當心 身體出現5種現象 是食鹽量超標了(組圖)
過量攝入鹽會增加肝臟擔負,導致高血壓等慢性疾病。(圖片來源:Adobe Stock)
食鹽在日常生活中,是生活中不可或缺的調味品。鹽的主要成分是氯化鈉,它具有調理體內水分平衡、參與胃酸形成、增加胃口、確保體液正常循環的作用。
過量攝入鹽會增加肝臟擔負,導致高血壓等慢性疾病,因此當身體出現以下5種表現時,證明鹽吃太多了,需要注意一下。
過量攝入鹽會出現以下5種表現
1、口乾
鹽吃得太多或吃了含有大量鈉的食物後,身體會感到水的含量不平衡。因此,為了身體平衡,就需要多喝水,尤其是大腦發出口渴信號時,更需要多喝水,但最為重要的是要記得減少自己的食鹽攝入量。
2、皮膚乾燥長斑
吃太多鹽會讓皮膚變得粗糙,主要是因為鹽會影響滲透壓,導致面部細胞失水,增加皺紋,加速皮膚老化。因此,吃了太多鹽時,這種情況就會產生,主要是攝入過多的鈉增加了血管壓力,從而造成臉部乾燥、長斑,甚至還會長痘痘。
3、加速鈣流失
吃太多鹽會降低骨密度,導致骨質疏鬆,這是因為長期吃太鹹的食物,就會感到口渴。所以需要多喝水來促進鈉的排泄,當鈉離子經過尿液排出體外時,就會帶走一些鈣。
如果每天攝入2.5克的鹽,身體就會丟失超過1%的骨鈣。(圖片來源:Adobe Stock)
如果一個人每天攝入2.5克的鹽(相當於1000毫克的鈉),身體就會丟失超過1%的骨鈣,這將影響骨骼,10年後,骨鈣至少會減少10%。
4、頻尿
喝水過多並不是尿頻的主要原因,更令人驚奇的是,吃太多鹽也會有同樣的效果。當人體攝入過多鹽時,人體腎臟器官就會超時工作,將剩下的鹽從體內排出,從而導致排尿增多。當然,喝水也會造成頻尿,因此在分析原因的過程中,一定要結合相關表現來判斷。
5、大腦反應慢和頭痛
相關研究表明,如果一個人長期攝入過多的氯化鈉,即鹽,就會危害血管,從而影響血壓,這將對人腦的血液供應產生影響。而且不少醫生們做的試驗表明,高鹽飲食人群的認知能力比低鹽飲食的人群下降得更快。還有與每天攝入1500毫克鈉的成年人與每天攝入3500毫克鈉的成年人比較,發生頭痛的可能性高了三分之一。
以上介紹了吃鹽太多會帶來的影響,但也不能忽視鹽吃的太少會帶來的影響,比如會造成胃口不振、四肢無力、頭暈、疲憊,嚴重還會有厭食、噁心、嘔吐、心率加速、脈搏無力、肌肉痙攣等反應。
因此,提醒大家吃鹽要適量,最好按照世界衛生組織的食鹽攝入量來進行,一般健康人飲食攝入的最佳食鹽量為成人每天不超過5克,只要符合這個標準,就不會影響身體健康。
責任編輯:蓮心
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
- 大開眼界!創記錄的「人體噴泉」(組圖)
- 習近平忌憚三個紅二代(組圖)
- 【宋紫鳳專欄】從潘美到潘仁美 是藝術加工還是神來之筆(組圖)
- 江曾一政策藏汙納垢 老虎前仆後繼終南捷徑(組圖)
- 中國經濟舊模式大潰敗 注定一個時代已經結束(圖)
- 【貫明專欄】臺灣最美的海灣 人間仙境七星潭(視頻)
- 中共20大人事最後洗牌 陳敏爾轉任上海市委書記引熱議(圖)
- 兩會代表「目中無習」?一張照片暴露「習核心」地位不穩(圖)
- 政治局常委質疑習近平支持俄羅斯 重提集體決策模式(圖)
- 兩會上王岐山喜形於色 胡春華連續三年當「配角」(圖)
- 專家曝全球現在只剩一人能影響普京(圖)
- 墜毀在西藏山區的外星人飛碟(圖)
- 這10個東西 很多人買回家就後悔了(組圖)
- 阿南德新預言:關注2個特別日期與3大危機(圖)
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛
- 烏克蘭高官:俄羅斯可在7天內佔領波羅的海國家(圖)
- 美菲首赴南海島礁實戰軍演 福建號兩關鍵缺陷曝光(視頻)
- 共軍系列異動 5月20日前對臺「戰爭」被美「警訓」(圖)
- 「我愛你」的下半句是什麼?時間告訴人答案(圖)
- 烏克蘭的新戰術:打擊鐵路供電 阻滯俄軍後勤運輸!(視頻)