冬季8大養生誤區 你中招了嗎?(圖)
很多人認為,冬季寒冷,戶外鍛練沒必要。(圖片來源:Adobe Stock)
你是否認為,冬季寒冷,所以在戶外鍛練是沒必要的呢?有健康研究顯示,人們對養生大多有以下8個誤區,來看看你有沒有中招吧!
誤區1:戶外鍛練沒必要
有一項研究成果顯示,在寒冷的天氣中,多做鍛練能讓體內內啡肽的分泌水平激增,能對抗冬季的抑鬱情緒。
所以,即使天氣寒冷,適當的在戶外進行鍛練也是很有必要的哦!
誤區2:天冷時容易感冒
根據美國國家過敏和傳染病研究所的研究顯示,流感病毒在32.8℃時最易生長。因此,氣溫較低並不是導致人患上流感的主要因素。
誤區3:冬天過敏發作少
過敏症在冬季反而會更為明顯,導致患者出現鼻塞和喉嚨發癢等不適症狀。
根據美國哮喘和過敏基金會的統計,室內過敏症在冬天會更為糟糕,有1/5的人會受到過敏症的折磨。如果經常關閉窗戶,就會導致室內空氣質量較差、黴菌滋生,這些因素都會導致過敏症在冬季頻繁發作。
如果你的症狀持續超過10天,或是服用抗組胺藥後還沒緩解,應當及時到變態反應科就診。
誤區4:晒太陽少會導致抑鬱
雖說光線昏暗對抑鬱症沒有幫助作用,但除了季節性情感障礙以外,還會有很多其他因素促成冬季抑鬱症,尤其在節假日期間,繁忙的日程安排、家庭壓力和對假日消費的擔憂,都要比季節性情感障礙更有可能引發抑鬱症。
如果你出現一段時間的情緒低落,一定要及時尋求家人和醫生的幫助。
誤區5:女性體重會增加約10斤
大量攝入無益於健康的垃圾食品,沉悶的天氣和舒適的毛毯讓戶外鍛練受阻,這些因素都會導致女性在冬季體重有所增加。因此,冬季適當運動,開春後積極鍛練才能讓身體不至於發福太厲害。
誤區6:蔬果汁排毒能快速減肥
人們在果汁排毒一段時間後可能會減重。不過,減少的都是水和肌肉,而且隨著時間的推移,有些人甚至可能會骨質流失。這不是一種長久安全的減肥方法:一旦人們停止排毒,恢復進食,體重很快就會回升。
誤區7:喝點酒身體更暖和
飲酒後會讓皮膚的血管擴張,血液流向外周血管,但會遠離內臟器官。血液循環加快,使人體內大量的熱量通過皮膚散失,反而會使體溫迅速下降。不但起不到禦寒功用,還容易使人出現感冒、凍傷等症狀。
誤區8:吃宵夜導致胃癌
胃黏膜大約3~5天就會完全更新一遍。但如果吃飯時間太晚,並且吃完就去睡覺,確實也可能給消化系統帶來一些麻煩。進食到睡眠的間隔時間太短會增加胃食管返流的發生風險。而胃酸返流不僅會帶來「燒心」的不適感覺,也會損傷食管。食管黏膜如果長期處於胃酸的刺激下,就有可能產生所謂的「不典型增生」,逐漸發展為癌前病變,進而增加罹患食道癌的風險。
責任編輯:紫英
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