健康密碼從喝水開始(圖)
如今重視喝水的人越來越多,不過真正會喝水的人卻為數不多。最新一項調查發現,95.3%的人根本不會喝水,同時65.9%的人喝水是渴了才會喝水,定時定量規律喝水的人只有4.7%。不挑時間地喝、不計較內容地喝、不動腦筋地喝……都只能證明你只是喝水,卻不一定是喝對了水。在這個愛惜身體成為一種流行的年代,曾經被認為最簡單的喝水,也不得不成了一門高深的學問。那我們該如何正確喝水呢?
專家解讀喝水的學問
喝水也是有學問的。我們個人通過什麼來判斷一個人一天身體水分的飽有量是否充足?喝什麼樣的水能夠使人更加健康?下面聽聽專家的解讀。
1、善待生命,一定要從水開始
有人認為,「喝水就是為瞭解渴,安全就好,飲水與健康沾不上邊」,那到底有什麼健康秘密呢?
專家解讀:飲水與健康關係非常大。健康問題是一個系統工程,當一個人有病了,就像掉進了沼澤地。醫療是托住你,讓你不往下沉,而保健與養生給你力量,讓你爬起來。大家都知道,健康的身體不得疾病,得慢性疾病的身體一定不是健康的。「保健」二字是保護身體健康的縮略詞。通過保健的方式,才能讓處於亞健康或不健康狀態的人身體恢復健康。而合理的飲食同百姓的健康尤為密切相關。我認為飲與食是兩件事,飲比食更重要。善待生命,一定要從水開始。飲水在健康問題上居基礎地位。
2、每天喝多少水是足量的?
在此分享以下三點經驗:
第一,不要用其他方式代替喝水。以茶代水、以咖啡、飲料,湯、粥……都不能代替喝水。只有喝水才是補水。
第二,不要輕信廠家、商家的宣傳:這個水好,那個水不好。只要是缺水了,就要立刻、馬上補水。
第三,不要機械地規定喝水的量,檢驗是否喝足了、喝夠了水的標準,不是什麼8杯水、6杯水的概念,而是要看您每次小便尿液的顏色和氣味,顏色、氣味重了,就要立刻補水。3杯水喝下去,小便清澈了,就說明夠了;10杯水喝下去,小便還是黃的,就說明不夠。
為什麼不能以茶代水?
首先,茶葉含有3.5-7%的無機物和93-96.5%的有機物,其中的無機礦物質有約27種之多,如磷、鉀、鎂、錳、氟、鋁、鈣、鈉、銅、鋅、硒等,通過喝茶能攝入一定量的礦物質來補充人體的需要;另一方面,更多的有機物中主要是蛋白質、脂質、碳水化合物、氨基酸、生物鹼、茶多酚、有機酸、色素。香氣成分、維生素、皂苷、甾醇等,其中的氨基酸多達20多種,大多是人體必須的氨基酸。從中可以看到茶內的成分十分豐富。也因為成分的豐富,當我們喝茶時,身體就會釋放血中的水份來稀釋這些豐富的成份,以便人體吸收。這樣就會造成血液缺水變濃,加上茶內的咖啡因成分起著很強的利尿作用,雙重作用下,人體缺水的問題就會逐漸在體內形成,很多長期以茶代水的人,會出現皮膚乾燥,容顏乾枯的現象,就是長期缺水引起的問題,發展下去就會影響體內各器官的運作,進而產生疾病,令喝茶的好事都變成壞事了。
来源:天下養生網
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