喝咖啡居然有这么多好处!(组图)
许多研究证实咖啡因能提升3%到11%的新陈代谢率。(图片来源:pixabay )
咖啡它富含抗氧化剂以及对身体健康有益的营养素。研究显示,饮用咖啡的人较不易罹患特定的疾病。以下是经过人体实验证实,人们应该经常饮用咖啡的理由。
1、咖啡使你精力充沛,且让你更聪明
在喝下咖啡后,咖啡因会吸收进入血流,并传送到脑部,阻挡一种称为“腺苷”的抑制性神经传导物质,引起兴奋作用。这得以改善多种脑部功能,包括记忆、情绪、反应时间和认知功能等。
2、帮助燃烧脂肪
许多研究证实咖啡因能提升3%到11%的新陈代谢率。过重的人饮用咖啡,能增加10%的脂肪燃烧,而在较瘦的人身上则能高达29%。但注意,对长期饮用咖啡的人来说,效果可能会差一些。
3、大大改善活动能力
咖啡能提高肾上腺素,并刺激脂肪组织释出脂肪酸,像燃料一样替身体运作。
一般来说,咖啡因可以改善11%到12%的活动能力。在健身前半小时饮用一杯浓咖啡是有道理的。
4、富含必要的营养素
虽然咖啡豆中的营养素在泡成咖啡后流失掉了一部分,但咖啡中仍富含核黄素、维生素B5、锰、钾、镁及维生素B3等的营养素。看似含量不高,但若一天喝个三、四杯就能累积相当份量。不过,仍应视个人身体状况饮用,避免咖啡过量导致心悸。
5、减少罹患第二型糖尿病的风险
全球约有三亿人罹患第二型糖尿病,是不容忽视的严重疾病。研究指出大量饮用咖啡的人,罹患第二型糖尿病的风险较他人少了22%到50%,另一份研究数据甚至高达67%。一份整理了18项研究资料的评论则指出,一天一杯咖啡能减少7%罹患第二型糖尿病的风险。
6、预防阿兹海默症及老人痴呆
阿兹海默症最常见于年过65岁的老人,虽然目前无法根治,但确实有几个预防的方式,例如健康饮食、运动。然而,许多研究显示,饮用咖啡也能降低65%罹患阿兹海默症的风险。
7、减少罹患帕金森氏症的风险
帕金森氏症是继阿兹海默症后第二大的神经退化性疾病,目前同样也无法根治,更显得预防的重要。研究指出咖啡因能降低32%到60%的风险,若饮用无咖啡因的咖啡则无此效果。
8、具护肝效果
肝脏是人体重要器官,常见于肝脏的疾病有肝炎、脂肪肝等等,其中许多都会导致肝硬化。研究指出,咖啡因能预防硬化,每日饮用四杯以上咖啡的人,能减少高达80%的风险。
9、打击忧郁让你更开心
于2011年发表的哈佛研究指出,每日饮用四杯以上咖啡的女性陷入忧郁的比率少了20%,另一份研究发现自杀倾向降低了53%。
10、较不易罹患特定癌症
咖啡因有助于预防肝癌及大肠癌,研究显示饮用咖啡的人最高能减少40%罹患肝癌的风险。每日饮用四到五杯咖啡的人,能减少15%罹患大肠癌的风险。
11、预防心脏病及减少中风机会
常有人说咖啡会增加血压,但效果微乎其微,尤其在经常饮用者身上更看不出影响。研究指出,咖啡并不会增加心脏相关疾病的风险,甚至还能降低20%中风的机率。
12、助你更长寿
既然咖啡能预防多种疾病,能使人更加长寿也合情合理。但这不只是推测而已,确实有观察研究发现,饮用咖啡的人寿命比较长。在两项大型研究中指出,男性饮用咖啡能减少20%死亡的风险,女性则有26%。这个效果在第二型糖尿病患者中尤其显著,一项20年的研究发现,饮用咖啡的糖尿病患者死亡风险少了30%。
13、咖啡是西方饮食中最大的抗氧化剂来源
对于摄取标准西方饮食的人来说,咖啡也许是最健康的选择,甚至有研究指出咖啡比蔬果含有更多抗氧化剂。
责任编辑:芷微
短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.
