說「投胎到臺灣是中大獎了」(圖/視頻)
- 漢文帝遇神人 竟獲得罕見的1700年古書(圖)
- 習訪法5尷尬畫面 北京媒體不敢提(圖/視頻)