哪8個「生活習慣」能讓你健康長壽？(組圖)

有以下8個習慣的人，更易長壽。（圖片來源：Adobe Stock） 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

什麼是長壽？有人認為——如果年齡已經超過了75歲，而且並沒有被很嚴重的疾病困擾，身體還很硬朗，思維還敏捷，每天活得還開心，那麼這就算是長壽。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

遺憾的是，很多人雖然活到了75歲以上，但是被各種毛病困擾，活動不便，沒了社交，雖然還活著，卻是在痛苦中活著，一直和疾病鬥拼搏，掙扎地活著。

那如何才能長壽還健康呢？沒有捷徑可走，要想長壽，必須要保持健康的生活習慣。今天我們就來說說，8個重要的生活習慣。

保持健康的8個生活習慣

1、積極運動

運動的好處就不用說了，運動可以讓人更年輕，運動可以增強體質，改善免疫功能，運動還可以控制體重，讓你的BMI指數更達標，從而降低了高血壓、糖尿病、冠心病、癌症等多種疾病的發病率。

不過，要想運動能發揮更好的效果，一定要長期堅持，「三天打魚、兩天晒網」是無法起到很好的效果的。

2、不吸菸

香菸與多種疾病的發生密切相關，長期吸菸的人會折壽，這不是危言聳聽。有些人總是說有人吸菸也活到八、九十歲，那是個別現象。

中國是世界上肺癌發病率和死亡率最高的國家，這與龐大的菸民數量密不可分，所以，你不要給自己找藉口，為了健康，趕緊戒掉。

3、不經常喝酒

喝酒會形成酒癮，讓你欲罷不能，而長期飲酒和過量飲酒，酒精又會對身體造成傷害，酒精可以傷害肝臟、胰腺、胃、心臟和大腦，所以長期喝酒的人，很難會長壽。

4、良好的飲食

有句話叫禍從口入，不健康的飲食習慣，很容易誘發多種疾病。要管住嘴，不能亂吃垃圾食物。

喜歡進食醃製、熏製、油炸的食物，喜歡辛辣刺激性食物，或者飲食習慣單一，這些都有可能會誘發疾病的形成。

5、良好的睡眠

良好的睡眠可以讓我們保持充沛的體力，讓我們的免疫力更好。

如果你的睡眠質量很差，或者生理時鐘毫無戒律，那麼長期下來，就會對健康造成威脅。

6、控制壓力

每個年齡段都有每個年齡段的壓力，關鍵在於我們如何控制壓力。（圖片來源：Adobe Stock）

現實生活裡，你不可能毫無壓力，每個年齡段都有每個年齡段的壓力，有壓力不怕，關鍵在於我們如何控制壓力。

如果你無法控制壓力，甚至被壓力掌控，那麼時間久了，你就有可能被各種負面的情緒所左右，導致免疫力下降。

7、避免阿片類藥物

什麼是阿片類藥物？就是從阿片（罌粟）中提取的生物鹼及體內外的衍生物，與中樞特異性受體相互作用，能緩解疼痛，產生幸福感。

像嗎啡、杜冷丁等藥物都屬於阿片類藥物。反覆使用會導致成癮，症狀包括渴求、焦慮、心境惡劣、打哈欠、出汗、起雞皮疙瘩、流淚、流涕、噁心或嘔吐、腹瀉、痛性痙攣、肌肉疼痛、發熱和失眠等。

一旦成癮，很難戒掉，時間長了，就等同於吸毒。

8、積極的社交

我們生活在這個社會裡，與人打交道是必須的，如果長時間不與人打交道，不僅會變得孤僻，而且隨著年齡的增長，還很容易出現老年痴呆。

責任編輯:笙歌

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