【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
看完这篇文章您觉得
- 花莲7.2强震 世界看见不一样的台湾(组图)
- 大案信号!中共突提两大敏感人物(图)
- 【宋紫凤专栏】乱世问津何处是 心中自有桃花源(图)
- 习近平普京盼拜登连任 美中俄演绎新三国演义(图)
- 日片《完美的日子》:光影交织中的美和释然(组图)
- 大开眼界!创记录的“人体喷泉”(组图)
- 难得一见的卖国密约!看看是谁签订的?(图)
- 风暴将至:央行拟对“100万亿”痛下杀手!(图)
- 毛纪念堂被暂停开放 迁移已成定局?(图)
- 习近平要动江泽民父子 跳出个周强?(图)
- 两个山东富豪拉开了中共十九大决战帷幕?(图)
- 周永康和徐才厚的情妇 都来不了中共两会(图)
- 港媒:太子党内奸不除 大鳄难打尽(图)
- 李先念女婿刘亚洲被免职 外界指不寻常(图)
- 中共肺炎(又称武汉肺炎)
- 拜登
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 川普
- 特朗普
- 国安法
- 贸易战
- 习近平
- 华为
- 台铁
- 三峡大坝
- 新疆棉
- 长江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版国安法
- 汉光演习
- 国民党
- 退党
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 阎丽梦
- 金正恩
- 王岐山
- 赖清德
- 孟晚舟
- 关税
- 边境墙
- 彭斯
- 美国
- 贸易谈判
- 刘鹤
- 王沪宁
- 江泽民
- 崔永元
- 中南海
- 内幕
- 中共
- 反送中
- 贪官
- 情妇
- 腐败
- 反腐
- 打虎
- 官场
- 看中国
- 一国两制
- 法广
- 社交媒体
- 往事微痕
- 出卖国土
- FB
- 六四
- 朝鲜
- 加拿大
- 脱欧
- 央行
- 债务
- 杠杆
- 美元
- 货币
- 人民币
- 欧元
- 日元
- 港币
- 房地产
- 楼市
- 财政
- 财富
- 中产
- 海参崴
- 台湾
- 蔡英文
- 北京
- 刘强东
- 大妈
- 房价
- 疫苗
- 非洲猪瘟
- 大陆
- P2P
- 雾霾
- 基因编辑
- 防火墙
- 维权
- 709律师
- 上访
- 法轮功
- 网络审查
- 活摘器官
- 江东六十四屯
- 唐努乌梁海
- 长白山
- 白龙尾岛
- 江心坡
- SARS
- 新疆劳改营
- 言论自由
- 女主播
- 央视
- 华人
- 移民
- 华人
- 留学
- 海关
- 遣返
- 签证
- 回国
- 入籍
- 绿卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民国
- 桂军
- 抗战
- 孙中山
- 蒋介石
- 宋美龄
- 邓小平
- 林彪
- 刘少奇
- 中共
- 皇帝
- 诸葛亮
- 易经
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手机
- 预言
- 奇闻
- UFO
- 外星人
- 寿命
- 文革
- 养生
- 紫凤
- 贯明
- 李道真
- 轶飞
- 李云飞
- 云中君
- 辛思
- 夏闻
- 时代漫谈
- 沧海
- 东方纵横
- 唐柏桥
- 王尚一
- 江枫
- 黄清
- 李唐风
- 园丁
- 今涛拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中经研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 马新宇
- 马来启
- 紫君
- 秦山
- 陈破空
- 戴东尼
- 曹长青
- 邢仁涛
- 瑜正
- 简易
- 肖川
- 伍凡
- 顾言
- 归瑜
- 乙欣
- 陈泱潮
- 徐沛
- “名流国际”会员、共和党资深融资顾问 Cecelia Crowley
- 盛雪:习近平希望超过毛 或武攻台湾(图)
- 内外压力剧增 习近平召开企业和经济专家座谈会(图)
- 美限令“不卖就禁” TikTok拟大裁员解散全球用户营运部门
- 前央视主持人田宗琦突然坠亡 死前浑身伤痕引猜疑(图)