哪8个“生活习惯”能让你健康长寿?(组图)
有以下8个习惯的人,更易长寿。(图片来源:Adobe Stock)
什么是长寿?有人认为——如果年龄已经超过了75岁,而且并没有被很严重的疾病困扰,身体还很硬朗,思维还敏捷,每天活得还开心,那么这就算是长寿。
遗憾的是,很多人虽然活到了75岁以上,但是被各种毛病困扰,活动不便,没了社交,虽然还活着,却是在痛苦中活着,一直和疾病斗拼搏,挣扎地活着。
那如何才能长寿还健康呢?没有捷径可走,要想长寿,必须要保持健康的生活习惯。今天我们就来说说,8个重要的生活习惯。
保持健康的8个生活习惯
1、积极运动
运动的好处就不用说了,运动可以让人更年轻,运动可以增强体质,改善免疫功能,运动还可以控制体重,让你的BMI指数更达标,从而降低了高血压、糖尿病、冠心病、癌症等多种疾病的发病率。
不过,要想运动能发挥更好的效果,一定要长期坚持,“三天打鱼、两天晒网”是无法起到很好的效果的。
2、不吸烟
香烟与多种疾病的发生密切相关,长期吸烟的人会折寿,这不是危言耸听。有些人总是说有人吸烟也活到八、九十岁,那是个别现象。
中国是世界上肺癌发病率和死亡率最高的国家,这与庞大的烟民数量密不可分,所以,你不要给自己找借口,为了健康,赶紧戒掉。
3、不经常喝酒
喝酒会形成酒瘾,让你欲罢不能,而长期饮酒和过量饮酒,酒精又会对身体造成伤害,酒精可以伤害肝脏、胰腺、胃、心脏和大脑,所以长期喝酒的人,很难会长寿。
4、良好的饮食
有句话叫祸从口入,不健康的饮食习惯,很容易诱发多种疾病。要管住嘴,不能乱吃垃圾食物。
喜欢进食腌制、熏制、油炸的食物,喜欢辛辣刺激性食物,或者饮食习惯单一,这些都有可能会诱发疾病的形成。
5、良好的睡眠
良好的睡眠可以让我们保持充沛的体力,让我们的免疫力更好。
如果你的睡眠质量很差,或者生理时钟毫无戒律,那么长期下来,就会对健康造成威胁。
6、控制压力
每个年龄段都有每个年龄段的压力,关键在于我们如何控制压力。(图片来源:Adobe Stock)
现实生活里,你不可能毫无压力,每个年龄段都有每个年龄段的压力,有压力不怕,关键在于我们如何控制压力。
如果你无法控制压力,甚至被压力掌控,那么时间久了,你就有可能被各种负面的情绪所左右,导致免疫力下降。
7、避免阿片类药物
什么是阿片类药物?就是从阿片(罂粟)中提取的生物碱及体内外的衍生物,与中枢特异性受体相互作用,能缓解疼痛,产生幸福感。
像吗啡、杜冷丁等药物都属于阿片类药物。反复使用会导致成瘾,症状包括渴求、焦虑、心境恶劣、打哈欠、出汗、起鸡皮疙瘩、流泪、流涕、恶心或呕吐、腹泻、痛性痉挛、肌肉疼痛、发热和失眠等。
一旦成瘾,很难戒掉,时间长了,就等同于吸毒。
8、积极的社交
我们生活在这个社会里,与人打交道是必须的,如果长时间不与人打交道,不仅会变得孤僻,而且随着年龄的增长,还很容易出现老年痴呆。
责任编辑:笙歌
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