戒除5種壞習慣 讓你保持外貌年輕(組圖)
戒除5種壞習慣,讓你保持外貌年輕。(圖片來源:Adobe stock)
無論男女,大多數人都十分重視自己的外貌,盡可能的想減少歲月留下的痕跡,甚至讓自己看起來比實際歲數更年輕。為了達到目的,不少人積極購買保養品,甚至進一步到醫美中心動手術。然而,這些都要花費不少費用。事實上,只要能適當改變生活習慣,讓生理時鐘正常運作,那麼外貌就不容易看來過於衰老。
尤其是睡前的一些壞習慣,如果可以摒除的話,可以輕易的讓自己的年紀看起來更年輕喔。
以下介紹的5種睡前壞習慣,如果您現在還有這些習慣的話,趕快改正過來,相信您將會看見神采奕奕,容光煥發的自己。
1、劇烈運動
很多人因為白天忙碌,所以會選在夜間時段上健身房,甚至是在睡覺前,才拚命運動,希望達到減肥瘦身的效果。
但實際上,睡覺前如果還從事大量運動,容易對心臟造成負荷,導致心跳加速、大腦亢奮,影響體內激素的分泌。如此一來,想睡覺與亢奮的情緒相互抵觸,對身體的反應不一定很好。
因此,如果想要在晚上運動,時間的安排最好是在睡眠之前3小時就要完成,如此一來,有足夠的緩衝時間,對身體也會比較好。
2、吃宵夜
很多人都習慣在晚上吃宵夜,而吃完後,可能因為血液集中到胃部,容易感到疲倦,導致睡意上來。
但其實睡前吃東西,如果還沒等到消化完畢就睡著,反而會讓消化系統變慢,間接影響身體組織的機能。一段時間後,身體就會產生老化的現象。
因此建議,如果習慣吃宵夜,最好安排在睡眠時間前2~3小時,如此才能減輕對身體的負擔。
睡前習慣看3C產品會遭成身體的多重傷害,最好要戒除。(圖片來源:Adobe stock)
3、滑手機
睡前習慣看3C產品,不僅會乾眼症、五十肩、手臂肌肉疲勞、手部關節、肌腱損傷性症狀,還會因為曝露在3C藍光下導致褪黑激素濃度被抑制、使交感神經亢奮,難以入睡,
如果睡覺前滑手機的習慣短時間內不能避免,那麼最好在滑手機的時候開電燈,閱讀一些輕鬆的文章,看些輕鬆的影片,避免瀏覽會讓人太過亢奮的影片或社群媒體,才能幫助你一覺到天明。
4、洗頭不吹乾
大多數的人習慣在睡前洗頭,但是有些女性因為頭髮比較長,且數量較多,有時會偷懶不想吹乾,常常就是包條毛巾就睡著了。其實這種行為對身體非常不好,時間一久,很容易會引發頭痛與感冒,外貌很快就會變老哦!
5、睡前攝取大量水分
專業醫師經常建議大家,一天喝水至少要2000c.c.,才能保持身體健康,但適時尚能做到的人有限。而且有不少人,因為上班時間忙碌,喝水時間少,會在睡前大量喝水或飲料,希望能藉此補足一天的喝水量。
然而,睡前喝入過多的水份,並不是好事,不但容易在隔天起床後造成水腫,還可能因為喝太多水,導致睡到一半,需要起床上廁所,這樣不僅加重腎臟的負擔,還會導致睡眠中斷睡眠,嚴重影響睡眠品質,當然也就會容易衰老囉!
如果睡眠之前能避免這5種壞習慣,相信你很快就能擁有更良好的睡眠品質,不用多長時間,整個人就會顯得更年輕了哦。
責任編輯:舒馨
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