短命男人的3個共性 要長壽最好一個不占(組圖)
經常久坐的人,會給身體帶來許多負面的影響。(圖片來源:Adobe Stock)
很多研究資料都顯示,男人的平均壽命比女人要短很多,這是為甚麼呢?世界上也有許多百歲老人是男性啊!雖然如此,但事實證明,總體而言,男人自古以來就容易短命,男性多數會受到各方的壓力、生活習慣等因素影響,導致壽命的縮短。
男人想要健康長壽,以下3個短命的共性,最好一個都不占。
1、久坐
久坐的壞處很多,根據相關調查發現,和每天久坐的時間不超過4小時的人相比:如果一個人每天久坐的時間超過11小時,那麼在未來3年內,死亡的風險會增加40%。
調查還指出,經常久坐的人,即使保持體育鍛練的習慣,也無法彌補久坐時間過長給身體帶來的負面影響。
2、吃太飽
女人為了保持身材,經常喊著要減肥,對飲食比較會有所控制,而男人就不同了,他們面對美食,往往不像女人那樣有節制。
男人通常會以吃飽為主,但是經常攝入過量的肉類和脂肪,會造成體內脂肪蓄積,長此以往,很容易患上肥胖症和一些慢性疾病。
3、慾望強烈
男人過了50歲左右,在夫妻生活方面,多少會有些「力不從心」。此時就不要勉強了。更不要為此憂心忡忡,去打聽購買「強身」補品,否則可能會適得其反。
夫妻之間到這個年紀,彼此應該多一些關懷、理解和包容,培養良好的興趣和愛好,才能一直幸福地走下去。
「兩管、兩放、三個一點」
男人想要健康長壽,要做到「兩管、兩放、三個一點」。
1、兩管
(1)管住嘴:現今社會,不良的飲食行為,是導致現代人疾病高發的主要原因之一。所以,想要健康長壽,「嘴」就一定要控制好。
(2)管好作息:所謂「日出而作,日落而息」,這是大自然的規律,人也一定要遵從。只有規律的作息,充足的睡眠,才是保持健康的不二秘訣。
2、兩放
(1)心率放慢:小而適宜的運動,可以使心率放緩。而心率放緩,則是長壽的秘訣之一。
(2)心情放寬:《黃帝內經》中有「精神內傷,身必敗亡」的記載。放寬心情,保持良好的心態,是保持健康最為重要的方式。
3、三個一點
(1)早餐好一點
早餐應當吃好一點,品質及營養價值要高一些、精一些。(圖片來源:Adobe Stock)
很多男人,都沒有吃早餐的習慣。殊不知,早餐才是一天當中最重要的一餐。早餐應占全天總熱量的30%~40%,品質及營養價值要高一些、精一些,不宜吃油膩、煎炸、乾硬以及刺激性大的食物。
(2)飯菜香一點
這裡說的「香」,不是指多用鹽、味精等調味料,而是適當往菜裡多加些蔥、薑等調料。人的五官是相通的,可以用嗅覺來彌補味覺上的缺失。
(3)茶要喝一點
常喝茶葉水,有養生保健、清油解膩、增強神經興奮、消食利尿等作用。男人如果每天喝1~2杯茶,不僅滿足了味蕾的需求,也起到了養生的功效。
責任編輯:亞靜
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