眉心易酸痛老花了 5撇步護眼(組圖)
眼睛是靈魂之窗,尤其是有老花眼的民眾,眼睛特別容易乾澀、酸痛;因為長期盯著電視、電腦螢幕,缺乏戶外運動,更是老花眼的高危險族群。中醫師表示,老花眼又稱為「老視」,主要是因為腎氣漸衰、肝血不足,通常是身體開始衰老的警訊,透過藥膳食療與穴位按摩,可以緩解老花眼持續惡化。
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中醫師指出,老花眼的症狀初期可能只是看遠看近會有短暫視力模糊,眨眨眼又恢復正常,其實這時候眼睛的調節能力已經開始退化了。老花眼後期,除了看近物視力不清楚、吃力外,眉心易酸痛及脹痛,眼睛有壓力的感覺,甚至會有頭痛、嘔心、想吐等症狀,不可輕忽。
老花眼是中老年族群常見的眼疾,中醫緩解症狀首先可以通過食補治調理。患者可以多吃點黑豆和黑芝麻、枸杞、菊花等熬湯或者煮粥食用,還要注意多攝取富含維生素A、B的食物,如豬肝等動物內臟、豆類製品、蛋類、綠葉蔬菜、胡蘿蔔、南瓜、核桃、荔枝等。
視茫茫 喝2粥
1.枸杞粥
取枸杞子50克、粳米200克、冰糖少許。先將粳米加清水煮沸,再放入枸杞子、冰糖,拌勻後繼續煮至米爛粥成,每天早晚食用。
2.黑豆粥
取黑豆100克、浮小麥50克、粳米100克。先將浮小麥用紗布包好與黑豆一起加水適量煎煮,待黑豆煮開花後,去掉浮小麥渣,再加入粳米煮成粥,每天早晚食用。
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茶飲按摩 緩解視力老花
中醫師強調,菊花枸杞茶則是不錯的茶飲,具有滋補肝腎、清肝明目的效果。材料簡易,菊花5朵、枸杞30粒。用開水沖泡,代替茶飲,每日1杯,堅持服用3個月。
局部按摩
具體做法:用雙手食指指端按壓眼內角上的睛明穴,每次半分鐘左右,以局部皮膚潮紅髮熱,微感酸脹為度,然後再用兩手拇指背側按摩雙側攢竹(眉頭皺起處),每次1分鐘,早晚各1次即可。
熱敷按摩
先將專用毛巾折成雙折,泡在熱水中,撈出擰乾後,稍散熱氣,以不燙為準,放在雙眼上。這時雙眼睜開,讓熱氣直接作用於眼球。毛巾溫度降低後,再泡在水中後擰乾敷在眼上,這樣反覆做3次。敷後再配合按摩眼角、眼球、眼眶和太陽穴。
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護眼防老花 5撇步
1.經常眨眼:做法是1開1閉眨眼,每次15次左右,同時用雙手輕揉雙眼。
2.旋轉眼球:順時針和逆時針旋轉,能改善眼肌的血液循環,提神醒目。
3.按摩眼周:點按太陽穴、睛明穴,每個穴位按摩1分鐘,連續按3遍。
4.藥膳茶飲:枸杞子、菊花各6克,用沸水沏泡,可清肝明目。
5.避免疲勞:看書報電視應保持一定距離,看1小時要休息10分鐘。
来源:新聞
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